筋肉研究会
後で自分で確認するのが目的の自分ブログ
2015年04月
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2015年04月30日
4/30 断裂後3週間
朝6時20分に受付して整形外科の順番が36番目
車で仮眠して10時に整形外科に行くとジャストタイミング、今日も相変わらず診察は無いに等しくリハビリルームにまわされ少し歩いて終了
踵の高さの変更は無しで、今日来なくても良かったんじゃ…
アキレス腱は触ってみると無事な方の健と変わらないほど固くなってきてます
稼働域はまだ90度は厳しいです
内出血はほぼ無くなってきた
早期のリハビリ開始した方が治りが早いとゆうデータが沢山あるみたいなのだが大きい病院だと安全マージンとるのかな?
yokote12345 at 12:32|
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アキレス腱
4/29
レッグエクステンション
20キロプレート二枚
ハイレップで3セット
片足レッグプレス
ベンチプレス
90×3、50キロでボトム→トップ
インクラインダンベルプレス
20、スロー→通常
ダンベルロウ
48×3
ビハインドネックプルダウン(インクラインベンチにうつ伏せで)×3
プリーチャーカール
3セット全て列プリーチャーレップスピード、稼働域を変えて
インクラインハンマーカール
10×3
プッシュダウン→ディップス×3
マシンショルダープレス
ドロップセット×3
クランチ台にうつ伏せでリアレイズ
左肘が痛くて三頭のトレーニングがショボいがここは我慢
yokote12345 at 00:21|
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4/27
加圧で二頭と肩
高まれ成長ホルモン
yokote12345 at 00:10|
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アキレス腱
2015年04月25日
4/25
復帰2日目
ほぼ座ったままだったので浮腫みは昨日よりまし
しかし夕方にはきつくなってきた
受傷二週間で松葉杖はほとんど使ってない
自分の場合は歩いて救急外来に行ったぐらいなんで完全断裂では無いのだが
それにしても某病院の整形外科のドクターはいかがなものだろう
まともなアドバイスは全て装具メーカーのサービスマンからしか受けてない
それ以前に診察もまともに受けてないような…
病院変えたいな…
yokote12345 at 21:51|
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アキレス腱
2015年04月24日
4/24
仕事に復帰、想定していた事だが足の浮腫みが厳しい
カットしたギブスを頂いて寝る時にビニテでぐるぐる巻きにしているが、これはなかなか優秀な固定器具だ
昨日から痛めた足を洗えてるのが本当に有難い
再断裂の危険が高いのが入浴時らしく
風呂場まで装具を装着したまま洗い場の椅子に座って外している
治るまではシャワーのみと決めてるので
この方法で風呂場で転ぶ危険はかなり減る
yokote12345 at 23:42|
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アキレス腱
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