2015年07月16日

ホームページが完成しました!

わたし鈴木陽子が主宰するヨガ教室の
ホームページがこのたび完成いたしました。
とてもあたたかみのある素敵なものになりました。

福岡市南区にある小さなヨガ教室
「ヨガスペースひだまり」

新しいホームページはこちら

これまでここに書いてきたブログも
すべてホームページのほうへ移行しています。

今後はそちらで書いていきますので、
今後ともどうぞよろしくお願いします☆

 

2015年06月30日

誰でも簡単にリラックスできるヨガの呼吸法

蓮










わたしは、自分が緊張してるなあと感じるときや、
気持ちが落ち着かないようなときには、
口からハーッと息を吐いています。
湯船につかったときに思わず出るあのため息です。


ただ、口から息を吐くだけ。
すごく簡単。

でもね、これをするだけで
簡単にリラックスできるんです。

もし1回でリラックスできなければ2〜3回繰り返すのも効果的。
クリパルヨガではこのため息のような呼吸を「ハー呼吸」と呼んでいます。


ため息はつかないほうがいいというイメージがありますが、
ため息をついてしまうときは
カラダがゆるみたがっているサイン。
それをため息はよくないからと無理矢理とめてしまうと、
強ばったカラダがますます強ばるのです。


ハー呼吸をすると、カラダがリラックスできるだけでなく、
ココロも落ち着きいて、気持ちをリセットできます。
 

日常生活の中で、無意識に緊張しているときってありますね。
例えば、美容室でシャンプーしてもらうとき。
仰向けになると、カラダがすこしだけ緊張していることが多いです。
それに気づいたら自分で「ハー呼吸」
(わたしはシャンプー台で横になりながら簡単なヨガポーズもしています^^笑。それについてはまた今度)


でも普通、自分では緊張していることになかなか気づかないものです。
なので、シャンプー台で仰向けになったときに美容師さんが一言
「口からハーっとため息のように息を吐いて、リラックスしてくださいね」
というような言葉をかけてくれたらすごくいいなーって思うのです。

そして、そういうシーンって結構多いと思う。
歯医者さんとか、マッサージ屋さんとかでも使えそう。


口からハーッと吐くのがちょっと難しく感じた場合は、
鼻から大きく息を吸ってから、口からため息のように吐いてみる。
のようにしてみてください。

日常の中で、「あ、ちょっと緊張してるな」「リラックスしたいな」「リセットしたいな」っていうときに、ぜひぜひ「ハー呼吸」やってみてくださいね♡


2015年06月17日

キャンドルヨガ、終了しました

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特別クラス【新月のキャンドルヨガ〜クリパルヨガの月礼拝〜】が無事に終わりました。

生徒さんにすごく人気のある月礼拝。
太陽礼拝はカラダを前後に開いていくポーズが多いのですが、
月礼拝はカラダを左右に開いて重心を下げていくポーズが多いです。

そのため、太陽礼拝は男性的なエネルギーが、
月礼拝は女性的なエネルギーが高まると言われています。
 

キャンドルのやさしい灯りの中にいるだけで、
穏やかで優しい気持ちになれます。
そんな雰囲気の中、ゆったりと月礼拝。

薄暗いので周りが気にならず集中できるのもキャンドルヨガのいいところ。
最後にはみんなで輪になって、一緒に月礼拝をしました。

キャンドルを使った瞑想「トラタカ」もしましたよ。
トラタカは浄化法のひとつ。
これもとても好評でした。

キャンドルをたくさん灯していたので、
エアコンがなかなか効かず、途中ホットヨガ状態でしたが(笑)、
終わったあとはみなさん、清々しい顔になっていました。

お忙しい中ご参加くださったみなさま、
本当にどうもありがとうございました!

月礼拝の感想です。



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先日は久しぶりにヨガできて癒されました〜♩
月礼拝は何度かやっていたので、これまでより無意識にできた気がしてとっても嬉しかったです。
また、頭の中をからっぽの状態にすることができたので良いリフレッシュになりました✨

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昨日はありがとうございました。
改めて陽子先生のヨガは自分にとって、とても心地の良いものでした。
なかなか日常では、キャンドルを焚いて自分に集中する向き合う時間を作ることがないので、とても貴重な時間でした。月礼拝とBGMがとても合っていて、教会を思い出させるような感じがして。

初めはポーズを覚えたいなあという意思が強かったんですけど、
途中からそんな気持ちは薄れてただただキャンドルの灯りの中うっとりと見入ってしまいました。
それほど月礼拝は惹き付けるものがあるのかなあと感じました。
自分にはこんな穏やかで静かな時間が必要なんだと思います。昨日のことを思い出すといまだにうっとりとしてしまいます。ありがとうございました。

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昨日はありがとうございました!
昨日はぐっすり眠れました〜。
昼の疲れがあるから、無理しないようにやろうと思ってたけど、むしろ足の疲れが取れたように感じました(^^)キャンドルを灯しての瞑想、自分でもやってみようと思います✨

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こういう時間って本当にいいですね!
なんだか宇宙を感じました!
そんな声もありました。

7月は2回月礼拝を行います。
・7月2日(木)10:30〜11:45
・7月16日(木)10:30〜11:45

朝のクラスなのでキャンドルは灯しませんが、
朝の月礼拝もまたいいものですよ✨

教室HPはこちら・・・福岡市南区の小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」


2015年06月15日

プロフィール写真を撮影してもらいました

プロカメラマンの湯浅さんに
プロフィール写真を撮影していだきました。
自分の写真を撮る機会ってなかなかないので、
とっても嬉しかった♡

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湯浅さんは福岡市内で、
ベビーフォトスタジオを立ち上げました。
福岡のスタイリッシュなベビーフォトスタジオChill Photography 

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すごーーーくセンスがいいので、おすすめです♡
わたしもまた家族写真とか撮っていただきたいなあと思っています。 



2015年06月14日

ヨガのレッスン風景

教室ホームページのための撮影でした。
撮影してくださった原田さん、
快くご協力いただいたみなさん、
どうもありがとうございました♡

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  福岡市南区大橋の小さなヨガ教室
     Yoga space ひだまり
  
アクセス:西鉄大橋駅より徒歩1分(福岡市南区大橋1-8-8の5階)
HP:http://yokoyoga.jugem.jp
  yokonangoku@gmail.com 090-5294-5799

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2015年06月02日

キャンドルヨガ〜新月の月礼拝〜

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※このイベントは終了しました

大好評のキャンドルヨガを開催します。
キャンドルの優しい灯りの中、
クリパルヨガの月礼拝とい
う一連のポーズを一緒に練習しましょう。
ゆったりとした動きなので

ヨガがはじめてという方でも安心してご参加いただけま
す。


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 キャンドルヨガ〜新月の月礼拝〜
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日時:2015年6月16日(火)19:00〜20:30

場所:Yoga space ひだまり

   福岡市南区大橋1-8-8 5階

料金:2500円
(月会員の方は+500円で受講できます)

定員:10名

講師:鈴木陽子

持ち物:動きやすい服装、必要であれば飲み物やタオル、ヨガマット(レンタル100円)

◎Facebookのイベントページはこちら

ご予約は鈴木まで
・メール yokonangoku@gmail.com
・携帯 090-5294-5799



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  福岡市南区大橋の小さなヨガ教室
     Yoga space ひだまり
  
アクセス:西鉄大橋駅より徒歩1分(福岡市南区大橋1-8-8の5階)
HP:http://yokoyoga.jugem.jp
  yokonangoku@gmail.com 090-5294-5799

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2015年06月01日

ポーズの誘導をシンプルに

下北沢のクリパルヨガスタジオに行ってきました。
ここに来るとほっとする。

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クリパルヨガ教師になってからは、
1年に4回ほど、教師のための研修会が開催されます。

毎回ものすごくいい学びになるので、
研修会にはできるだけ参加するようにしています。
今回も1期生〜10期生の中から、
23名のクリパルヨガ教師が集まりました!

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みんなに会えるだけでも元気をもらえるし、
今回の学びも楽しすぎて、幸せいっぱいの時間でした。
大好きなことをしていると、
細胞レベルで喜びを感じます♡

今回はウトカタアーサナやヴィラバトラアーサナなどで、ポーズの誘導をいかにシンプルにしていくか、みんなで探求しました。

誘導が多すぎると、
生徒を混乱させてしまったり、
集中を妨げてしまうことがあります。

そこで、本当に必要な誘導は何なのか?
一番核になるものは何なのか?
どういう順番でどういう声かけをしたらもっとシンプルに伝わるのか?

そこを練習していったんだけど、
シンプルにするってすごく難しい!!

パターン化しちゃってる誘導や、
つい癖で言ってしまう声かけなどいろいろあって、
見直してみると発見がたくさんありました。

自分の中にあるものを一回解体して、
必要なものと必要ないものを分けて、
必要なものだけで組み立てていく。。。

これってまるで断捨離と同じだなーって。
難しかったけど、楽しかったです。

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大好きな友達とダバインディアにも行けて大満足。
あかりは夫と釣りに行ってきたそう。
ふたりで楽しく過ごせたようでよかった!

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2015年05月29日

真面目さへの抵抗について

【まじめな自分への抵抗】


わたしは自分のことを
「意外と」真面目な部分があるって
ずっと思い込んでいました。
アバウトな性格だけど、部分的に真面目。
そんなイメージでした。

でも、先日とあることがきっかけで、
実は自分はすごく根が真面目なんだってことに気づきました。
文章で書くとあまりつたわらないかもしれないけれど、
これは衝撃だったなー!

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よくよく考えてみると、
学生時代は特に真面目でした。
小学校6年間ずっと半袖で過ごしてがんばりやさんって言われてたし。(今思うとなぜ半袖で過ごすことががんばりやなのか謎だけど笑)なんでも割とがんばる性格で、部活とかもさぼったりすることもなかったし、校則も守るタイプでした。

でも本当は校則をやぶっておしゃれしている子とかがうらやましかった。
だから大学に入ってからは、
夜遊びしたり、悪さもしたりして、
真面目とは逆のことをたくさんやりました。


「真面目=つまらない・融通がきかない・さえない」


そんなネガティブなイメージを持っていたから、
自分もそこから一生懸命、
脱却しようとしていたのかもしれません。
今思うと世界一周したのも、
真面目であることへの抵抗だったかもしれないなあ、と思うのです。


自分の中に
「真面目な自分」と
「真面目に抵抗する自分」という
ふたつの人格があって、
それがずっと戦っていました。
無意識の中で。



でもついこの間、
自分の真面目さに気づいて、
それを認められたとき、
なんだか全部が溶けていくような、
力が抜けていくようなそんな感覚があって、
泣けました。。。
自分の中での対立感情が和解した瞬間でした。



わたしって
一部分が真面目なんじゃなくて、
ベースが真面目だったんだー。びっくり。
そこから真面目な自分もいいな♩って
思えるようになって、
すごーーーーく楽になりました(;;)



いやあ、よかったよかった。
一個の人間の中に
いろんな人格があって、
でもどれも自分なんだなー。。。



2015年05月23日

あたらしい幼稚園の様子

こひつじ幼稚園に通い始めて2ヶ月。
お友達もできて毎日楽しそうに通っています。

こちらは同じバスのお友達♡
最初は人見知りしていたあかりも、
今では追いかけっこをしたりくすぐりあって遊んでいます。

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うちの幼稚園、びっくりしたのは、
母親同士のサークルがあるんです。

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「自然食」「手芸」「木工」「織物」「アウトドア」「ヨガ」など14つものサークルがあって、たとえば自然食サークルでは味噌作り、醤油作り、梅ちぎりなどをするそうです。卵や乳製品を極力使わない料理を1品ずつ持ち寄って、みんなで食べる「みんなでヤムヤム」っていうサークルもありました。


どれもすごく楽しそうで選ぶのが難しかったけど、わたしは絵本サークルに入ることにしました。好きな絵本を紹介しあったり、絵本を通じて交流するゆるいサークルです。あと手芸にも入ろうかなーと検討中。掛け持ちもOKなのです。
こうして母親同士が交流する場があるっていいなーって思います。


親の知らない世界でいろんなことを吸収してくる子供達。
今日は○○ちゃんと遊んだ、とか、幼稚園で覚えた手遊び唄とかを披露してくれて、こうやってどんどん親の知らない領域が増えていくんだなー、自立していくんだなーと、嬉しいような不思議なような気持ちになります。そして子供だけでなく、わたしたち親の世界もこれから広がっていく。
子供を通して成長させてもらっているなーと実感しています。

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2015年05月13日

ヨガは中高年の方にもおすすめです

今朝、教室に通ってくださっているMさんからこの画像と共にメッセージがきました。

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「朝からこの記事を読んでとっても嬉しくなりました。おばあちゃんになってもヨガを続けていきたいです✨」って。
なんだか嬉しいなー♡


ヨガは身体にもやさしく、それでいて効果もあり中高年の方にも向いている。やり方をマスターすれば自宅でも簡単にでき、セルフケアにもなる。という記事です。


ヨガをやってみたい、、、でも身体が硬いし、、、。
硬くて全然いいんです。
ほとんどみんな硬いしね(^_−)−☆
 

まだやったことない人は一度体験してみてほしいな!そして若い人だけでなく中高年の方にももっとヨガが広がっていくといいなーと思います。


2015年05月11日

おすすめ絵本「ネコリンピック」

1620円


よーいどんで走らなくっていいんだってにゃ〜
好きなところからでいいんだってにゃ〜
何回休んでもいいんだってにゃ〜

そんなゆるゆるのオリンピック。笑
かなりほっこりする絵本です♡

 

2015年05月09日

おすすめ本「服を買うなら、捨てなさい」

みなさんは自分に似合う服って知ってますか?
 

わたしはこれがほんとにわからなくなって、
ファッションコンサルというものを1年半前に受けました。
 

若いころはどんな服でもある程度若さでカバーできるんです。
だから着たい服を着てたらいいと思う^^


でも、だんだん歳を重ねていくと、
どれでも似合わなくなってきて、
自分に本当に似合う服って?
自分に本当に似合う色は何色?
って思うようになったんです。

そのときの記事 ↓
『ファッションコンサルを受けました』
http://blog.livedoor.jp/yokoyoko45/archives/53023036.html



これがもうね、受けてほんとーーーによかった。
着たいと服と似合う服は違うんですね。。。しみじみ

ちなみにわたしはハイファッションというタイプでした。
都会的でシャープでかっこいい感じ、直線的なラインが似合うそうです。
(ブランドでいえばセオリー)


自分に似合う服装が分かってからの買い物はかなり変わりました。
まず行く店が変わります。
そして店員さんには「かわいい感じではなくてかっこいいシャープな感じの服を探しています」と伝えられるので、そういう服を提案してもらえるようになりました。
これだけのことだけど、かなり違います!!!
今までどれだけ無駄な買い物をしてきたんだろう・・・
もっと早くコンサル受けとけばよかったと思いました。


そして自分に似合う服がわかってから気づいたのは、服屋の店員さんってお客さんに似合うものをすすめてくれるわけじゃないってこと。基本的にはお客さんが気に入ったものを売る、という感じ。(もちろん似合うものを提案してくれる店員さんもいると思うけどめっちゃ少ない)だから店員さんがいいと言ってくれたとしても、あとになって失敗だったなーってこともあるわけです。


もうひとつ気づいたのは、夫のすごい能力。
わたしに似合う服がわたし以上にわかるのです。
自分の服装についてはあまり関心がないのに(笑)
この店は違う、とかも一瞬でわかるし、一緒に買い物に行くとまるで専属スタイリストのようです。


そんな感じで自分の服についてだいぶわかるようになってはきましたが、
なんでもかんでも買うわけにはいかず、どこにお金をかけていいかわからない部分もでてきて、そんなときに見つけた本がこちら。


服を買うなら、捨てなさい


「服を買うなら、捨てなさい」


【目次】
第1章 おしゃれな人ほど、少ない服で生きている
第2章 無駄服を増やす、さまざまな罠
第3章 いらない服とすっきりお別れする方法
第4章 理想的なワードローブ大検証! 
第5章 買い物に出かける前に
第6章 買っていい服、ダメな服
第7章 おしゃれは「トレンド」から「スタイル」へ
第8章 これからも、ずっと素敵でいるために


Amazonのレビューかなり評価高いです。
どこも売り切れでこの間ようやく購入できました。

ファッションで一番お金をかけていいのは◎◎、歳を重ねていくと◎◎はいいものを買ったほうがいい、など、この本を読んでスッキリしたこともたくさん。
 

これからさらに断捨離していけそう。
ファッションに迷いを感じている方におすすめです♡


2015年05月08日

人々の「いま」を映す番組

ドキュメント72














NHKの「ドキュメント72時間」
大好きなテレビ番組のひとつです。 


夫がこれ面白いよーと言ってたので何気なく見てたらすごく面白くて、毎回録画して楽しみにしています。
 

みんな一生懸命生きてるんだなーって
人のことがとっても愛おしくなる番組です。

この番組見てる人と語り合いたいなー^^

 

ドキュメント72時間

人々が行き交う街角。そこに足をとめ、通りすがりの人に目を向けてみる。カメラを据えて3日間、72時間。同じ空の下、同じ時代に、たまたま行き合わせた私たち。みんな、どんな事情を抱え、どこへ行くの?― ドキュメント72時間。想像をはるかに超える、多様で生き生きとした、人々の「いま」が見えてくる。

毎週金曜 午後10時55分〜11時20分
毎週水曜 午前2時〜2時25分(火曜深夜)(再)
毎週金曜 午前11時05分〜11時30分(再)(一部の地域を除く)

http://www4.nhk.or.jp/72hours/


2015年05月03日

能古島に行ってきた

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GWは福岡市内からフェリーで10分のところにある「能古島(のこのしま)」に行ってきました。

近いけど今回行くのははじめて!

能古島にある「のこのしまアイランドパーク」はお花が綺麗なことで有名。
春は菜の花、秋はコスモス、という感じで、季節に応じていろんなお花が楽しめるようです。

今の時期はリビングストンデイジーでした。
めちゃくちゃきれい!

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あかりも走り回る!
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綱で手作りしたブランコもありました。
公園のそれとは全然ちがう!
綱が長いもんだからかなり大きくゆれて面白かったー。

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能古島からの景色も美しい。

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のこのしまアイランドパークには、遊具があったり、カフェや食事処もあったり、パークゴルフもあったり、うさぎ小屋があったりと、一日楽しめます。
あかりもすごく楽しかったようです。

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あかり3歳3ヶ月。
とうとう、さしすせそが言えるようになりました。
◯◯でちゅよ、とか
おかーちゃん、とか
舌足らずが可愛かったのに悲しいです・・・(T_T)


2015年05月01日

青空ヨガ開催のお知らせ@福岡 春日公園


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<このイベントは延期になりました>

毎回大好評の青空ヨガ。
新緑の気持ちいい時期に、
みんなで楽しくヨガしましょう。

おひとりでの参加はもちろん、
お友達やパートナーをお誘
いあわせの上、
ぜひお気軽にご参加ください。

お子様の同伴もOKです。


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青空ヨガ@福岡・春日公園
=============


【日時】2015年5月9日(土)
    受付 9:30〜
    ヨガ 10:00〜11:30
    ランチ(自由参加) 12:00〜

【場所】春日公園 芝生広場(福岡県春日市原町3-1-4)
・西鉄春日原駅より徒歩15分
・JR春日駅より徒歩10分

【料金】1000円

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマット
・ヨガマットの下にレジャーシートを敷くとマットが汚れません
・ヨガマットレンタル200円(要予約)

【定員】10名

【ランチについて】各自お弁当をお持ちいただくか、マクロビのお弁当を注文しますのでご希望の方は申込のときにお知らせください


*雨天中止
*当日のヨガの様子を写真で撮影しHPなどで紹介させていただきます。掲載してほしくない場合は事前にお知らせください
*駐車場は混み合っていることが多いですのでお時間には余裕をもっておこしください
*公園の駐車場のほかにも近隣にコインパーキングあり
*facebookのイベントページはこちら


【お問い合わせ・申込み】
Yoga space ひだまり 鈴木陽子
tel 090-5294-5799
mail yokonangoku@gmail.com
お名前とご連絡先、お弁当の有無を明記の上、ご連絡ください。


2015年04月26日

ブルーシートで子供用プールを手作り

うちの母は、普通のプールじゃつまらないからと、
ブルーシートでプールを手作りするような人です。

今日送られてきた写真がこちら。

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今年は小山にシートをかけてスライダーもできている。
さすがです!


よく見ると甥っ子ちゃんたち、真っ裸(笑)


さらにさらに、
鶏小屋まで作っちゃう母。
ホームセンターから資材を買ってきて作ったそう。

物のない時代で育った母は、
ないところから作り出すパワーにあふれています。
自分の母ながら、このクリエイティビティ尊敬しています✨

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5月のヨガレッスンスケジュール

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福岡市南区大橋のちいさなヨガ教室「Yoga space ひだまり」よりお知らせです。

Yoga space ひだまりでは
下記の曜日にヨガレッスンを行っています。

木曜10時半〜
火曜19時〜
日曜10時半〜 

ヨガがはじめての方でも、
カラダが固い方でも、
無理なくはじめていただけるヨガクラスを提供しています。
どうぞお気軽にお問い合わせください。


ーー最新情報ーー
 

◎青空ヨガ(福岡、春日公園)
日時:2015年5月9日(土)10:00〜11:30
料金:1000円
場所:春日公園 芝生広場(福岡県春日市原町3-1−4)


◎5月からの日曜のレッスンが追加になります
<日曜クラス>
5/17(日)10:30〜11:45
5/24(日)10:30〜11:45


◎5月から料金プランが追加
マンスリー4(月4回)のプランに加えて、マンスリー3(月3回)というプランを追加しました。



Yoga space ひだまりのHPはこちら


2015年04月24日

全国のクリパルヨガ教師一覧

わたしが1期生としてクリパルヨガ教師になったのが2008年になります。
それからクリパルヨガ教師はどんどん増えて、
今現在、日本に150名ほどいるそうです。


全国のクリパルヨガ教師の一覧ページに、
わたしも載せていただきました。

http://www.kripalu.jp/bookmarks.html


クリパルヨガ、本当におすすめします。
近くのクリパルヨガ教師、探してみてください♡

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2015年04月22日

あかりの幼稚園生活が始まりました

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あかりの入園式も無事に終わり、
毎日楽しく通っています。

来週からは園バスと給食がはじまるので、
わたしの自由な時間も増えそうで嬉しい!

あかりの担任の先生は
とっても可愛いらしい女性^^
 

お肌もぴちぴちで
若さがあふれだしているので、
家庭訪問のときに、先生に年齢を聞いてみたらやっぱり!
大学卒業したばかりの23歳でした(驚)


思わず「若ーーーい!!!」と言ってしまいました。
担任の先生が23歳ってなんだか不思議な気持ちです。



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教室も素敵です! 



それはそうと、今日はあかりをあやうくノーパンで幼稚園に行かせるところでした。
玄関を出て異変?に気づいたあかりが教えてくれたからよかったけど。

危ない危ない(笑)


2015年04月08日

ジョヴィンナチャンのヨガワークショップを終えて

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ヨガのワークショップを受けに広島へ行ってきました。


アメリカから来日した講師のジョヴィンナ。
強さと優しさを兼ね備えた、すごく素敵でかっこいい先生でした♡
 

体の動きに意識を研ぎ澄まし、体、マインド、ハート、魂が調和して、まるでダンスのような動きが自然と生まれてくるという「ソウルモーション」のクラス。


いやあ、楽しかった!!!


誰かに見せるために踊るのではなく、
踊りながら自己を観察していくと聞いて、
クリパルヨガと同じだなーと。

自分ひとりで、ペアで、グループで、踊る中で見えてくるいろんな自分。

はじめは恥ずかしさもあるんだけど
だんだん解放されてきて、
まるで子供の頃ように自由に動いている自分にすこしびっくり。

なんだこれは、楽しすぎる。


自分のことが愛おしく感じられると同時に、
まわりで踊っているひとりひとりがすごく愛おしくて。
 

いろんな植物があってそれぞれが美しいように、
みんな顔も体も性格も年齢も違うけど、
その違いが独創的な動きを生み出していて、
ああ、人ってなんて美しいんだろう!って思わず泣きそうに。

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「みんな違ってみんないい by 金子みすず」
そのことを体を通してまさに体感しました。


終わったあとはみんな汗だく!
笑顔がキラキラ✨
みんながこんな風に自由に自分を表現できたら、世界は変わるだろうなあ。

ジョヴィンナにとっては、ヨガもダンスも区別がつけられないそうですが、なんだかわかる気がしました。

主宰のくーちゃんをはじめ、
参加者のみなさん、
そしてジョヴィンナ、
本当にありがとうございました。
 

ジョヴィンナのワークショップ、今週末は東京で開催されますよ!
気になった方ぜひ♡


広島から戻ってきて鹿児島へ。
二週間ぶりに会ったあかりは、日焼けしてたくましく成長していました(^ー^)ノ


2015年04月04日

「お知らせ」ジョヴィンナ・チャンのヨガワークショップ@広島

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いよいよ明日!
ジョヴィンナが広島へやってきます。

昨年も日本で開催されてとても好評だったそう。
わたしも参加した人から素晴らしかったよ!という話を聞いて、
ぜひ受けてみたいと思い、今回参加することにしました。
とっても楽しみです!

詳細はこちらから!

★すべてのプログラムには、通訳がつきます
★参加するにあたって、ダンスやヨガの経験は必要ありません。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


【日時】2015年4月5日(日)
10:00〜12:00 クリパルヨガ
13:30〜16:30 ソウルモーション


10:00〜12:00 クリパルヨガ
〜真の自己を照らし出す〜
このヨガのクラスでは、ヨガのポーズや呼吸法、瞑想を実践しながら、本当の自分自身にフォーカスを当てていきます。静寂と情熱が共存する、パワフルなジョヴィンナのクラスをぜひご体験ください。

13:30〜16:30  ソウルモーション
誰もが、体の動きを通してクリエティブなエネルギーを表現する能力をもっていますが、多くの人はそれに気づいていません。Soul Motionというワークを通して、体の動きに意識を研ぎ澄まし、今この瞬間をマインドフルに体験します。その時、体、マインド、ハート、魂が調和して、まるでダンスのような動きが自然と生まれてくるのです。それは、日常生活においても自分自身を表現することを後押ししてくれる体験となるでしょう。



【場所】
広島市東区民文化センター
〒732-0055 広島市東区東蟹屋町10-31
広島駅より徒歩10分


【参加費】
クリパルヨガ 5,500円
ソウルモーション 4,500円
両クラスセット 9,000円


【定員】各クラス20名



【持ち物】動きやすい服装、タオル、水、クリパルヨガのクラスのみヨガマット


【講師】ジョヴィンナ・チャン(Jovinna Chan)

出身地シンガポールからアメリカへ渡ったのち、ニューヨークで本格的に演劇とダンスを学び、プロとして活躍した経歴もあり、現在はダンスを通してチャクラを整えていく「LetYourYogaDance」の指導や、自由な動きで内なる情熱を表現する「Soul Motion」のファシリテーターを務めています。
ジョヴィンナを形容する言葉には「生きる活力、大きな愛、遊び心たっぷりの大胆さ、暖かさ、自己受容、慈しみ」などが挙げられます。彼女のエネルギーは「静」の状態でも「動」の状態でも伝播していきます。参加者一人ひとりのために、深い喜びや変革的な体験をさせてくれる神聖な場をつくり、その場を維持することができるジョヴィンナの能力に、彼女の指導を受けた人は感銘を受けることでしょう。
http://jovinna.com/


【問合せ・申込み】
 ART COMPLEX HIROSHIMA(担当クシマ)
 メールアドレス art.complex.hiroshima@gmail.com
 携帯番号 090-1686-6092


子供と離れて気づく自分の変化

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鹿児島の実家にあかりを預けて10日。

こどもが側にいないと時間がたっぷりありすぎてちょっと戸惑うんだけど、面白いのは自分のモードが母親から女性に変わること。
 

5年ぶりくらいにヒールの靴を履いてみようかなという気になったり、久々にスカートはいたり、夫と手をつないで歩いたり。
会計で「ご一緒ですか?」と聞かれるのも新鮮!笑


こういう時間、たまには必要だなーとしみじみ思います。
こどもがいても日頃からもっと女性であることを意識したいものだわ、と反省。


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あかりのほうは相変わらず田舎を満喫してるらしい。
いとこたちも遊びにきてくれて、くたくたになるまで毎日遊んでバタンキューみたい。
昨夜も電話したけど、もう寝ちゃってました(^^;;

お花見行ったり、
海に行ったり、
近所の鶏に餌をあげたり産みたての卵を食べたり、
ホースで水まきしたり・・・、

ああ豊かな毎日!
母もすごく楽しそうでした。


幼稚園に通うより実家に預けたほうが毎日が刺激的かも?なんて思うくらい。笑


来週、成長したあかりに会えるのがまた楽しみです^ ^
写真は母手作りのブランコ♡

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2015年03月28日

クリパルヨガ集中コース「ステージ2」in福岡

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クリパルヨガ集中コースin福岡、ステージ2が終わりました。
愛おしい時間。
みんなありがとう♡


カラダを通して

「わたしは今ここで生きてるんだ」

ということを、ありありと感じられた2日間でした。



自分の癖にもたくさん気づいたなー。

ちゃんとやりたい、
計画どおりスムーズにやりたい、
失敗したくない、
カッコ悪いところを見せたくない、
損したくない、
人によく思われたい、
などなど(^^;;


でもでも、
自分の弱いところも
カッコ悪いところも
アホなところも
失敗しても
全部認めて笑っていられたら、
すっごく楽だし自由だなって思った!


どんな自分も
まるごと受け入れる。


そのことを頭でなく、
カラダを通して体感できたとき、
わたし自身がわたしの一番の理解者になれたという感覚がわいてきて。

うれしくて涙がとまらなかったー(T_T)


自分と深くつながりながら、
同時に他者ともつながる、という体験をしたときも感動して涙が。。。
泣いてばかりいたので今日は目が腫れてます(笑)


何よりもまずは、
自分とつながることなんだなーと改めて思います。

クリパルヨガはそのためのツールです♡
すごいなークリパルヨガって!

宝物のような時間を共有した仲間たちにもこころから感謝です♡


2015年03月25日

母の手作りお弁当

今週末、クリパルヨガのワークショップがあるので、
鹿児島にあかりを預けてきました。
今回も2週間ほどみてもらうという甘えっぷり。
母には本当に感謝です。

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今、帰りのバスの中で、母の手作り弁当をいただいてます。

左はツワブキ。
真ん中は鹿児島の郷土料理がね(サツマイモの天ぷら)
右は高菜のおにぎり。
 

ツワブキも高菜も、昨日うちの畑でとれたもの!
しみじみ、田舎って豊かだなあと思いました。


わたしもこんな田舎で生まれ育ったので、
今マンションに住んでいることとか、
あかりを遊ばせるのために公園に連れていく、
というのにどうしても違和感を覚えてしまう。
 

木に登ったり、庭に落とし穴とか作って遊んでるような
おてんば娘だったので。。。(標的は弟!笑)


鹿児島では、あかりにもそんな田舎体験を満喫してもらえることが嬉しい。
今日は早速、お弁当もってピクニックに行くそうです。
 

あかりに「寂しくなったらともちゃんに抱っこしてもらうんだよ」と言うと
「さみしくないよー」だって。
「寂しかったら寂しいって言っていいんだよ」と言うと
「あかりちゃん、さみしくないよ^ ^」って。
うん、、、そ、そーなんだね。

相変わらずの自立っぷり!


バイバイする前に、あかりの膝元に顔をうずめてギューッってしてもらいました。
これやるとほんと癒されるの。
愛の充電完了。

わたしはわたしの時間を満喫します(*^^*)


2015年03月23日

夫婦でスキンシップ

先日、ヨガの生徒さんがこんなことをおっしゃっていました。

『主人が仕事のストレスから身も心も不調で、なんとかしてあげたいけどどうしていいかわからない。』


わたしの夫は
肉体的にも精神的にもハードな仕事なので
ヘトヘトになって帰ってくることもあるのですが、
そんなときオリジナルのヨガマッサージ(タイマッサージみたいな感じ)をしてあげています。


「身体の疲れがどんどん取れていくのがわかる・・・✨」
と、とても喜んでいます。


もんだりたたいたりするのではなく、
やさしく負荷をかけて相手の身体をストレッチしてあげる感じなので、
やってあげるほうも楽にできるんです。
 

職業柄か、どうやってほぐしてあげたら気持ちいいか、
身体のどこがどんな動きを求めているかが分かるのは強みかもしれません^^


身体の疲れをとってから寝ると、
眠りの深さが全然違うようです。
夫婦でスキンシップもとれるので、すごくおすすめ。

いつかこのヨガマッサージをみんなとシェアしたいなーと思ってます。
 

そんなことを生徒さんとお話ししていたのですが、その後。。。
旦那さんと一緒にお風呂上がりに簡単なヨガをするようになったそうで、
旦那さんがみるみる元気になっていったそうです。

今では旦那さんのほうが先に座って早くヨガしよう、
と奥さんを待っていることもあるとか。
本当にうれしい!
 

日本でのヨガ人口は圧倒的に女性が多いけれど、
いつもいつもがんばっている男性こそ
「緩めること」が必要だと思う。
ヨガいいよー♡

疲れている男子を見かけたら、ぜひヨガをおすすめしてほしい。笑


しかし男性はヨガクラスでもがんばってしまう傾向にあるので、
こうして身近な人が簡単なヨガを伝えてあげたり、
マッサージをしてあげるのがいいのかもしれません♡


2015年03月19日

沢田マンションに泊まってきました

素人が建てたこちらのマンション。
沢田マンション。通称「沢マン」

これがもうすごいのなんのって。
詳しくはイケダハヤトさんの記事を読んでみてください。

通称「日本のサグラダファミリア」:独身で高知に移住したいなら沢田マンションがおすすめ 

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東京から移住してきたよしみちゃんはなんと!
沢マンに住んでいるのです。
お部屋に一泊させてもらいました。

夫婦で手作りしたというこのマンション。
同じ間取りはひとつとしてないそうです。

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よしみちゃんのお部屋。
おしゃれです!
そなえつけの机つき。

マンション内が迷路みたいなんですが、
マンションの屋上は沢田さん一家が住んでいます。
これまたびっくり、一軒家なのです。
マンションの屋上に一軒家。
庭と畑と大きな池もあるので、ここは1階だっけ?と錯覚します。

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鶏やうさぎも放し飼い。
鶏に威嚇される瞬間のあかりさん。笑

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この沢田マンション、宿泊もできるので、
高知に行く機会があればぜひ一度泊まってみられることをおすすめします^^

yokoyoko45 at 14:46|この記事のURLComments(0)国内旅行 

2015年03月17日

高知に行ってきました。その2

宿の朝食がまた美味しかった。

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高知4日目は、レンタカーで足摺岬へ。

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こんな道をぬけると、、、
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絶景が広がっていました。

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四国最南端、制覇!
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帰りは久礼(くれ)の大正町市場に寄って、

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ここで遅めのランチ!
おすすめの田中鮮魚店さんで、
購入した魚をさばいてもらい、
ごはんとみそ汁を注文してその場で食べます。
贅沢すぎる!

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近くのカフェ「古久家」でお茶。
時間が止まったような素敵な空間でした。

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久礼はすごく気がよくて。
この神社もよかったー。
鳥居の向こうは海。

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大正町市場の中に雑貨屋さんもあり、
そこで見つけた直径3センチほどのちいさなちいさな雛人形。
かわいい!

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高知5日目、飛行機で福岡へ帰りました。
小松商店のゆず果汁をお土産にいただいたんですが、
これ、かなり美味しいです。


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次の記事は、高知の有名なマンション「沢田マンション」について。 

yokoyoko45 at 14:23|この記事のURLComments(0)国内旅行 

2015年03月14日

高知へ行ってきました。その1

高知へ移住した好美ちゃんのところに遊びに行ってきました!

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何が起きてるかよくわかっていないあかり。笑


初めての高知!
大好きになりました。

まず、鰹が信じられないくらい美味しかった!
鰹ってどちらかというと苦手なほうなんです。
塩でいただきます。
脂がのっているのでわさび多めでいいよということで、
わさびとニンニクのスライスをのせていただきます。
美味しすぎてもうびっくり。。。

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 初日は汽車ののって室戸岬へ。
しんたろう号。

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展望デッキもあって、
海を一望できました。

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汽車で一時間。そこからバスで一時間。
ようやく室戸岬につきました。
風が気持ちいい!
南国の雰囲気が漂っていて、
なんだか宮崎に近い空気感を感じました。

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2日目は日曜日だったので、日曜市やヒロメ市場へ。
活気があります!

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その日の夜は、
好美ちゃんおすすめ多国籍料理SO-ANさんでごはん。
パエリアの貝は、オーナーのきよしさんが海でとってきたものだというので驚きです。
どれもこれもかなり美味しかった♡
好美ちゃんの高知の友達も一緒に、
楽しいひとときを過ごしました。

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3日目はレンタカーで四万十方面へ。
途中、大岐の浜で休憩。
海がめちゃくちゃ綺麗でした。

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その日の夜は、四万十の宿にみんなで宿泊しました。
温泉に入ってゆっくりのんびり。

つづく


yokoyoko45 at 14:20|この記事のURLComments(0)国内旅行 

2015年03月11日

本「日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想」

クリパルヨガ教師でもあり
セラピストとしても活躍中のケンさん。

このたび、マインドフルネス瞑想の本が出版されました。
マインドフルネスとは「こころを今ここに置く」ということ。
それにより、さまざまな効果が得られます。

わたしも早速Amazonで購入し、
少し読みはじめましたが、
すごく読みやすくてためになります。

瞑想というと座ってするものというイメージがあるかもしれませんが、
日常できるものがたくさんあります。

食べる瞑想
呼吸に意識を向ける瞑想
歩く瞑想
からだを感じる瞑想
などなど。

方法なども書いてあり、
だれでも簡単に日常に取り入れられます。
おすすめです^^


日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想 “今この瞬間"に心と身体をつなぐ
松村憲




2015年03月09日

ヨガのポーズの正しさについて

ヨガのクラスで、
先生が生徒のポーズを直すことってよくあります。
 

手や足の位置、
からだの向き、
骨盤の位置など、
間違ってる位置にあるとき
先生が正しい位置へとからだを修正します。


そこには正しいか正しくないのかという視点があります。
流派によってポーズの取り方も違ったりするので、
あの流派ではこうやって学んだけど、
どれが正しいんだろう?みたいな疑問がでてきたりするし、
わたしは正しくできてないからまだまだだめだ、
と自分のヨガに自信がない人もすごく多い。



クリパルヨガが面白いのは、
たとえば足を置く位置が2種類あったとき、
どっちが正しいというより

『それぞれ違う体験になりますよ』
というところです。


生徒のポーズを見るとき、
もちろんアライメントを整える必要はあるけれど、


『それでもオッケーですよ、でももっとこうしてみたら可能性が広がるかもしれません、違う体験ができるかもしれません。ためしてみますか?』


という気持ちで生徒と向き合います。
そしてどうするか決めるのは生徒自身。
あくまでも生徒が主体なのです。


そして生徒が
「自分の力で」←これ大事。先生の力ではない。
最大限のところまでポーズをひらいていけるように、
見守り、励まし、サポートします。


クリパルヨガのワークショップでも同じで、
ファシリテーターのトシさんは
『僕を先生と呼ばないでください。
僕は進行役くらいに思ってくれたらいいですからね』と。


え?進行役?!(笑)
トシさんそこまで!と驚いたわたしですが、トシさんを見てるとほんとそんな感じなのです。


生徒がどんな状況にいても、

それを否定せず
こうしなさいというようなアドバイスもせず
ただただ共感し
生徒自身が体験して、
自ら気づくのを見守っている。


僕が教えてあげる、っていうんじゃないんです。
これってほんとにすごいこと。。。


その在り方から本当に多くのことを学ばせられます。
だからこそクリパルヨガが大好きだし、
わたしもそうあれるように日々精進していきたいなと思ってます♡


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