2015年06月

2015年06月30日

誰でも簡単にリラックスできるヨガの呼吸法

蓮










わたしは、自分が緊張してるなあと感じるときや、
気持ちが落ち着かないようなときには、
口からハーッと息を吐いています。
湯船につかったときに思わず出るあのため息です。


ただ、口から息を吐くだけ。
すごく簡単。

でもね、これをするだけで
簡単にリラックスできるんです。

もし1回でリラックスできなければ2〜3回繰り返すのも効果的。
クリパルヨガではこのため息のような呼吸を「ハー呼吸」と呼んでいます。


ため息はつかないほうがいいというイメージがありますが、
ため息をついてしまうときは
カラダがゆるみたがっているサイン。
それをため息はよくないからと無理矢理とめてしまうと、
強ばったカラダがますます強ばるのです。


ハー呼吸をすると、カラダがリラックスできるだけでなく、
ココロも落ち着きいて、気持ちをリセットできます。
 

日常生活の中で、無意識に緊張しているときってありますね。
例えば、美容室でシャンプーしてもらうとき。
仰向けになると、カラダがすこしだけ緊張していることが多いです。
それに気づいたら自分で「ハー呼吸」
(わたしはシャンプー台で横になりながら簡単なヨガポーズもしています^^笑。それについてはまた今度)


でも普通、自分では緊張していることになかなか気づかないものです。
なので、シャンプー台で仰向けになったときに美容師さんが一言
「口からハーっとため息のように息を吐いて、リラックスしてくださいね」
というような言葉をかけてくれたらすごくいいなーって思うのです。

そして、そういうシーンって結構多いと思う。
歯医者さんとか、マッサージ屋さんとかでも使えそう。


口からハーッと吐くのがちょっと難しく感じた場合は、
鼻から大きく息を吸ってから、口からため息のように吐いてみる。
のようにしてみてください。

日常の中で、「あ、ちょっと緊張してるな」「リラックスしたいな」「リセットしたいな」っていうときに、ぜひぜひ「ハー呼吸」やってみてくださいね♡


2015年06月17日

キャンドルヨガ、終了しました

RIMG0088 (2)














特別クラス【新月のキャンドルヨガ〜クリパルヨガの月礼拝〜】が無事に終わりました。

生徒さんにすごく人気のある月礼拝。
太陽礼拝はカラダを前後に開いていくポーズが多いのですが、
月礼拝はカラダを左右に開いて重心を下げていくポーズが多いです。

そのため、太陽礼拝は男性的なエネルギーが、
月礼拝は女性的なエネルギーが高まると言われています。
 

キャンドルのやさしい灯りの中にいるだけで、
穏やかで優しい気持ちになれます。
そんな雰囲気の中、ゆったりと月礼拝。

薄暗いので周りが気にならず集中できるのもキャンドルヨガのいいところ。
最後にはみんなで輪になって、一緒に月礼拝をしました。

キャンドルを使った瞑想「トラタカ」もしましたよ。
トラタカは浄化法のひとつ。
これもとても好評でした。

キャンドルをたくさん灯していたので、
エアコンがなかなか効かず、途中ホットヨガ状態でしたが(笑)、
終わったあとはみなさん、清々しい顔になっていました。

お忙しい中ご参加くださったみなさま、
本当にどうもありがとうございました!

月礼拝の感想です。



=======================

先日は久しぶりにヨガできて癒されました〜♩
月礼拝は何度かやっていたので、これまでより無意識にできた気がしてとっても嬉しかったです。
また、頭の中をからっぽの状態にすることができたので良いリフレッシュになりました✨

=======================

昨日はありがとうございました。
改めて陽子先生のヨガは自分にとって、とても心地の良いものでした。
なかなか日常では、キャンドルを焚いて自分に集中する向き合う時間を作ることがないので、とても貴重な時間でした。月礼拝とBGMがとても合っていて、教会を思い出させるような感じがして。

初めはポーズを覚えたいなあという意思が強かったんですけど、
途中からそんな気持ちは薄れてただただキャンドルの灯りの中うっとりと見入ってしまいました。
それほど月礼拝は惹き付けるものがあるのかなあと感じました。
自分にはこんな穏やかで静かな時間が必要なんだと思います。昨日のことを思い出すといまだにうっとりとしてしまいます。ありがとうございました。

=======================

昨日はありがとうございました!
昨日はぐっすり眠れました〜。
昼の疲れがあるから、無理しないようにやろうと思ってたけど、むしろ足の疲れが取れたように感じました(^^)キャンドルを灯しての瞑想、自分でもやってみようと思います✨

=======================

こういう時間って本当にいいですね!
なんだか宇宙を感じました!
そんな声もありました。

7月は2回月礼拝を行います。
・7月2日(木)10:30〜11:45
・7月16日(木)10:30〜11:45

朝のクラスなのでキャンドルは灯しませんが、
朝の月礼拝もまたいいものですよ✨

教室HPはこちら・・・福岡市南区の小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」


2015年06月15日

プロフィール写真を撮影してもらいました

プロカメラマンの湯浅さんに
プロフィール写真を撮影していだきました。
自分の写真を撮る機会ってなかなかないので、
とっても嬉しかった♡

image



















image













image













image



















image














湯浅さんは福岡市内で、
ベビーフォトスタジオを立ち上げました。
福岡のスタイリッシュなベビーフォトスタジオChill Photography 

main-2









すごーーーくセンスがいいので、おすすめです♡
わたしもまた家族写真とか撮っていただきたいなあと思っています。 



2015年06月14日

ヨガのレッスン風景

教室ホームページのための撮影でした。
撮影してくださった原田さん、
快くご協力いただいたみなさん、
どうもありがとうございました♡

image














image














image














image














image


 












********************
 
  福岡市南区大橋の小さなヨガ教室
     Yoga space ひだまり
  
アクセス:西鉄大橋駅より徒歩1分(福岡市南区大橋1-8-8の5階)
HP:http://yokoyoga.jugem.jp
  yokonangoku@gmail.com 090-5294-5799

********************

2015年06月02日

キャンドルヨガ〜新月の月礼拝〜

image










※このイベントは終了しました

大好評のキャンドルヨガを開催します。
キャンドルの優しい灯りの中、
クリパルヨガの月礼拝とい
う一連のポーズを一緒に練習しましょう。
ゆったりとした動きなので

ヨガがはじめてという方でも安心してご参加いただけま
す。


======================
 キャンドルヨガ〜新月の月礼拝〜
======================

日時:2015年6月16日(火)19:00〜20:30

場所:Yoga space ひだまり

   福岡市南区大橋1-8-8 5階

料金:2500円
(月会員の方は+500円で受講できます)

定員:10名

講師:鈴木陽子

持ち物:動きやすい服装、必要であれば飲み物やタオル、ヨガマット(レンタル100円)

◎Facebookのイベントページはこちら

ご予約は鈴木まで
・メール yokonangoku@gmail.com
・携帯 090-5294-5799



********************

 
  福岡市南区大橋の小さなヨガ教室
     Yoga space ひだまり
  
アクセス:西鉄大橋駅より徒歩1分(福岡市南区大橋1-8-8の5階)
HP:http://yokoyoga.jugem.jp
  yokonangoku@gmail.com 090-5294-5799

********************




2015年06月01日

ポーズの誘導をシンプルに

下北沢のクリパルヨガスタジオに行ってきました。
ここに来るとほっとする。

image














 
クリパルヨガ教師になってからは、
1年に4回ほど、教師のための研修会が開催されます。

毎回ものすごくいい学びになるので、
研修会にはできるだけ参加するようにしています。
今回も1期生〜10期生の中から、
23名のクリパルヨガ教師が集まりました!

image















 

みんなに会えるだけでも元気をもらえるし、
今回の学びも楽しすぎて、幸せいっぱいの時間でした。
大好きなことをしていると、
細胞レベルで喜びを感じます♡

今回はウトカタアーサナやヴィラバトラアーサナなどで、ポーズの誘導をいかにシンプルにしていくか、みんなで探求しました。

誘導が多すぎると、
生徒を混乱させてしまったり、
集中を妨げてしまうことがあります。

そこで、本当に必要な誘導は何なのか?
一番核になるものは何なのか?
どういう順番でどういう声かけをしたらもっとシンプルに伝わるのか?

そこを練習していったんだけど、
シンプルにするってすごく難しい!!

パターン化しちゃってる誘導や、
つい癖で言ってしまう声かけなどいろいろあって、
見直してみると発見がたくさんありました。

自分の中にあるものを一回解体して、
必要なものと必要ないものを分けて、
必要なものだけで組み立てていく。。。

これってまるで断捨離と同じだなーって。
難しかったけど、楽しかったです。

image


















 

大好きな友達とダバインディアにも行けて大満足。
あかりは夫と釣りに行ってきたそう。
ふたりで楽しく過ごせたようでよかった!

image 

記事検索
最新コメント
Today's Moon
月別アーカイブ
QRコード
QRコード