◆ヨガのこと

2015年06月30日

誰でも簡単にリラックスできるヨガの呼吸法

蓮










わたしは、自分が緊張してるなあと感じるときや、
気持ちが落ち着かないようなときには、
口からハーッと息を吐いています。
湯船につかったときに思わず出るあのため息です。


ただ、口から息を吐くだけ。
すごく簡単。

でもね、これをするだけで
簡単にリラックスできるんです。

もし1回でリラックスできなければ2〜3回繰り返すのも効果的。
クリパルヨガではこのため息のような呼吸を「ハー呼吸」と呼んでいます。


ため息はつかないほうがいいというイメージがありますが、
ため息をついてしまうときは
カラダがゆるみたがっているサイン。
それをため息はよくないからと無理矢理とめてしまうと、
強ばったカラダがますます強ばるのです。


ハー呼吸をすると、カラダがリラックスできるだけでなく、
ココロも落ち着きいて、気持ちをリセットできます。
 

日常生活の中で、無意識に緊張しているときってありますね。
例えば、美容室でシャンプーしてもらうとき。
仰向けになると、カラダがすこしだけ緊張していることが多いです。
それに気づいたら自分で「ハー呼吸」
(わたしはシャンプー台で横になりながら簡単なヨガポーズもしています^^笑。それについてはまた今度)


でも普通、自分では緊張していることになかなか気づかないものです。
なので、シャンプー台で仰向けになったときに美容師さんが一言
「口からハーっとため息のように息を吐いて、リラックスしてくださいね」
というような言葉をかけてくれたらすごくいいなーって思うのです。

そして、そういうシーンって結構多いと思う。
歯医者さんとか、マッサージ屋さんとかでも使えそう。


口からハーッと吐くのがちょっと難しく感じた場合は、
鼻から大きく息を吸ってから、口からため息のように吐いてみる。
のようにしてみてください。

日常の中で、「あ、ちょっと緊張してるな」「リラックスしたいな」「リセットしたいな」っていうときに、ぜひぜひ「ハー呼吸」やってみてくださいね♡


yokoyoko45 at 13:42|この記事のURLComments(0)

2015年06月17日

キャンドルヨガ、終了しました

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特別クラス【新月のキャンドルヨガ〜クリパルヨガの月礼拝〜】が無事に終わりました。

生徒さんにすごく人気のある月礼拝。
太陽礼拝はカラダを前後に開いていくポーズが多いのですが、
月礼拝はカラダを左右に開いて重心を下げていくポーズが多いです。

そのため、太陽礼拝は男性的なエネルギーが、
月礼拝は女性的なエネルギーが高まると言われています。
 

キャンドルのやさしい灯りの中にいるだけで、
穏やかで優しい気持ちになれます。
そんな雰囲気の中、ゆったりと月礼拝。

薄暗いので周りが気にならず集中できるのもキャンドルヨガのいいところ。
最後にはみんなで輪になって、一緒に月礼拝をしました。

キャンドルを使った瞑想「トラタカ」もしましたよ。
トラタカは浄化法のひとつ。
これもとても好評でした。

キャンドルをたくさん灯していたので、
エアコンがなかなか効かず、途中ホットヨガ状態でしたが(笑)、
終わったあとはみなさん、清々しい顔になっていました。

お忙しい中ご参加くださったみなさま、
本当にどうもありがとうございました!

月礼拝の感想です。



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先日は久しぶりにヨガできて癒されました〜♩
月礼拝は何度かやっていたので、これまでより無意識にできた気がしてとっても嬉しかったです。
また、頭の中をからっぽの状態にすることができたので良いリフレッシュになりました✨

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昨日はありがとうございました。
改めて陽子先生のヨガは自分にとって、とても心地の良いものでした。
なかなか日常では、キャンドルを焚いて自分に集中する向き合う時間を作ることがないので、とても貴重な時間でした。月礼拝とBGMがとても合っていて、教会を思い出させるような感じがして。

初めはポーズを覚えたいなあという意思が強かったんですけど、
途中からそんな気持ちは薄れてただただキャンドルの灯りの中うっとりと見入ってしまいました。
それほど月礼拝は惹き付けるものがあるのかなあと感じました。
自分にはこんな穏やかで静かな時間が必要なんだと思います。昨日のことを思い出すといまだにうっとりとしてしまいます。ありがとうございました。

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昨日はありがとうございました!
昨日はぐっすり眠れました〜。
昼の疲れがあるから、無理しないようにやろうと思ってたけど、むしろ足の疲れが取れたように感じました(^^)キャンドルを灯しての瞑想、自分でもやってみようと思います✨

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こういう時間って本当にいいですね!
なんだか宇宙を感じました!
そんな声もありました。

7月は2回月礼拝を行います。
・7月2日(木)10:30〜11:45
・7月16日(木)10:30〜11:45

朝のクラスなのでキャンドルは灯しませんが、
朝の月礼拝もまたいいものですよ✨

教室HPはこちら・・・福岡市南区の小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」


yokoyoko45 at 14:29|この記事のURLComments(0)

2015年06月15日

プロフィール写真を撮影してもらいました

プロカメラマンの湯浅さんに
プロフィール写真を撮影していだきました。
自分の写真を撮る機会ってなかなかないので、
とっても嬉しかった♡

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湯浅さんは福岡市内で、
ベビーフォトスタジオを立ち上げました。
福岡のスタイリッシュなベビーフォトスタジオChill Photography 

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すごーーーくセンスがいいので、おすすめです♡
わたしもまた家族写真とか撮っていただきたいなあと思っています。 



yokoyoko45 at 15:13|この記事のURLComments(0)

2015年06月14日

ヨガのレッスン風景

教室ホームページのための撮影でした。
撮影してくださった原田さん、
快くご協力いただいたみなさん、
どうもありがとうございました♡

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********************
 
  福岡市南区大橋の小さなヨガ教室
     Yoga space ひだまり
  
アクセス:西鉄大橋駅より徒歩1分(福岡市南区大橋1-8-8の5階)
HP:http://yokoyoga.jugem.jp
  yokonangoku@gmail.com 090-5294-5799

********************

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2015年06月02日

キャンドルヨガ〜新月の月礼拝〜

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※このイベントは終了しました

大好評のキャンドルヨガを開催します。
キャンドルの優しい灯りの中、
クリパルヨガの月礼拝とい
う一連のポーズを一緒に練習しましょう。
ゆったりとした動きなので

ヨガがはじめてという方でも安心してご参加いただけま
す。


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 キャンドルヨガ〜新月の月礼拝〜
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日時:2015年6月16日(火)19:00〜20:30

場所:Yoga space ひだまり

   福岡市南区大橋1-8-8 5階

料金:2500円
(月会員の方は+500円で受講できます)

定員:10名

講師:鈴木陽子

持ち物:動きやすい服装、必要であれば飲み物やタオル、ヨガマット(レンタル100円)

◎Facebookのイベントページはこちら

ご予約は鈴木まで
・メール yokonangoku@gmail.com
・携帯 090-5294-5799



********************

 
  福岡市南区大橋の小さなヨガ教室
     Yoga space ひだまり
  
アクセス:西鉄大橋駅より徒歩1分(福岡市南区大橋1-8-8の5階)
HP:http://yokoyoga.jugem.jp
  yokonangoku@gmail.com 090-5294-5799

********************




yokoyoko45 at 14:02|この記事のURLComments(0)

2015年06月01日

ポーズの誘導をシンプルに

下北沢のクリパルヨガスタジオに行ってきました。
ここに来るとほっとする。

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クリパルヨガ教師になってからは、
1年に4回ほど、教師のための研修会が開催されます。

毎回ものすごくいい学びになるので、
研修会にはできるだけ参加するようにしています。
今回も1期生〜10期生の中から、
23名のクリパルヨガ教師が集まりました!

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みんなに会えるだけでも元気をもらえるし、
今回の学びも楽しすぎて、幸せいっぱいの時間でした。
大好きなことをしていると、
細胞レベルで喜びを感じます♡

今回はウトカタアーサナやヴィラバトラアーサナなどで、ポーズの誘導をいかにシンプルにしていくか、みんなで探求しました。

誘導が多すぎると、
生徒を混乱させてしまったり、
集中を妨げてしまうことがあります。

そこで、本当に必要な誘導は何なのか?
一番核になるものは何なのか?
どういう順番でどういう声かけをしたらもっとシンプルに伝わるのか?

そこを練習していったんだけど、
シンプルにするってすごく難しい!!

パターン化しちゃってる誘導や、
つい癖で言ってしまう声かけなどいろいろあって、
見直してみると発見がたくさんありました。

自分の中にあるものを一回解体して、
必要なものと必要ないものを分けて、
必要なものだけで組み立てていく。。。

これってまるで断捨離と同じだなーって。
難しかったけど、楽しかったです。

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大好きな友達とダバインディアにも行けて大満足。
あかりは夫と釣りに行ってきたそう。
ふたりで楽しく過ごせたようでよかった!

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yokoyoko45 at 13:53|この記事のURLComments(0)

2015年05月13日

ヨガは中高年の方にもおすすめです

今朝、教室に通ってくださっているMさんからこの画像と共にメッセージがきました。

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「朝からこの記事を読んでとっても嬉しくなりました。おばあちゃんになってもヨガを続けていきたいです✨」って。
なんだか嬉しいなー♡


ヨガは身体にもやさしく、それでいて効果もあり中高年の方にも向いている。やり方をマスターすれば自宅でも簡単にでき、セルフケアにもなる。という記事です。


ヨガをやってみたい、、、でも身体が硬いし、、、。
硬くて全然いいんです。
ほとんどみんな硬いしね(^_−)−☆
 

まだやったことない人は一度体験してみてほしいな!そして若い人だけでなく中高年の方にももっとヨガが広がっていくといいなーと思います。


yokoyoko45 at 14:23|この記事のURLComments(0)

2015年05月01日

青空ヨガ開催のお知らせ@福岡 春日公園


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<このイベントは延期になりました>

毎回大好評の青空ヨガ。
新緑の気持ちいい時期に、
みんなで楽しくヨガしましょう。

おひとりでの参加はもちろん、
お友達やパートナーをお誘
いあわせの上、
ぜひお気軽にご参加ください。

お子様の同伴もOKです。


=============
青空ヨガ@福岡・春日公園
=============


【日時】2015年5月9日(土)
    受付 9:30〜
    ヨガ 10:00〜11:30
    ランチ(自由参加) 12:00〜

【場所】春日公園 芝生広場(福岡県春日市原町3-1-4)
・西鉄春日原駅より徒歩15分
・JR春日駅より徒歩10分

【料金】1000円

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマット
・ヨガマットの下にレジャーシートを敷くとマットが汚れません
・ヨガマットレンタル200円(要予約)

【定員】10名

【ランチについて】各自お弁当をお持ちいただくか、マクロビのお弁当を注文しますのでご希望の方は申込のときにお知らせください


*雨天中止
*当日のヨガの様子を写真で撮影しHPなどで紹介させていただきます。掲載してほしくない場合は事前にお知らせください
*駐車場は混み合っていることが多いですのでお時間には余裕をもっておこしください
*公園の駐車場のほかにも近隣にコインパーキングあり
*facebookのイベントページはこちら


【お問い合わせ・申込み】
Yoga space ひだまり 鈴木陽子
tel 090-5294-5799
mail yokonangoku@gmail.com
お名前とご連絡先、お弁当の有無を明記の上、ご連絡ください。


yokoyoko45 at 23:22|この記事のURLComments(0)

2015年04月26日

5月のヨガレッスンスケジュール

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福岡市南区大橋のちいさなヨガ教室「Yoga space ひだまり」よりお知らせです。

Yoga space ひだまりでは
下記の曜日にヨガレッスンを行っています。

木曜10時半〜
火曜19時〜
日曜10時半〜 

ヨガがはじめての方でも、
カラダが固い方でも、
無理なくはじめていただけるヨガクラスを提供しています。
どうぞお気軽にお問い合わせください。


ーー最新情報ーー
 

◎青空ヨガ(福岡、春日公園)
日時:2015年5月9日(土)10:00〜11:30
料金:1000円
場所:春日公園 芝生広場(福岡県春日市原町3-1−4)


◎5月からの日曜のレッスンが追加になります
<日曜クラス>
5/17(日)10:30〜11:45
5/24(日)10:30〜11:45


◎5月から料金プランが追加
マンスリー4(月4回)のプランに加えて、マンスリー3(月3回)というプランを追加しました。



Yoga space ひだまりのHPはこちら


yokoyoko45 at 17:57|この記事のURLComments(0)

2015年04月24日

全国のクリパルヨガ教師一覧

わたしが1期生としてクリパルヨガ教師になったのが2008年になります。
それからクリパルヨガ教師はどんどん増えて、
今現在、日本に150名ほどいるそうです。


全国のクリパルヨガ教師の一覧ページに、
わたしも載せていただきました。

http://www.kripalu.jp/bookmarks.html


クリパルヨガ、本当におすすめします。
近くのクリパルヨガ教師、探してみてください♡

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クリパルTTC 


yokoyoko45 at 17:43|この記事のURLComments(0)

2015年04月08日

ジョヴィンナチャンのヨガワークショップを終えて

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ヨガのワークショップを受けに広島へ行ってきました。


アメリカから来日した講師のジョヴィンナ。
強さと優しさを兼ね備えた、すごく素敵でかっこいい先生でした♡
 

体の動きに意識を研ぎ澄まし、体、マインド、ハート、魂が調和して、まるでダンスのような動きが自然と生まれてくるという「ソウルモーション」のクラス。


いやあ、楽しかった!!!


誰かに見せるために踊るのではなく、
踊りながら自己を観察していくと聞いて、
クリパルヨガと同じだなーと。

自分ひとりで、ペアで、グループで、踊る中で見えてくるいろんな自分。

はじめは恥ずかしさもあるんだけど
だんだん解放されてきて、
まるで子供の頃ように自由に動いている自分にすこしびっくり。

なんだこれは、楽しすぎる。


自分のことが愛おしく感じられると同時に、
まわりで踊っているひとりひとりがすごく愛おしくて。
 

いろんな植物があってそれぞれが美しいように、
みんな顔も体も性格も年齢も違うけど、
その違いが独創的な動きを生み出していて、
ああ、人ってなんて美しいんだろう!って思わず泣きそうに。

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「みんな違ってみんないい by 金子みすず」
そのことを体を通してまさに体感しました。


終わったあとはみんな汗だく!
笑顔がキラキラ✨
みんながこんな風に自由に自分を表現できたら、世界は変わるだろうなあ。

ジョヴィンナにとっては、ヨガもダンスも区別がつけられないそうですが、なんだかわかる気がしました。

主宰のくーちゃんをはじめ、
参加者のみなさん、
そしてジョヴィンナ、
本当にありがとうございました。
 

ジョヴィンナのワークショップ、今週末は東京で開催されますよ!
気になった方ぜひ♡


広島から戻ってきて鹿児島へ。
二週間ぶりに会ったあかりは、日焼けしてたくましく成長していました(^ー^)ノ


yokoyoko45 at 17:25|この記事のURLComments(0)

2015年04月04日

「お知らせ」ジョヴィンナ・チャンのヨガワークショップ@広島

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いよいよ明日!
ジョヴィンナが広島へやってきます。

昨年も日本で開催されてとても好評だったそう。
わたしも参加した人から素晴らしかったよ!という話を聞いて、
ぜひ受けてみたいと思い、今回参加することにしました。
とっても楽しみです!

詳細はこちらから!

★すべてのプログラムには、通訳がつきます
★参加するにあたって、ダンスやヨガの経験は必要ありません。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


【日時】2015年4月5日(日)
10:00〜12:00 クリパルヨガ
13:30〜16:30 ソウルモーション


10:00〜12:00 クリパルヨガ
〜真の自己を照らし出す〜
このヨガのクラスでは、ヨガのポーズや呼吸法、瞑想を実践しながら、本当の自分自身にフォーカスを当てていきます。静寂と情熱が共存する、パワフルなジョヴィンナのクラスをぜひご体験ください。

13:30〜16:30  ソウルモーション
誰もが、体の動きを通してクリエティブなエネルギーを表現する能力をもっていますが、多くの人はそれに気づいていません。Soul Motionというワークを通して、体の動きに意識を研ぎ澄まし、今この瞬間をマインドフルに体験します。その時、体、マインド、ハート、魂が調和して、まるでダンスのような動きが自然と生まれてくるのです。それは、日常生活においても自分自身を表現することを後押ししてくれる体験となるでしょう。



【場所】
広島市東区民文化センター
〒732-0055 広島市東区東蟹屋町10-31
広島駅より徒歩10分


【参加費】
クリパルヨガ 5,500円
ソウルモーション 4,500円
両クラスセット 9,000円


【定員】各クラス20名



【持ち物】動きやすい服装、タオル、水、クリパルヨガのクラスのみヨガマット


【講師】ジョヴィンナ・チャン(Jovinna Chan)

出身地シンガポールからアメリカへ渡ったのち、ニューヨークで本格的に演劇とダンスを学び、プロとして活躍した経歴もあり、現在はダンスを通してチャクラを整えていく「LetYourYogaDance」の指導や、自由な動きで内なる情熱を表現する「Soul Motion」のファシリテーターを務めています。
ジョヴィンナを形容する言葉には「生きる活力、大きな愛、遊び心たっぷりの大胆さ、暖かさ、自己受容、慈しみ」などが挙げられます。彼女のエネルギーは「静」の状態でも「動」の状態でも伝播していきます。参加者一人ひとりのために、深い喜びや変革的な体験をさせてくれる神聖な場をつくり、その場を維持することができるジョヴィンナの能力に、彼女の指導を受けた人は感銘を受けることでしょう。
http://jovinna.com/


【問合せ・申込み】
 ART COMPLEX HIROSHIMA(担当クシマ)
 メールアドレス art.complex.hiroshima@gmail.com
 携帯番号 090-1686-6092


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2015年03月28日

クリパルヨガ集中コース「ステージ2」in福岡

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クリパルヨガ集中コースin福岡、ステージ2が終わりました。
愛おしい時間。
みんなありがとう♡


カラダを通して

「わたしは今ここで生きてるんだ」

ということを、ありありと感じられた2日間でした。



自分の癖にもたくさん気づいたなー。

ちゃんとやりたい、
計画どおりスムーズにやりたい、
失敗したくない、
カッコ悪いところを見せたくない、
損したくない、
人によく思われたい、
などなど(^^;;


でもでも、
自分の弱いところも
カッコ悪いところも
アホなところも
失敗しても
全部認めて笑っていられたら、
すっごく楽だし自由だなって思った!


どんな自分も
まるごと受け入れる。


そのことを頭でなく、
カラダを通して体感できたとき、
わたし自身がわたしの一番の理解者になれたという感覚がわいてきて。

うれしくて涙がとまらなかったー(T_T)


自分と深くつながりながら、
同時に他者ともつながる、という体験をしたときも感動して涙が。。。
泣いてばかりいたので今日は目が腫れてます(笑)


何よりもまずは、
自分とつながることなんだなーと改めて思います。

クリパルヨガはそのためのツールです♡
すごいなークリパルヨガって!

宝物のような時間を共有した仲間たちにもこころから感謝です♡


yokoyoko45 at 15:20|この記事のURLComments(0)

2015年03月11日

本「日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想」

クリパルヨガ教師でもあり
セラピストとしても活躍中のケンさん。

このたび、マインドフルネス瞑想の本が出版されました。
マインドフルネスとは「こころを今ここに置く」ということ。
それにより、さまざまな効果が得られます。

わたしも早速Amazonで購入し、
少し読みはじめましたが、
すごく読みやすくてためになります。

瞑想というと座ってするものというイメージがあるかもしれませんが、
日常できるものがたくさんあります。

食べる瞑想
呼吸に意識を向ける瞑想
歩く瞑想
からだを感じる瞑想
などなど。

方法なども書いてあり、
だれでも簡単に日常に取り入れられます。
おすすめです^^


日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想 “今この瞬間"に心と身体をつなぐ
松村憲




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2015年03月09日

ヨガのポーズの正しさについて

ヨガのクラスで、
先生が生徒のポーズを直すことってよくあります。
 

手や足の位置、
からだの向き、
骨盤の位置など、
間違ってる位置にあるとき
先生が正しい位置へとからだを修正します。


そこには正しいか正しくないのかという視点があります。
流派によってポーズの取り方も違ったりするので、
あの流派ではこうやって学んだけど、
どれが正しいんだろう?みたいな疑問がでてきたりするし、
わたしは正しくできてないからまだまだだめだ、
と自分のヨガに自信がない人もすごく多い。



クリパルヨガが面白いのは、
たとえば足を置く位置が2種類あったとき、
どっちが正しいというより

『それぞれ違う体験になりますよ』
というところです。


生徒のポーズを見るとき、
もちろんアライメントを整える必要はあるけれど、


『それでもオッケーですよ、でももっとこうしてみたら可能性が広がるかもしれません、違う体験ができるかもしれません。ためしてみますか?』


という気持ちで生徒と向き合います。
そしてどうするか決めるのは生徒自身。
あくまでも生徒が主体なのです。


そして生徒が
「自分の力で」←これ大事。先生の力ではない。
最大限のところまでポーズをひらいていけるように、
見守り、励まし、サポートします。


クリパルヨガのワークショップでも同じで、
ファシリテーターのトシさんは
『僕を先生と呼ばないでください。
僕は進行役くらいに思ってくれたらいいですからね』と。


え?進行役?!(笑)
トシさんそこまで!と驚いたわたしですが、トシさんを見てるとほんとそんな感じなのです。


生徒がどんな状況にいても、

それを否定せず
こうしなさいというようなアドバイスもせず
ただただ共感し
生徒自身が体験して、
自ら気づくのを見守っている。


僕が教えてあげる、っていうんじゃないんです。
これってほんとにすごいこと。。。


その在り方から本当に多くのことを学ばせられます。
だからこそクリパルヨガが大好きだし、
わたしもそうあれるように日々精進していきたいなと思ってます♡


yokoyoko45 at 22:40|この記事のURLComments(0)

2015年03月08日

クリパルヨガ「ステージ1」が終了しました

福岡でのクリパルヨガ集中コース「ステージ1」が無事に終了しました。
ご一緒したみなさん、本当にありがとう!

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わたし自身はこのコースを約10年前に受けていて、
その後アシスタントとして参加したこともあります。

本当にすばらしいプログラムなので、
いつか福岡でも開催できたらなあと思っていて。
集まってくれた参加者ひとりひとりの顔を見ながら、
こうして実現したことが本当に嬉しかったです♡


今回、アシスタントとして参加予定だったのですが、
「生徒として受講して、体験を深めてみたい」と思ったので、
再受講させてもらうことにしました。

今まで学んできたことを一旦まっさらにして、
はじめて学ぶような気持ちでのぞみました。

これがもうほんっっっとによかった・・・。涙


基本的なところでのあたらしい発見があったり、
今だからこそ気づいたこともあったり。

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ウトカタアーサナ(中腰のポーズ)をしていたとき、
両腕を上げているとすごくしんどくて、 

あ、ちょっとゆるめてみよう、ってゆるめてみたら、
両手も快適になってポーズがとても安定したんです。

無意識のところでこんな自分がいたことに気づきました。
「もっと先へいきたい自分」
「もっとちゃんとしたい自分」
「もっとうまくやりたい自分」

あああ、そうなのかあーと、それに気づいてちょっとうるうる。

そのあとトシさんが問いかけけてくれた言葉。
『今いるところから自分はどんな方向に向かっていきたいのか?』

そのときパッとでてきたのは
『プロセスを大切にする』
ということでした。

結果よりもプロセス。

シンプルなことだけど、これに気づいたとき涙がどっと出てきました。
胸がいっぱいになりました。

参加しているみんなと、体験をシェアするんだけど、
みんなの体験を聞いてるだけでもまた感動。。。

2日間終わったあとみんないい顔してました。
わたしも自分の顔を鏡でみてみたら、
すごく優しい顔になってた(笑)


ご一緒したみなさん、ほんとにありがとう。
また3週間後のステージ2で会いましょう♡






yokoyoko45 at 16:50|この記事のURLComments(0)

2015年02月28日

「クリパルヨガ集中コース@福岡」のお知らせ

<このイベントは終了しました>

福岡初の開催となる
クリパルヨガ集中コース(クリパル・ステージ1)まで、
気づけばあと1ヶ月となりました。
早い・・・!
残席がすくなくなってきているようなので、
気になってる方はお早めに。 


体験者の声をシェアします。
(クリパルジャパンHPより転載させていただきました)
とにかくいいです、このコース♡

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ステージ1、とても良かったです!!呼吸やアーサナにじっくりと時間をかけてみていけたのでとても実感が深まりました。また源を探るという経験もとても勉強になりました。
クリパルに通い出してから、ヨガでの経験が日常の生活にも深く繋がるということが、頭ではなく、実感として深まってきていることをとても感じます。そして日々の生活の中でもさまざまな事に対して意識を向け、感じていくことで沢山の気づきがあります。
この気づきを大切にしていきたいと思います。

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ヨガに限らず今まで学んだものの多くは、機械的に何かを詰め込むようなものが多く、日がたつにつれて薄れていくことがありました。しかし、クリパルヨガの体験や学びは日が経つにつれ色濃くなっているきがします!

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私も含め、私のまわりでも出来ない、わからない、納得いかないなどでヨガを苦しく感じることがありました。悩み、迷い、涙する中での参加でしたが、終わった今は胸のつかえががとれた開放感と、バラバラだったパズルのピースがすとん、すとんとはめ込まれていく感覚を味わっています。

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20時間もの本格的なヨガ・コースということで、実は恐る恐る参加しました。参加してみたら、ヨガ、というよりは、むしろ自分の生活や人生そのものについて気付きを得るための講座でした。そして、それこそがヨガなんだと、最後には教わり、衝撃を受けました。忙しい毎日の中で突っ走りつつ、一人でうつうつとしていた自分に気付き、変わるチャンスを手にすることができたと思います。これからもゆっくり自分のペースでヨガをずっと続けていきます。

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縁があってクリパル・ヨガに出会えたことを本当に感謝しています。そして、今回トシ先生に出会えて、その教えを受けることができたのは、わたしの人生の中でも指折り数えるくらいの大きな出来事のひとつでした。楽しい4日間でした!本当にありがとうございました!

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プレスポイントや、完全呼吸を丁寧に見てもらいながら、時間をかけて練習できたことがすごく良かったです。ポーズをとっているときの自分との向き合い方、エネルギーの流れが分かったような気がします。あと、トシさんのお話。気づきやヨガの定義、本当に学ぶ事が多かったです。これまでよりも少し自分に近づけたような、自分を尊重できるようになった気がします。

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自分にとっては、「方向付け」というステージ1のテーマ自体がとてもフィットしました。「マットの上で起こることは人生でも起きる」ヨガは人生そのものなんだなぁ、とかそういうことをあらためて考えて、自分の生きていく方向性を考えることができたいい時間でした。

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頭だけでクリパルを覚えるのではなく体でじっくり感じながら出来た気付きは深く記憶にのこりました。クラスの雰囲気も体を動かす事によって緩んで行き,シェアする事により理解して回を迎えるたびにみんな仲良く楽しくなって行きました。詰め込みな雰囲気とか覚えなくてはいけないプレッシャーも感じないから自分のペースでクリパル集中できました。

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「気づいていること」の大切さを実感したことです。そして意外にも自分の中に強さを発見しました(かなり意外でした)。ステージ1を修了してから2週間以上経った今でもまだ、私のステージ1は続いています。 歯を食いしばって努力するのではなく、歯を食いしばって努力したがっている自分に気づくこと。

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緊張しやすい自分に気づいてあげて、それを客観的にただ見ること。ぽろぽろと垢のように色々なものが剥がれ落ちていく様子を楽しんでいます。
今回、ステージ1の受講を決めて本当に良かったと思っています。人はみんなきっとより良く(苦痛なく)生きたいけれど、「こうしなきゃいけない」と頭で考えて変わろうとしてもしんどいんですよね。「自分が気づく」機会を与えてくれたことに感謝します。

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【クリパル・ステージ1とは】
動きの中心を探りながら安定したアーサナと呼吸を学び、クリパルヨガの基本を修得します。また、多くの精神修養のテーマである自力によるコントロールとそれを手放す他力の中で、ステージ1では、自力によるコントロールを取り上げていきます。ヨガ初心者から指導者まで幅広い方にご参加いただけます。


ステージ1の主な内容

・気づきを促す肉体の動き

・緊張と弛緩〜意図的緊張と反射的緊張

・力を入れる箇所〜プレスポイント

・ヨガスートラからの抜粋〜ヨガとは何か/アーサナの定義

・ディルガ・プラーナヤーマ/ウジャーイ・プラーナヤーマ

・クリパルヨガの3ステージ

・方向性の確立と意志によるコントロール

・マインドとプラーナとの関係

・セルフイメージと五感

 

【開催日】3月7日(土)、8日(日) 9:30-19:00(休憩1.5時間)
【場所】福岡ビル内 第7ホール(福岡市中央区天神1-11-17)
【指導】三浦徒志郎
【料金】35,000円(税込37,800円)
【詳細】http://www.kripalu.jp/p…/intensive/kripalustage_fukuoka.html


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2015年02月13日

春にワークショップを開催します。

この春に、
ヨガがもっと楽しくなるワークショップを福岡でやろうと思います♡
 

伝えたいことや、
みんなと分かち合いたいことがたくさんあるけど、
普段のクラスではなかなか伝えきれない!

だからワークショップをやってみたいなとずっと思っていたけれど、
なかなかその一歩が踏み出せずにいました(>_<)


今回はそのヒントを得たくて東京へ。
のみさん(野見山 文宏さん)の『ワークショップの開き方』をうけてきました。
自分の中の可能性をたくさん見つけることができて。
のみさんがこの10年で培ったノウハウを惜しみなく伝えてくれて、
よし、やってみようと背中を押してもらいました。
 

自分の可能性を見つけられたことも嬉しかったけど、
参加したみんなの中にも
それぞれ素晴らしい可能性がいっぱいあることも感じました。
ひとりひとり、その人しか持っていない宝物(可能性)があるんだなあ♡


鹿児島に帰る前に、
まっきー(野崎 真希ちゃん)の陰ヨガをうけたいと思っていたら、
飛行機に間に合わないことがわかり、すっかりあきらめていたんだけど、予定の飛行機がなぜか欠航に(奇跡!)。
時間をずらすことができたおかげで、
念願だったまっきーのヨガを受けることができたのでした。
ありがとう!とっても気持ちよかったー✨

大好きな友人にも会えていっぱいおしゃべりでたし、
大満足の東京滞在でした。


みんなからもらったたくさんのエネルギーに感謝。
この春、がんばって一歩を踏み出してみます(^ー^)ノ


yokoyoko45 at 19:08|この記事のURLComments(0)

2015年01月27日

ヨガ教師をめざす方へ

このブログを読んでいる方の中には、
「ヨガの教師になりたい」
そう考えている方もいらっしゃるかもしれません。

今、いろんなところで教師養成講座が開催されていて、
手軽に受けられるものも増えているけれど、
どの講座を受けるかっていうのはかなり重要だと思います☆


わたしが生徒としてヨガのクラスに参加したとき

生徒を見ていない(=意識がむいてない)先生が意外と多いということに、結構おどろきます。

ヨガの知識やテクニック、
インストラクションの仕方とか、
そういうことももちろん大事だけれど、
もっともっと大事なのは、
「ハートの部分」だと思うのです。

あたたかく見守ってくれて、
生徒と同じ目線でいてくれて、
謙虚で、
正直で、
愛がある。

ヨガを学ぶなら
流派とか関係なく、
そんなヨガティーチャーから学びたい。
そう思います。

約10年前、
ヨガの教師になるために鹿児島から上京したわたしは、
いろんなヨガを受けまくったのですが、
いろんな流派があって、
いろんな先生がいました。
その中で、クリパルヨガのトシさんに惹かれたのは、
このハートの部分だったんだと思います。


ヨガ教師だからといって、
完璧ではないわけです。
不安も怖さもあるし、
ときには失敗だってある。
そんな部分も隠さずに見せてくれるトシさんを見て、
ああ、完璧じゃなくていいんだってホッとしたし、
その「在り方」から多くのことを学びました。


以下、トシさんの言葉です。



=========

クリパルヨガの大きな特徴は、
生徒がヨガのテクニックや知識を
教師から一方的に習うことではなく、
ヨガを通した自らの「体験的学び」を尊重することです。

クリパルヨガ教師になるということは、
教師自身が自らの体験に正直に向き合うことであり、
それは、教師であるばかりでなく、
自分自身でいることを探り続けるということです。

そのことが生徒と同じ視線に立った
クラス指導に繋がっていくのです。

=========


クリパルヨガの教師養成講座は、
ハートの学びがたくさんあります。
求めている人のところに届くといいな。


今年は6月ー7月、
熱海で開催されるそうです☆ 

http://www.kripalu.jp/training.html 

yokoyoko45 at 20:28|この記事のURLComments(0)

2015年01月20日

野見山先生によるヨガの解剖学入門、終了しました!

念願だった、のみさんの解剖学ワークショップ@福岡
無事に終了しました♡ 
 

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のみさん、すばらしい時間をありがとうございました。

そして、参加者のみなさま、
アシスタントの美由紀さんとあやさん、
応援してくださったみなさん、
チラシを作ってくれた和泉ちゃん、
サポートしてくれた家族に、
感謝の気持ちでいっぱいです。
本当にありがとうございました。


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のみさんとの出会いは10年前。
当時、ヨガインストラクターを目指して上京していたわたしは、
すごくいいよ!と噂の、のみさんの解剖学を受けることに。

解剖学というと難しそうなイメージだけれど、
それがもうね、イメージと全然ちがって、
わかりやすくて、面白くて、
感動して泣いてしまったほど。

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自分のからだのことがすごく愛おしくなって、
そうしたら周りにいるひとりひとりのことも愛おしくなって、
みんながここで生きてるってことが奇跡みたいに思えてきた。
そんなすばらしい時間だった。

あのときは、
のみさんのワークショップを主催することになるなんて、
夢にも思っていなかったなー!


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久しぶりののみさんのワークショップは、
もう、さすがだなーと改めて。

しかも、更にバージョンアップしていて、
改めてからだのすごさを、面白さを、奥深さを、
楽しく教えてもらいました。

また感動して泣いてしまった。笑


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ここが足って思ってたけど、実はここからなんだ!
ここが手って思ってたけど、実はここからなの!?
驚きがいっぱいです。
そしてそんな思い込みがはずれていくと、
身体の可能性がすごく広がります。
いつもやっていたヨガのポーズも全然ちがう!


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ヨガはつなぐという意味。

今回ワークショップを主催させていただいたことで、
のみさんと参加者のみなさんがつながって、
参加者同士もつながって。

わたしが大好きなヨガを通じて、
こうして、ご縁がどんどんつながっていくのが、
たまらなくしあわせです。

わたしはこれからも、
わたしが大好きな人やものを、
大好きな人たちと、
共にわかちあっていきたい!
改めてそう思いました♡
 

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ワークショップ終了後はお好み焼きで打ち上げ🍺

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参加者の方々から嬉しい感想がたくさん届いています。
本当にありがとうございます。
随時アップしていきますね。



==============


昨日のワークショップで、
初めてヨガでの解剖学勉強しました。


野見山先生の話は大変わかりやすくて、
1日あっという間で楽しく勉強させていただきました。

印象的だったのが、脚も手も、
それぞれ付け根だけで動いていると思ってたのが、
実は身体の真ん中付近で繋がってるということです。

参加メンバーとペアを組んで、
それぞれの身体のどこから手が動いているのか、脚はどこから動いているのか…
触った手のひらから感じた身体の動き。
本当に身体の真ん中付近から動いていたのが伝わり、すごい感動しました!!

あと最初に身体をリラックスさせるのにしたわかめの動き、
チャイルドポーズなどの時に身体を動かすのを
野見山先生がもぞも
ぞしてといった事、
なまこと胎児は同じで受け身など(笑)


古い時のいいところも悪いところも、
全て今の自分を作っているということ。
自分の身体がもっともっと知りたいと思いました。

これが自分と向き合うことの第一歩なんですね!!

これからスタジオで練習する時、
ちょっとずつでも昨日の勉強した事を実践していけたらなと思います。


==============

野見山先生は、想像してた以上に、
とても素敵な先生でした。

感謝の気持ち。

最初の
「色んなものを犠牲にして、ここに来てくれて
ありがとう」
という言葉で、もう全て
身を任せよう、
という気持ちになりました(笑)


内容も、とてもわかりやすく、
解剖学というものが
こんなにも親しみやすいんだという新たな発見で、
自分の身体のことをもっと知りたい、と思いました。

知識が、身体に染み渡って行った感覚です。

それから、、、
陽子さんや先生の中にある
根底の、
「クリパルヨガ」にも
とても興味を持ちました。
(陽子さんのポーズのとり方が丁寧でとても優しく、そして美しく思ったので。)

ポーズというよりも、一人一人の身体への意識の向け方。
そこから現れるポーズの取り方。
私が目指している陰ヨガへの身体への焦点の当て方と
共通する事がいっぱいありそう、と。

本当に今回は素敵なご縁をありがとうございました。 


==============


のみさんのお話、身体のこともですが、
物事の捉え方っていうのか、それが印象に残りました。

行き来
ズームイン/アウト
全体/部分
太陽/月

なんか私バランス悪いな〜って(^^;

行き来と、息、生きるって同じことなのかなぁ?って思ったり。
もっとのみさんのお話を聞きたかったし、
アサナもコツっていうか、もっと教えて頂きたかったです。

とても充実した時間でした。
陽子さん、企画や準備、ありがとうございました。

陽子さんが企画されるワークショップは、
温かい空気に包まれていて、大好きです!
また、陽子さんがいいって思われるもの、紹介頂けると嬉しいです。o(^o^)o


==============


私自身初じめてのワークショップでしたが、
のみさんの優しい口調とわかりやすい説明で、
とてもリラックスして受講することが出来ました。
ペアで身体に触れ体験し、
気づきをシェアしながらのスタイルは楽しかったです。

そして、最後にクリパルヨガに出逢って良かったなぁ〜と実感しました。
これからも、ヨガを通じて身体と対話しながら、
あるがままに過ごしたいと思います。


==============


開催していただいて参加させていただいて本当に感謝です!
解剖学も勉強しカラダのつながりなども
ある程度、
わかっているつもりでしたが
さすが、のみさん!
 
とってもわかりやすく、
それも実際カラダを動かしながらやるので
自然にカラダに落とし込めた感じです。
 
今日もヨガの生徒さんにシェアしましたが大好評でした。 
また機会があれば参加したいです〜


===============


ありがとうございました♡
あっと言う間に過ぎました。
「解剖学」という堅苦しいイメージから、
全く解き放たれ時間を過ごせました。

人類が進化する様、心と身体の一体感を感じました。

小さな小さなすぐそこにある幸せ♡に気付ける事が出来るようになると、
小さな♡がいくつも集まり、大きな💖になる。
土台が安定していれば、安心して伸びて行ける。

中略

自分自身を知り、認め心が安定すると
自分を愛しそこから初めて周りを愛す事が出来るようになる…と思いました。

体も同じだと…そして、人生も同じだと
「やってみる」「離れてみる」今、私
少しずつ出来るようになっています。



================


土曜日、日曜日と、
2日間のわかりやすく広く深い学び、本当に楽しかったです!!
私の最初の解剖学がのみさんだったこと、感謝!!!ですm(_ _)m


ス〜っとカラダで感じながら入ってくる
カラダの成り立ちやストーリーに感動。

今までヨガ講師として生徒さんと関わるなかで疑問に思っていた事が、
あ〜!!そうだったから、こうだったのか!!と、
たくさん腑に落ちました!!
そして、もっと深く知りたくもなりました(*^_^*)


陽子ちゃん、のみさんに巡り合わせてくれて本当にありがとう!!

クリパルヨガも是非とも体験したいので、
今度ひだまりヨガ行きます!!

そしてあの2日間で、私、鍼灸師にもなりたくなったくらい(笑)
楽しかったし知的好奇心がムクムクでてきています(^^)v


他ののみさんワークショップも受けたいし、
ヨガ講師仲間にも是非紹介したいです!!

今日のレッスンで、ジャッジしない!!
少し深く腑に落ちたインストラクションをする私がいて、
心いっぱい嬉しかったです(*^_^*)

ありがとう!!!!!



==============


先日は、素敵なワークショップを本当に、ありがとうございます。
企画から、開催まで物凄く大変だったと思います。
大成功〜
でしたね!

陽子先生、野見山先生のお人柄そのもの、優しく、心地よいワークショップでした。
初めて陽子先生、野見山先生とお会いしましたが、ファンになっちゃいました〜!

筋肉や、骨の名前が沢山でてきて難しい内容なのかな、と思っていました。
しかし、分かりやすく、丁寧に教えて頂けたので、とても印象に残りました。
体を触りながら、確認しながらの授業は、
本を読んだだけでは分からない、
ワークショップならではの醍醐味だなと思いました。

すてきなワークショップを本当に、ありがとうございました。
また、何かありましたら是非参加してみたいです。
 

==============


解剖学のワークショップに参加させていただいてありがとうございました!
とても解りやすくて、楽しく参加させていただきました。
とても熱心な皆さんからも良い刺激を受けました。
また、ぜひ、
次回がありましたら、参加させてください。
本当にありがとうございました😁


==============


野見山文宏先生の解剖学WSを受けてきました

穏やかな流れの中に
しっかりとした軸と爽やかな空気を感じる先生でした。

解ってるようで解ってなかった体の中の繋がり、体と心の繋がり。

弛めること、
委ねること、
自分の体と対話すること、
自分の体と繋がること。

言葉にすると簡単だけど、
いつも以上に自分の体と向き合えた実感があります。
心地よかった〜🎵
あっという間の1日でした。

そして、素敵なヨギーニとの出会い、繋がり✨
ヨガは私の外側の世界も内側の世界も広げてくれるもの、
私と私を、私と誰かを、繋いでくれるもの。
「ヨガは生き方」
改めて胸に刻み直して(^人^)❤

 
============== 


今回初めて野見山先生のWSを受けました。
受けるまでは解剖学って難しいんじゃないか?
と少し思ってましたが。。。そんな不安はいりませんでした笑
とても解りやすく、あっという間の一日でした。

なまこの進化と赤ちゃんの進化の話がとても面白く、
自分の体にもStoryがあるということを初めて考えました。
(今まで考えたことがなかったこともびっくりですが。。)

手がどこからか?足がどこからか?etc...
学んで体験して、意識を変えるだけで
身体がこんなにも動くことに正直びっくり!

体幹がしっかりしてアーサナもとても気持ちよく
自分の身体がどこまでも伸びていく感じでした。
今まで小手先で動かしていたんだな~と。。
これって自分自身の心も行動もそうなんじゃないかな?っとはっとしました。

学んだことをワークをして、
相手の体をサポートした時に、
一緒に体のことシェアしていると、
とても愛おしく感じで涙が出そうになりました。
自分の体ももちろん、相手の体も愛おしいな~とこんな気持ちは初めてでした。

先生や陽子さんアシスタントの方の優しいまなざし、
愛情あふれた雰囲気にとても心地よくワーク受けることもできました。
ありがとうの気持ちでいっぱいです。

先生の言葉の 
「体の信頼を深めて ゆだねる、観察する、判断しない 」
を心にとめて、アーサナ、また日々の人生で生かしていきたいです。
そうまさに私がいま、大切にしていくことを教えて頂きました。

身体のこと知って、ヨガがどんどん楽しくなってます。
これからも楽しみでしかたありません。

今回とても楽しくて、正直もっとワークしたかったです笑
ぜひ次回も開催お願いします。
 


============== 

とても楽しく学べてすごくいい時間を過ごせました。
ワークショップというと、すごく頑張らなきゃいけないというイメージを持っていたんですが、とてもリラックスして楽しんでいるうちにあっという間に終わっちゃった〜!って感じでした。

のみさんのお話はすごく聞きやすくて分かりやすくて、心にスーッとはいりました。
なかでも

身体を力でねじ伏せても必ず抵抗が来る」

とおっしゃっていたことがすごく心に残りました。

自分の身体のことをちゃんと知っていれば、無理に言うことを聞かせるんじゃなくて、身体の声を聞いて、様子を見て、仲良くやっていけるのだな〜と。
そのことにとても感動しました!

参加している方とも、気負いなくリラックスして話せる方ばかりだったので、緊張することなく自然にお話できて楽しかったです。

ありがとうございました!
 
==============  

先生の教え方も、とても丁寧でわかりやすく、愛情にあふれてましたね。
からだに関する仕事をしてるので、より理解が深まった感じです。

サポートされてる皆様にも、
細やかな気配りしていただいてありがたかったです。


==============
 
 先週は大変お世話になりました♪
ありがとうございました。

ほぉんと、わかりやすく、
実際に身体を触ってテープやシールを貼って確かめ合いながら、
とても良かったです。
グループも、2回に分けていただいたり、
グループ内全ての人とお話しする機会もあり、
楽しく出来たのも、良かったです☆

早速、勉強した事、ヨガのクラスに取り入れていきたいと思います!

また機会があれば、行ける場所なら、
野見山先生のワークショップを受けたいと思います。

============== 

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2014年12月27日

「解剖学ワークショップ呼吸編@福岡」のご案内

こんばんは。
Yoga space ひだまり主宰の鈴木陽子です。
 

おかげさまで1/17(土)の【感じてわかる!ヨガの解剖学入門@福岡】は満席となりました。
ただいまキャンセル待ち受付中です。
たくさんのお申し込みありがとうございました!


その翌日も、同じく野見山先生の解剖学ワークショップが福岡のももち浜で開催されますので、そのご案内です。


17日は骨盤・体幹編
18日は呼吸編

となっています。


この2日間は前編・後編で構成されていますので、両日受けることでより理解が深まります。18日はまだ残席があるようですのでぜひご検討ください☆


========================
〜ヨガ・ピラティス(スポーツする人)のための〜

感じてわかる!呼吸の解剖学ワークショップ
========================


スポーツシーンで必要とされる「熱いハートと冷静な心」

それは難しいことだし、明らかに矛盾しています。
でもそんな力を培おうとしているのがヨガなんです。
難しい
からこそ練習しようって。

今回はそんな風にヨガ・ピラティスというツールでトンネルを掘り進めつつ反対側からも解剖学というツールで掘り進んで行きます。

そんな風に、ふたつのトンネルが深い暗闇でつながった時、そこにす〜っと風が通るようにワークショップを終える頃には深く静かだけど力強い呼吸をしていることに気づくでしょう。

小難しいお話は一切ありません(笑)
ペアワークやシンプルなヨガ・ピラティスで身体を感じたり動かしながらのワークショップスタイルです。
みんなで楽しい1日にしましょう!


日時:2015年1月18日(日)10時〜16時(9時30分受付け開始)
会場:ももちパレス 第一研修室
持ち物:ヨガマット・筆記用具・ウエア・飲み物
料金:12,960円

申込:ヘルスエイジング協会事務局 担当:扇園
   <tel> 092-477-7189
   <mail> o-yachi@atrim-net.com



yokoyoko45 at 23:39|この記事のURLComments(0)

2014年12月22日

新月の月礼拝が終わりました♡

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今日は新月と冬至の交わる日。
そんな特別な日に、キャンドルヨガを開催しました♡


とても神秘的な空間でした。
キャンドルの中、月礼拝をみんなで練習して、
クラスの最後には自分の月礼拝を表現してもらいました。

ひとりひとり、ほんとに美しかった!!!
見ていて感動しました。

終わったあとは、シェアリングといって、ペアになって自分の感じたことを言葉にしてもらいました。
これがまたいい時間なんですよ。


感じたことを言葉にすることは、
自分のこころのかけらを拾い集めて、
両手に優しくすくいあげるような・・・
そんなイメージです。


みなさん、いい時間だったと喜んでくれました。
自分に感謝できたとか、自分を信じれたとか、宇宙に浮かんでるようだった、子宮の中にいるみたいだった、などなど、みなさんの感想を聞いてすごいなーってまた感動しています✨

疲れているときでも、ヨガのレッスンをすると元気になる。
生徒さんたちから元気をもらってるなあっていつも感謝してます。

帰り道、手先や足先までポカポカしてまるでお風呂上がりのようでした。
こころもからだもポカポカです。
ほんとにありがとうございました♡ 

今日ヨガのときにシェアした大好きな詩を紹介します。



==========

 あなたという星
==========


自分が自分を愛せなくなったとき

星を見上げてください

宇宙でたったひとりのあなた

かけがえのないあなた

選ばれたあなた

何億年も前から

今日生きていることになっていた あなた

あなたのエネルギーはあなたが計りしれないもの

宇宙の神秘は あなたの神秘でもある

あなたは星から生まれた。

あなたを形づくる元素は

宇宙の星から生まれた。

だから、



あなたはひとつの星である


大宮エリー"物語の生まれる場所"より 

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※福岡のイムズで開催中の大宮エリーさんによる「星空からのメッセージ展」すごくよかった!!! 


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2014年12月20日

【満員御礼】感じてわかる!ヨガの解剖学入門ワークショップ@福岡

<このワークショップは終了しました。ありがとうございました!>
<1/10現在、申込多数により増席しました>


全国各地でひっぱりだこの野見山文宏先生。
今回は福岡にて、野見山先生によるヨガの解剖学ワークショップを開催します。

このワークショプでは、カラダで実際にためしたり、動かしたりしながら、ヨガに役立つ解剖学を楽しく学んでいきます。

ヨガの経験は問いません。
ヨガ指導者はもちろん、ヨガを深めたい方、カラダへの理解を深めたい方へおすすめの講座です。


以下、のみさんよりメッセージです。


**********************

身体を深く知ることで
「カラダと対話し 通じ合い 仲良くなること」
僕の伝えたい解剖学とは、そんなことを目的としています。

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僕たちが、誰かと仲良くなりたいと思ったら
名前覚えたり、生い立ちを知ったり、触れたりしながら、
少しずつ通じ合っていきますよね?

解剖学も同じなんです!

このWSでは進化や発生とのつながりを知ったり(=生い立ち)
身体に触れたり
アサナを通じて感じながら、
身体との信頼関係を深めていきます。


「自らの身体に好奇心を持ち、気づいていくこと」

そんなをプロセスを経て、カラダと通じ合う時
あなたは単なる心地よさだけではない
ほっとした安心感と一体感を感じ、
深く呼吸をしていることでしょう。


一緒に体験しながらそんなことを学んで行きましょう。
お会いできるのを楽しみにしています。

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● 日時 

2015年1月17日(土) 10時〜16時 骨盤・体幹編(休憩含む)

腕はどこから始まる? 骨盤がゆがむってどういうこと? 他 
全体をズームアウトし身体のつながりを感じていきます。

アーサナは、スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)など基本的なものを取り上げていきます。ペアで筋肉に触れたり、体験したことを分かち合うワークショップスタイルです。

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● 料金  11,730円(税込)

● 場所  福岡市 警固神社(福岡市中央区天神2-2-20) 
     西鉄天神駅より徒歩1分 地図

● 定員24名
      
● 持ち物
   あればヨガマット、動きやすい服装(更衣室あります)、筆記用具
   好きなおやつや飲み物の持ち込み可
   うつぶせになるとき顔の下に敷くハンカチやフェイスタオル

● 講師  野見山文宏 クリパルヨガ教師・生理解剖学講師・鍼灸師

大学卒業後、9年間の銀行員生活を経て、過労で倒れたことを機に鍼灸師に転進。
地球環境やホリスティック医学・自然農を学ぶ。
現在は伊豆に移住し、妻と共に自然農の畑で野菜を自給しながら、半農半講演生活を送る。
趣味は波乗りとヨガとひるね。

クリパルヨガ・ロータスエイト 解剖学講師
日本アロマ環境協会セミナー 講師

著書「感じてわかる!セラピストのための解剖生理」BAB出版

感じてわかる!セラピストのための解剖生理 [ 野見山文宏 ]

● 対象 ヨガ初心者から指導者まで、経験の有無に関わらず幅広い方にご参加頂けます。

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● のみやまからのメッセージ


身体って想像以上に複雑な存在です。

全世界の人口が約70億人ですから
その1000倍近い70兆もの細胞が集まった集団=身体がいかに巨大で複雑な組織か想像するだけでため息がでちゃいます(笑)

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そして身体は心や環境とも密接に関係し絶えず変化しています。
おまけに、人それぞれ身体は違いますから
マニュアル通りに行かないんです。

いくら解剖学の知識を詰め込んだところで
完璧なマニュアルを準備したところで
思い通りに身体は動いてくれないし、良くなりません。


これからの時代のヨガやボディワークとは
こちらの一方的な介入や指示で
思うがままに身体をコントロールするのではなく
ただ身体の言い分に耳を傾けるだけでもなく

解剖学という地に足の着いた根拠を持ちながら
同時に、身体の反応にそっと耳を傾け
対話を重ねる双方向のものだと思っています。

それはまるで、絶えず変化する波を制御するのではなく
軸を持ち、波の変化に耳を澄ませ、波に沿って行く
波乗りのような手法です。

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このクラスでは、そんな身体との関わり方を伝えていきたいと思いました。

結果としてそんなプロセスは、自らの身体を慈しみ、
不調を改善してくれる
セルフケアになることでしょうし、
セラピーにもなるでしょう。

そして何よりも、
そんな風に自らの身体と対話を重ね、信頼関係を築くことは、
私たちが生きていく中で、確固とした拠り所を得ることなのだと思っています。


冬の福岡は初めてです、水炊きにもつ鍋楽しみです!
お会いできるの楽しみにしています!
 



*******************


<申込み・問い合わせ> 
 主催:鈴木陽子
 お名前・ご住所・携帯番号・参加動機の4点を明記の上
 yokonangoku@gmail.com までお申し込みください。

   2日以内にお振込先や詳細を書いたご返信メールをお送りします。
その後1週間以内にご入金をお済ませ頂いた段階で予約完了となります。携帯から送信される方は、PCからのメールが受信出来る様にお願いします。

<キャンセルについて>
 キャンセルに関しましては
 下記の手数料をお支払い頂きます。
 事前にご了承の上、お申込下さい。
 開催2週間前:50%  1週間前以後:全額

 

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2014年12月03日

からだのことを学ぶ楽しさを教えてくれた人

からだのことを学ぶのってなんて楽しいんだろう!
初めてそう思わせてくれたのが、
のみさん(野見山文宏先生)でした。 
 
10年前にのみさんの講座を初めてうけたときすごく感動して、
すっかりファンになったわたしは、
のみさんのおっかけのように(笑)
講座を何度もうけていました✨ 

そのときの日記。
なつかしいなあ^^

*******************
 

先日、鍼灸師の野見山文宏先生による

「日本一わかる! のみさんの生体解剖学」
というワークショップに行ってきた。


なんだか、解剖学って難しそう。。。
と思っていたけど、
いや実際、難しいんだろうけど、

のみさんが3年間かけて勉強したということを
たった3時間で、
本当にわかりやすく、
そして楽しく、

教えてもらった。

さすが関西人(笑)
ギャグのセンスもすばらしく、

たくさん笑わせてもらった。
楽しくてあっという間に時間が過ぎた感じ。


まずは、生命がどうやって生まれたのか?を学ぶ。

宇宙のチリから地球などの星が生まれたのが45億年前。
その後、長い長い年月を経て人ができていった。
そんなことすっかり忘れていたけど、
そう考えると、今、ここに生きてるって
本当に奇跡みたいに思う。

その「原始の海の濃度」と、
「赤ちゃんがおなかに入っているときの羊水の濃度」と、
さらに、「細胞と細胞の間の間質液の濃度」は、
同じなのだそうだ。

だから、月の満ち欠けが
からだに影響するのは
そのためなんだって。
すごいなぁ。。。

月















そして、知脳と本脳のおはなし。
知脳は、理性をつかさどる。
本脳は、動物的な感覚。

からだの声(本脳の声)を聞かずに、
「もっとがんばれがんばれ!」
「あの人に負けたくない!」と
人と競争することでそれはバランスを崩していく。

わたしたちってつい人と比べて、
自分の幸福感を得たりする。
でもそうやって人と比べるあまり、
からだの叫びを無視し続け、

病気を引き起こしたり、
うつになったり、
キレてしまったりするんだそうだ。


理性と本能をつなげて、
からだとこころをつなげていけば、
無理せず、楽しく生きられる。
それにはやっぱり呼吸が大事ということだった。

こころと身体を呼吸でつなげ、
身体の軸を作っていくヨガって
いいものなんだなぁと改めて思う。


これはからだにとっていいことなのか?とか
からだのこの症状はどうすればいいのか?とか
たくさんの質問がでたけど、

「からだの声を聞くこと」

というのが
のみさんのすべての答えだった。


結局、何がよくて、何が悪いかなんて、
一人一人の身体は違うんだから誰にもわからない。

テレビでこの食べ物がいいと言っていたからといって、
それにとらわれるのではなく、
からだが求めているものを食べるべき。

ある程度の規制は必要だけど、
時にはジャンクフードもいいだろうし、
もっとからだにのびのびさせてあげましょうね〜
というノミさんの教えって
本当にすばらしいな〜って思った。

子育てと一緒で、ガチガチに縛らず、

でっかい気持ちで見守ってあげることが大事なんだって。
のみさんが教えてくれた言葉。


 Let it be...
 こころの鎧をとりはらい、
 あるがままに、
 わたしたちが本来持っている輝きを取り戻していこう。
 こころの軸があれば、
 何があっても受け流せる。。。


これって、
ヨガでわたしたちが求めていることだ。

それぞれいろんな過程を経て、
みーんな同じところを目指しているんだなぁ。

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他には、
骨盤のことや、ホルモンと自律神経のこと
インナーマッスルのことなどを学んだ。
とにかくからだのことを学ぶのって本当におもしろい!


そうそう、ノミさんが断食もとてもおすすめしていた。
にごったコップの水を一旦だして、
そこに新しいお水をそそぐのが断食だそうだ。

伊豆のほうで、
そのジュース断食をいうのを
教えたりしてらっしゃるそうで、
機会があれば行ってみたい!



その日、ブログで知り合ったひよりちゃんとやっとお会いできた。
これまで、ずっとすれ違ってて、
逆にどこで会うんだろう?って楽しみだったから、
片思いの人に出会えたような嬉しさ!

そしてたまたまお隣に座っていたmemeさんが
ひよりちゃんのブログ繋がりということで
お近づきになれて、嬉しかった〜。

こうして人と人が繋がるっていうのも不思議。

地球が生まれたときから、
さかのぼって考えてみると余計に
「出会い」って奇跡的なこと。。。

何十億人の中から一生に出会う人って何人なんだ!?
出会うべくして出会ってるんだと思う。。。

ありがたや〜♡


********************

<<お知らせ>>

のみさんが福岡にやってきます♡
【2015年1月17日(土)】受付中!残席わずか
「感じてわかる!ヨガの解剖学入門@福岡警固神社」


福岡市南区大橋の少人数制ヨガ教室
【Yoga space ひだまり】
12月のレッスンスケジュールはこちら

 
yokoyoko45 at 20:27|この記事のURLComments(0)

2014年11月08日

妊婦さんにおすすめのあれこれ

今、マタニティヨガのレッスンをしていますが、
妊婦さんと一緒にヨガするのってほんとうに癒されます。

もはや恒例になりつつある、
マタニティヨガのクラスのあとのカフェ。
妊婦さん同士ってすぐ打ち解けてしまうから不思議♥️

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ヨガよりカフェのほうが楽しみ?みたいな。笑
でも女子にとってはおしゃべりって大事!
赤ちゃんが生まれてくることへの喜びや期待、不安や恐れ、いろんな思いをかかえている妊婦さん同士、はなすことですごく解放されます。

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今回はわたしが妊娠中、これやっててよかった!というものを紹介したいと思います。


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マタニティヨガ
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妊娠したことでヨガを始める方も多いですが、
マタニティヨガは本当におすすめです。
おなかが大きくても意外と動けるものです。
私自身、産む直前までふつうにヨガクラスをやっていました。
妊娠中のトラブルもほとんどなく、
かなりアクティブに動いていました。

こんな効果があります
*妊娠中の不快な症状(肩こりや腰痛)の改善
*呼吸が深まる
*お産に必要な筋肉を鍛える
*不安な気持ちの解消
*リラックスできる
*リラックスがうまくなることで、陣痛中、体力を温存できる
*自然の力に身を委ねられるようになる
*自分の感じていることがわかってくる
*赤ちゃんとのつながりを感じられる
*友達ができる




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無料メルマガ『そのママ』
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赤ちゃんの様子が毎日届くのですごく楽しみでした。
サイトはこちら
わたしは毎日届くメールを夫や親にも転送して、
一緒にあれこれ想像したり、
わくわくして過ごしていました。




========
トッポンチーノ
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トッポンチーノ












※手作りしたトッポンチーノに寝るあかり

トッポンチーノとは、モンテッソーリ教育で赤ちゃんの環境に最適と言われている小さなおふとんのこと。授乳するとき、抱っこするとき、寝かせるとき、移動するとき。トッポンチーノに寝かせてあげていれば、赤ちゃんはいつでも安心して過ごすことができます。

これは本当に大活躍でした!
わたしは妊娠中、このトッポンチーノの手作りワークショップに参加しました。
ネットでの注文もできるようです。
時間があればぜひ手作りしてみてくださいね。
トッポンチーノのほかに、よだれかけもたくさん作りました。
そのときの日記はこちら
トッポンチーノのサイトはこちら




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映画「かみさまとのやくそく」
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かみさまとのやくそく
















体内記憶を語るこどもたちの映画です。
全国で上映されているのでぜひ。上映スケジュール





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田中みちえ先生のお話会
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福岡に限定されてしまうのですが、
機会があればぜひ聞いてみてもらいたい!
お産は「怖い・痛い」というイメージが、
がらりと変わります。
そのときの日記はこちら
福岡の大丸などでお話会が開催されているようです→こちら
田中みちえ先生は自宅出産のサポートをしています。
わたしもまた授かることがあればお願いしてみたいなあ。



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福岡の産褥シッター彩香さん 
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わたしが出産した春日助産院で、
おいしい料理をつくってくれていた彩香さん。
今、産褥シッターというお仕事をしています。
そのほか、お料理教室もされていらっしゃいます。
産後、赤ちゃんをみながら家のことをあれこれするのは本当に大変!
こういうサービスがあると知っているだけで安心しますね。
機会があればぜひ利用してみてくださいね。

<産褥シッター>

助産院にてお食事作りや食事指導をしていた経験を生かし、
産後の体に優しいお食事を、ご自宅に伺いご提供します。
おっぱいのため・ママの体のためにご利用ください。
また、育児中のママのご依頼もお受けします。
あひる3時間・・・8000円(交通費込)
四つ葉延長1時間・・・2000円
*オプションは延長の1時間でご利用ください。
ひらめき電球オプションとは・・・洗濯物干し、簡単な掃除など


ホームページはこちら





***




妊娠するといろんな人がアドバイスをくれたり、
たくさんの情報が入ってきます。
でも一番大切なのは、
わたしはどうしたいのか?
わたしは何が心地いいのか?
わたしはどう感じているのか?
ということ。
自分がいいと思うものを取り入れて、
自分が心地いいと思うことをやって、
たのしく過ごしていれば、
赤ちゃんもきっとうれしいはず♡

☆わたしの「妊娠〜お産の日記一覧」→こちら


生徒さんたちからこんな素敵なプレゼントもいただきました。
可愛い!!!
お部屋が一気にクリスマスっぽくなりました♥️
image





















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 最新情報
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 ☆2015年1月17日(土)
  感じてわかる!ヨガの解剖学入門ワークショップ@福岡
   カラダで実際に確かめたり、動かしながらヨガに役立つ解剖学を楽しく学んでいきます。
  詳細・お申し込み→こちら


 ☆福岡南区大橋の少人数制ヨガ教室Yoga*spaceひだまり
  11月のレッスンスケジュール→こちら
 

yokoyoko45 at 09:49|この記事のURLComments(0)

2014年10月18日

青空ヨガ@春日公園、終了しました!

今日の福岡は快晴!

最高の青空ヨガ日和でした。
気持ちよかったー( ´ ▽ ` )ノ

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image
 














ご参加くださったみなさん、ありがとうございました♡

 
yokoyoko45 at 22:00|この記事のURLComments(0)

2014年09月29日

ヨガのプライベートレッスン

Rさんより、プライベートレッスンをやってほしいという、
ありがたいリクエストをいただき、
先日高宮にてレッスンを開催しました♡

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Rさんのリクエストに合わせたメニューを考えて、
じっくりと向き合って、細かいところまで見てあげられるのは、
わたしにとってもすごく充実したひとときでした。
ほんとうはもっとたくさん、あれこれやりたかったけど、
時間があっという間に過ぎてしまいました。

プライベートレッスン、興味があればお問い合わせください。
近々、告知したいと思います。

以下Rさんの感想です。
ありがとうございます☆

*******************

せっかくやるなら
私にあったメニューを
組んでもらって、毎日
家でもやりたい!
ということで、
クリパルヨガインストラクター鈴木陽子ちゃんの
プライベートヨガレッスンに行ってきました。

そもそも、なんで呼吸が大切なの?
というちょっと聞きにくいことも、
一人だから聞けたし、
「家でも毎日やりたいけど覚えられない」
という私のために、
その日のレッスン内容を網羅した手書きのメモをくれました!

感激!

アフターフォローもこんなにしてもらえて受けてよかったな。
プライベートレッスンオススメ!です^^
大橋でグループレッスンもあるから
興味のある方よかったら行ってみてください♪
とっても気持ちよくて至福の時間でした。

来月には春日公園で青空ヨガもあるとか。
ご近所の方ご一緒しませんかー?
 

********************

 

わたしの教室HPはこちら

*Yoga space ひだまり*
http://yokoyoga.jugem.jp 
yokoyoko45 at 22:41|この記事のURLComments(0)

2014年09月20日

クリパルヨガ×糸島、終わりました。

今日は曇り空のしっとりしたお天気でした。

糸島の伊都安蔵里につくと朝の空気が全然ちがう。。。
まずそこにびっくりしました。
めちゃくちゃ気持ちいい。
ああ、そうかあ朝ってこんなにおいだよなあって。
この朝の空気を感じれただけで来てよかった〜、って思えました。

伊都安蔵里の2階和室はこんなに素敵な空間。
今日はここでヨガ。
image 
















お部屋からのながめ。
ちいさな川が流れています。
image



 













窓辺でまったりしているいずみちゃん。
なんだか絵になるなあ^^
image

 














いつもよりも時間がゆっくりと流れていて、
わたしも自然といつもよりゆったりリードしていました。
参加してくださったみなさん、どうもありがとうございました。

ヨガのあとは、伊都安蔵里のランチ「健康御膳」
これがまた最高に美味しいのです。
こころもからだも満たされたひとときでした。
image


 













糸島・伊都安蔵里でのヨガ、定期的に開催していく予定なので、
ご都合が合えばぜひご参加くださいね♡

スケジュールはこちらで確認ください。
*Yoga space ひだまり*のHP

 
yokoyoko45 at 21:17|この記事のURLComments(0)

2014年09月15日

suriaのヨガウェア

image

















福岡三越の地下1階がリニューアルオープンしたとのことで
たまたま行ってみたら、ヨガウェアブランドsuriaの店舗を発見。
なんと九州初上陸らしい。

ネットでしか見たことなくて店舗行ってみたいなーってずっと思ってたから、めちゃくちゃうれしい!!
試着してみたら着心地もすごくよくて、たくさん買っちゃった♡

店員さんといろいろおはなししてたら、
わたしのヨガ教室のチラシも置いていいですよーとのこと。
新しいチラシができる予定なので、できたら持っていこう。

九州のヨギーニのみなさま、ぜひ行ってみてね〜。



***************
 ヨガイベントのお知らせ
***************

今週末、特別ヨガクラスを行います。

「クリパルヨガ×糸島」
image











 

福岡市内から車で40分。
糸島市の古民家カフェ「伊都安蔵里」で行うヨガクラスです。
「伊都安蔵里」は美しい自然にかこまれた築150年の歴史ある建物。
レトロな雰囲気ただよう広々とした和室でのヨ
ガは、
あわただしい日常からすこしはなれて、
しずかに自
分と向き合うにはぴったりのひとときとなるでしょう。

クリパルヨガは誰にでもできる優しいヨガ。
呼吸法とアサナ(ポーズ)を丁寧に指導していますので身体がかたくてもヨガがはじめてでも安心して行っていただけます(*^^*)
どうぞお気軽にご参加ください♪

■日時9/20(土)10:00〜11:30
■参加費2000円(Yoga space ひだまりの回数券も使えます)
■希望者はヨガのあと伊都安蔵里でランチ(ご予約時おしえてください)
■講師の車にあと4名同乗できます。

詳細・お申し込みはこちらまで


 

yokoyoko45 at 21:40|この記事のURLComments(0)

2014年08月29日

9月のヨガレッスンスケジュール

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福岡市南区の少人数制ヨガ教室*Yoga space ひだまり*

■9月のレッスンスケジュールをUPしました。
■土曜のレッスンが増えました。
■マタニティヨガのレッスンをスタートしました。

■火曜夜のレッスンが木曜夜に変更になります。
■9/20(土)は糸島でヨガします!

*Yoga space ひだまり*HP
http://yokoyoga.jugem.jp/?eid=47
yokoyoko45 at 18:37|この記事のURLComments(0)
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