自転車好きが100kgから始めるダイエット

2012/06/16スタート時100kg→現在に至る ダイエット奮闘中! 気軽にコメントしていただけると嬉しいです!!

このブログについて

このブログで唯一ためになる記事カテゴリー:ダイエット理論を紹介。
ぶっちゃけこの記事以外、読む価値がないかもしれないw
上から読んでいった方が理解しやすいと思います。

脂肪を知ろう
第1回:脂肪のカロリー
第2回:脂肪の体積

自分の消費カロリーを知ろう

第1回:1日の消費カロリーの話

摂取カロリーと体重減少の話

第1回:何故、体重が減らなくなるのか?
第2回:体重減少はどこで止まるのか?
第3回:目標体重になったときの食事は?
第4回:リバウンドをしないためにやっておく事

ダイエットにおける運動を考える

第1回:ダイエットにおける運動の有効性
第2回:運動による消費カロリーの計算方法
第3回:有酸素運動による脂肪消費量
第4回:運動における体重減少の話

カロリー制限と体の変化

第1回:糖質&脂質&タンパク質そして筋肉の使われ方
第2回:カロリー制限で脂肪だけが減るか?
第3回:筋肉を減らさない食事を考える
第4回:糖質制限ダイエットについて

食事について
第1回:少量の食事で満足するコツ
第2回:朝食前の有酸素運動は効果的か?
第3回:運動直後の食事は太りにくい?
第4回:寝る前の食事は太りやすい?

ダイエットの嘘
第1回:5日で6.8kgの減量に成功!?驚異のダイエット方法!
第2回:それって本当に停滞期?

ダイエットを行う上で知ってほしい事
第1回:拒食症について

糖質制限ダイエットについて→(特設ページへ

不定期更新 画像ファイル

●更新予定
グラフ:第一日曜日
上半身記録写真:第三日曜日


━━━━体重推移グラフ━━━━

2016/7/2 更新 詳細はカテゴリ:ダイエットグラフ を参照
2017全体7月2日

━━━━上半身写真一覧━━━━
詳細はカテゴリ:ダイエット 記録写真 を参照

減量第1期 (2012/09/15~2013/06/25)
1631033d.jpg

維持・失敗期 (2013/08/10~2014/7/26)
2_維持・失敗期

減量第2期 (2014/10/6~2015/7/7)
3_減量期2回目

減量第3期 失敗 (2015/10/11~2017/01/08)
3_減量期3回目

減量第3期 (2017/01/08~) [2017/06/19更新]
4_減量期4回目


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1893日目

私って
自転車に乗らないと
途端にダイエットのやる気がなくなるんだなとw

まぁ私の場合、痩せたい理由がだいたい自転車に関係するからなぁ。
下手したら自転車辞めたらまた100kgに戻るんじゃないかとすら思う。

まぁそんなわけで、
こんな出だしだからお分かりかと思うが、
今日もカロリーオーバー。

体重も増。

そろそろ仕事着がきつくなってきたw

あかん・・・
プログラミングの勉強も大事だが
体も大事!


━━━━━━━━━━━━━
69.5 kg (体脂肪率 18.2%)
69.8 kg (体脂肪率 18.1%)
[摂取カロリー] 2810 kcal
[消費カロリー] 生活; 2320 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: +490 kcal (脂肪換算: +0.07 kg
体重の理論値: 70.55 kg
前日の筋トレ: なし

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1892日目

土日を使ったVBA学習だが、
やっとほんの少しだけプログラム言語が読めるようになった。

とは言ってもやりたいことは全く出来てないがw


さて、ダイエット。

相変らず家に引きこもってPCと睨めっこなので
運動しておらずカロリーオーバー。
まぁほぼプラスマイナスゼロだけど。

体重は増量気味。


さてもう少し勉強して寝るか。


━━━━━━━━━━━━━
68.4 kg (体脂肪率 18.0%)
69.6 kg (体脂肪率 17.9%)
[摂取カロリー] 2302 kcal
[消費カロリー] 生活; 2300 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: +2 kcal (脂肪換算: +0.00 kg
体重の理論値: 70.48 kg
前日の筋トレ: なし

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1891日目

VBA難しすぎワロタww

1日中、VBA解説サイトと睨めっこしながら試行錯誤。
恐らく慣れてる人なら1分で終わることだろうが、
如何せん私のレベルだと一から調べる必要があるので10時間かかるw

まぁ最初だから仕方ないかな。

しかしこの進捗具合だと
自分の余暇の時間ほぼ使っても1か月以上かかるかも

まぁVBAを使いこなせるようになれば
ブログの更新もここの文章以外は半自動化できるはずなので
もう少し投げ出さずに踏ん張ってみよう。


ダイエットはカロリーオーバー。
体重はちょい減少。

VBAの勉強も大事だが、
1時間でもいいから自転車に乗るようにはしようかな。

どうせ1日のうち数時間は休憩するわけだし
それを自転車に充てるのもアリだw


━━━━━━━━━━━━━
68.9 kg (体脂肪率 18.9%)
68.6 kg (体脂肪率 16.9%)
[摂取カロリー] 2686 kcal
[消費カロリー] 生活; 2309 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: +377 kcal (脂肪換算: +0.05 kg
体重の理論値: 70.48 kg
前日の筋トレ: なし

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1890日目

盆休みから自転車以外の事にハマっている。
今はもっぱらプログラミングについて。

まだ始めたばかりだが、
ゆくゆくは一つ完成させたいソフトがあるので、
それに時間を割く毎日。

まぁプログラミングは自転車と比べて
ダイエットは捗らないが
仕事においては役に立つ場面が多々出てくると思う。

よって、こんな趣味も良いかなと。



さてダイエットはカロリーオーバー。
昨夜はやらかしてかなりの過食。

体重は増量中。

自転車に乗る時間は暫く減るけど、
ダイエットはきちんとしよう。


━━━━━━━━━━━━━
69.5 kg (体脂肪率 17.4%)
69.8 kg (体脂肪率 18.6%)
[摂取カロリー] 2652 kcal
[消費カロリー] 生活; 2320 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: +332 kcal (脂肪換算: -0.05 kg
体重の理論値: 70.43 kg
前日の筋トレ: なし

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1889日目

連休明け。

取りあえず家にいないし仕事があるので
日中は過食できない。

これって本当に大きい。


本日は久々にカロリー差有。
1週間ぶりであるw


体重は増量したまま維持。
まぁ理論値通りっぽい感じ。

今日久々にスーツや会社着にそでを通したら、
やはりベルトとかいろいろな部分がピチピチになっていたw

1週間で良くここまで太れたものだw

さて、地道に落としていくか。


━━━━━━━━━━━━━
67.9 kg (体脂肪率 17.5%)
69.9 kg (体脂肪率 19.2%)
[摂取カロリー] 1860 kcal
[消費カロリー] 生活; 2311 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: -451 kcal (脂肪換算: -0.06 kg
体重の理論値: 70.38 kg
前日の筋トレ: なし

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1888日目

盆休み終了!

明日から仕事です!!


仕事です・・・・orz




・・・・仕事行きたくねぇなぁ・・・


気を取り直して、休みは6日あったわけだが、
風邪ひいたり雨だったりで一切運動しなかったw
そして毎日カロリーオーバーしてたw

体重増えたw

お腹の張り的に内臓脂肪も蓄えたw



これは自転車再開が楽しみだw
絶対きついw

取り戻すの苦労しそうwww


ダイエットは本日もカロリーオーバー。
体重増。


けど実は休み中はストレス発散で
食べてよしの精神だったりしたのでまぁよし。


明日から本気で再開。

9月中旬に67kg目標1!!


━━━━━━━━━━━━━
67.9 kg (体脂肪率 17.5%)
69.9 kg (体脂肪率 19.2%)
[摂取カロリー] 3268 kcal
[消費カロリー] 生活; 2291 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: +977 kcal (脂肪換算: +0.14 kg
体重の理論値: 70.45 kg
前日の筋トレ: なし

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1887日目

だいたい完治!

かな?

取りあえず明後日の仕事は問題なく行けそうだ。

体重はこの期間食べまくったが
体重はそこまで増えてない感じがする。

まぁこれも明後日スーツを着ればわかるがw

体重は減ってなくても
筋肉が落ちて脂肪が増えると膨らむからなぁ。


恐ろしいぜw


後、今日明日と雨らしい。

結局休み中に1日も自転車乗れなかったな。

まぁいいか。
これで遅くなったら、元に戻すのはそれはそれで楽しいしw



━━━━━━━━━━━━━
67.9 kg (体脂肪率 18.8%)
68.7 kg (体脂肪率 18.0%)
[摂取カロリー] 3140 kcal
[消費カロリー] 生活; 2291 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: +849 kcal (脂肪換算: +0.12 kg
体重の理論値: 70.31 kg
前日の筋トレ: なし

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1886日目

ぐったりです。

まぁ昨日より良くなりましたが。
今夜で全快かな。

あーあ、盆休み潰れちまったなぁ…orz


━━━━━━━━━━━━━
67.2 kg (体脂肪率 17.6%)
68.9 kg (体脂肪率 18.4%)
[摂取カロリー] 3142 kcal
[消費カロリー] 生活; 2278 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: +864 kcal (脂肪換算: +0.12 kg
体重の理論値: 70.19 kg
前日の筋トレ: なし

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プロフィール
プロフィール写真
管理人:世迷言

トレーニング用ロードバイク
GIANT DEFY COMPOSITE SE 2012
街乗り用ロードバイク
TREK alpha 1.1 2011

身長:180cm
趣味:自転車&映画(特にアメコミ好き)
目標体重:66kg
昔から好きだった自転車に、ダイエットも兼ねて激ハマり中。
時間があれば走ってます。
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