自転車好きが100kgから始めるダイエット

2012/06/16スタート時100kg→現在に至る ダイエット奮闘中! 気軽にコメントしていただけると嬉しいです!!

このブログについて

このブログで唯一ためになる記事カテゴリー:ダイエット理論を紹介。
ぶっちゃけこの記事以外、読む価値がないかもしれないw
上から読んでいった方が理解しやすいと思います。

脂肪を知ろう
第1回:脂肪のカロリー
第2回:脂肪の体積

自分の消費カロリーを知ろう

第1回:1日の消費カロリーの話

摂取カロリーと体重減少の話

第1回:何故、体重が減らなくなるのか?
第2回:体重減少はどこで止まるのか?
第3回:目標体重になったときの食事は?
第4回:リバウンドをしないためにやっておく事

ダイエットにおける運動を考える

第1回:ダイエットにおける運動の有効性
第2回:運動による消費カロリーの計算方法
第3回:有酸素運動による脂肪消費量
第4回:運動における体重減少の話

カロリー制限と体の変化

第1回:糖質&脂質&タンパク質そして筋肉の使われ方
第2回:カロリー制限で脂肪だけが減るか?
第3回:筋肉を減らさない食事を考える
第4回:糖質制限ダイエットについて

食事について
第1回:少量の食事で満足するコツ
第2回:朝食前の有酸素運動は効果的か?
第3回:運動直後の食事は太りにくい?
第4回:寝る前の食事は太りやすい?

ダイエットの嘘
第1回:5日で6.8kgの減量に成功!?驚異のダイエット方法!
第2回:それって本当に停滞期?

ダイエットを行う上で知ってほしい事
第1回:拒食症について

糖質制限ダイエットについて→(特設ページへ

不定期更新 画像ファイル

●更新予定
グラフ:第一日曜日
上半身記録写真:第三日曜日


━━━━体重推移グラフ━━━━

2016/7/2 更新 詳細はカテゴリ:ダイエットグラフ を参照
2017全体7月2日

━━━━上半身写真一覧━━━━
詳細はカテゴリ:ダイエット 記録写真 を参照

減量第1期 (2012/09/15~2013/06/25)
1631033d.jpg

維持・失敗期 (2013/08/10~2014/7/26)
2_維持・失敗期

減量第2期 (2014/10/6~2015/7/7)
3_減量期2回目

減量第3期 失敗 (2015/10/11~2017/01/08)
3_減量期3回目

減量第3期 (2017/01/08~) [2017/06/19更新]
4_減量期4回目


にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

1956日目

連日こんな更新で申し訳ない。

割とセイン的には立ち直ってるので
もう少ししたら完全回復できるかもです。


その前にこのブログを見限ってオッケーです。
多分それでもこのブログは続きます!!


━━━━━━━━━━━━━
79.9 kg (体脂肪率 25.2%)
79.7 kg (体脂肪率 22.2%)
[摂取カロリー] 2444 kcal
[消費カロリー] 生活; 2513 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: -69kcal (脂肪換算: -0.01 kg
体重の理論値: 79.97 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

1955日目

台風直撃か。

しかも通勤時間が中心付近くさい。


もういっそ電車が止まってくれ。

この台風の暴風域の中出社は勘弁してほしい。


━━━━━━━━━━━━━
78.4 kg (体脂肪率 19.9%)
79.2 kg (体脂肪率 20.5%)
[摂取カロリー] 2787 kcal
[消費カロリー] 生活; 2485 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: +302kcal (脂肪換算: +0.04 kg
体重の理論値: 79.98 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

1954日目

最近

酒飲んでるか

仕事してるか

動画見てるしかしてないな・・・


━━━━━━━━━━━━━
78.6 kg (体脂肪率 24.2%)
78.6 kg (体脂肪率 20.9%)
[摂取カロリー] 2548 kcal
[消費カロリー] 生活; 2489 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: +59kcal (脂肪換算: +0.01 kg
体重の理論値: 79.94 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

1953日目

やっと更新できた…orz

windows10・・・駄目だ。

特にmicrosoft ege



もう今日はここまで


━━━━━━━━━━━━━
79.4 kg (体脂肪率 26.2%)
79.8 kg (体脂肪率 29.9%)
[摂取カロリー] 2878 kcal
[消費カロリー] 生活; 2504 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: +374kcal (脂肪換算: +0.05 kg
体重の理論値: 79.93 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

1952日目

どこかできちんとリセットかけないと、
ダイエットのスタートダッシュが切れないなと。

カロリー差が上手く作れない。
体重も増。


もう少し調子を整えないと!


━━━━━━━━━━━━━
79.6 kg (体脂肪率 26.4%)
79.8 kg (体脂肪率 22.2%)
[摂取カロリー] 2408 kcal
[消費カロリー] 生活; 2508 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: -100kcal (脂肪換算: +0.01 kg
体重の理論値: 79.88 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

1951日目

カロリーオーバー!!

ダイエットに慣らすまでこんな日も多々あるさw

誰も読まなくても
このブログは続きます!


━━━━━━━━━━━━━
78.6 kg (体脂肪率 25.1%)
79.2 kg (体脂肪率 26.9%)
[摂取カロリー] 2968 kcal
[消費カロリー] 生活; 2489 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: +479kcal (脂肪換算: +0.07 kg
体重の理論値: 79.90 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

1950日目

こんな感じでスタートしてるわけだが

取りあえずカロリー差は確保できてるだろう(酔っ払い)

暫くはカロリー差を見つつダイエットへ繋げる。

酔っ払うことで現実逃避しつつ
明日に繋げるダイエット。


━━━━━━━━━━━━━
78.6 kg (体脂肪率 16.0%)
79.4 kg (体脂肪率 24.9%)
[摂取カロリー] 2069 kcal
[消費カロリー] 生活; 2489 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: -420kcal (脂肪換算: -0.17 kg
体重の理論値: 79.83 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

1949日目

昨日は汚い男の上半身、失礼しました。


まぁダイエットをスタートするときは
あぁいう客観的データを残すことは大事ってことで
ご了承ください。


さて一応1日目カロリー差スタート。
体重は減。

まぁ体重の方は主に脱水と思われる。


━━━━━━━━━━━━━
78.5 kg (体脂肪率 25.2%)
79.2 kg (体脂肪率 18.2%)
[摂取カロリー] 1675 kcal
[消費カロリー] 生活; 2487 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: -812kcal (脂肪換算: -0.11 kg
体重の理論値: 79.89 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村
プロフィール
プロフィール写真
管理人:世迷言

トレーニング用ロードバイク
GIANT DEFY COMPOSITE SE 2012
街乗り用ロードバイク
TREK alpha 1.1 2011

身長:180cm
趣味:自転車&映画(特にアメコミ好き)
目標体重:66kg
昔から好きだった自転車に、ダイエットも兼ねて激ハマり中。
時間があれば走ってます。
e-mail:
mail
最新コメント
_______________
アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

  • ライブドアブログ