自転車好きが100kgから始めるダイエット

2012/06/16スタート時100kg→現在に至る ダイエット奮闘中! 気軽にコメントしていただけると嬉しいです!!

このブログについて

このブログで唯一ためになる記事カテゴリー:ダイエット理論を紹介。
ぶっちゃけこの記事以外、読む価値がないかもしれないw
上から読んでいった方が理解しやすいと思います。

脂肪を知ろう
第1回:脂肪のカロリー
第2回:脂肪の体積

自分の消費カロリーを知ろう

第1回:1日の消費カロリーの話

摂取カロリーと体重減少の話

第1回:何故、体重が減らなくなるのか?
第2回:体重減少はどこで止まるのか?
第3回:目標体重になったときの食事は?
第4回:リバウンドをしないためにやっておく事

ダイエットにおける運動を考える

第1回:ダイエットにおける運動の有効性
第2回:運動による消費カロリーの計算方法
第3回:有酸素運動による脂肪消費量
第4回:運動における体重減少の話

カロリー制限と体の変化

第1回:糖質&脂質&タンパク質そして筋肉の使われ方
第2回:カロリー制限で脂肪だけが減るか?
第3回:筋肉を減らさない食事を考える
第4回:糖質制限ダイエットについて

食事について
第1回:少量の食事で満足するコツ
第2回:朝食前の有酸素運動は効果的か?
第3回:運動直後の食事は太りにくい?
第4回:寝る前の食事は太りやすい?

ダイエットの嘘
第1回:5日で6.8kgの減量に成功!?驚異のダイエット方法!
第2回:それって本当に停滞期?

ダイエットを行う上で知ってほしい事
第1回:拒食症について

糖質制限ダイエットについて→(特設ページへ

不定期更新 画像ファイル

●更新予定
グラフ:第一日曜日
上半身記録写真:第三日曜日


━━━━体重推移グラフ━━━━

2016/7/2 更新 詳細はカテゴリ:ダイエットグラフ を参照
2017全体7月2日

━━━━上半身写真一覧━━━━
詳細はカテゴリ:ダイエット 記録写真 を参照

減量第1期 (2012/09/15~2013/06/25)
1631033d.jpg

維持・失敗期 (2013/08/10~2014/7/26)
2_維持・失敗期

減量第2期 (2014/10/6~2015/7/7)
3_減量期2回目

減量第3期 失敗 (2015/10/11~2017/01/08)
3_減量期3回目

減量第3期 (2017/01/08~) [2017/06/19更新]
4_減量期4回目


にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

2047日目

大雪。

この糞忙しいときに。

16時で強制帰宅命令が出され
16:50まで粘ったが帰ることに。

会社が海近くで1cmぐらいしか積もってなかったので
何をこの程度でと思ってたが、
自宅周辺でびっくり。

IMG_0290

10cm以上積もってやがる・・・


帰ってよかった。
本当に。

これ以上積もられたら色々やばい。


取りあえず今日はいつもは入れてない暖房をフル活用。
それでも寒いorz


この寒さで痩せられないかしら?
(勿論痩せられないのは知ってるけど・・・)


カロリー差小。
ダイエット、やんないと!

━━━━━━━━━━━━━
81.2 kg (体脂肪率 23.2 %)
81.6 kg (体脂肪率 23.9 %)
[摂取カロリー] 2435 kcal
[消費カロリー] 生活; 2537 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: -102kcal (脂肪換算: -0.01 kg
体重の理論値: 81.39 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

2046日目

最近お休みが過ぎるの早い。

あしたから忙しい1週間の始まりなんですよ。
通称デスマーチなんです。
なんなら来週土曜日は出勤なんです。

月曜日なんて来なければいいのに。


カロリー差は小。
誤差範囲だけど作れただけマシ?


━━━━━━━━━━━━━
81.1 kg (体脂肪率 20.6 %)
81.8 kg (体脂肪率 22.6 %)
[摂取カロリー] 2444 kcal
[消費カロリー] 生活; 2536 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: -92kcal (脂肪換算: -0.01 kg
体重の理論値: 81.41 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

2045日目

やはり走れなかったなw

ずっと寝て過ごした。
よくもまぁここまで寝れるもんだw


食っちゃねでカロリーオーバー。
まぁほぼ酒だがw


駄目駄目だw


━━━━━━━━━━━━━
80.1 kg (体脂肪率 18.9 %)
80.9 kg (体脂肪率 24.6 %)
[摂取カロリー] 2857 kcal
[消費カロリー] 生活; 2517 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: +340kcal (脂肪換算: +0.05 kg
体重の理論値: 81.42 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

2044日目

取りあえずカロリー差小。

今週も終わり。

今週は随分仕事のボリュームが少なかったが
来週からは忙しい。

英気を養わねばね。
最近走りたくても走れてないが、
気が向いたら走ろうw

こういう気分じゃないと
最近は走り出せない。

ここの管理人は弱い(確信)


━━━━━━━━━━━━━
81.1 kg (体脂肪率 18.8 %)
81.6 kg (体脂肪率 20.9 %)
[摂取カロリー] 2246 kcal
[消費カロリー] 生活; 2536 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: -290kcal (脂肪換算: -0.04 kg
体重の理論値: 81.37 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

2042~2043日目

昨日は更新できず申し訳ございませんでした。

飲み会があり帰宅が終電を逃して
タクシー使っての25時。

本日寝不足w


ただ飲み会自体は内輪の飲みで
気が楽な楽しめる飲みだった。

久々に仕事関係の飲みで楽しめたなw



カロリー差は今日はあったが昨日の飲みが大幅プラスなので
合計オーバーw

まぁしゃーない。

ってなわけでまた明日!


━━━━━━━━━━━━━

12/20~12/21
12/20 朝 81.0 kg (体脂肪率 24.5%) 
12/21 夜 82.3 kg (体脂肪率 25.1%) 
[摂取カロリー] 5071 kcal 
[消費カロリー] 生活; 5336 kcal   自転車: 0kcal  
今日のカロリー差: +365 kcal (脂肪換算: +0.04 kg) 
体重の理論値: 80.41 kg 
前日の筋トレ: なし 

押して頂くと、励みになります。 
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村 

2041日目

昼休みに上司が縄跳びやってた。

試しに1分飛んでみたら
訛ってる体にはかなりの運動強度w
脹脛がひどい有様にw

縄跳びダイエット、
運動強度は結構高い。
時間単位による消費カロリーは高そうだが
あれは長く続かなそう。

ラン並みにきつそうw


やはり楽して楽しめるダイエットは自転車最強って話
(自転車ステマを続ける自転車ダイエッターの鑑)



カロリー差は本日小。
正直間食しすぎたorz


まぁけど最近オーバーしてないな。
それは結構大事!


━━━━━━━━━━━━━
80.6 kg (体脂肪率 18.8 %)
81.1 kg (体脂肪率 20.9 %)
[摂取カロリー] 2388 kcal
[消費カロリー] 生活; 2526 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: -138kcal (脂肪換算: -0.02 kg
体重の理論値: 81.37 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

2040日目

何はともあれダイエット再開中。
本日もカロリー差中でそれなり。

ふと見たら2000日越えててワロタw

何年ブログの更新してるのかと。
(何年痩せれてないのかと)

ここまでブログの更新が続いてるのは褒められるのではないかとw
(応援してる人たちにマジで感謝しろと)

取りあえず痩せようとはしてるのだが
今の状況だと正直望み薄ではある。


マジで何度も言っているが、
このブログ、
カテゴリー「ダイエット理論」以外見る価値無いから
それを見たら時間の無駄を避けるために
他のまともなブログを見ることを勧めます。


こんなことを書きつつ、
日々の訪問者に感謝しつつ、
このような記事が日々続いて申し訳ないなと思いつつ
このブログは続きます。

うん、今日も何が言いたいのかさっぱりだw

取りあえず酔った勢いで言います。

見てくれてありがとうございます!!!

━━━━━━━━━━━━━
80.2 kg (体脂肪率 18.8 %)
81.5 kg (体脂肪率 20.9 %)
[摂取カロリー] 2026 kcal
[消費カロリー] 生活; 2519 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: -493kcal (脂肪換算: -0.07 kg
体重の理論値: 81.39 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

2039日目

カロリー差中!

もしかしたらもう少しあるかも。

本日往復20分のTUTAYAでDVDを返却にいくも
一本家に忘れたせいで
もう一往復。

それとそのた遠征買い物もやったので
自転車での消費カロリー差そこそこだったのではないだろうか。

サイコン付けとけばよかったw


まぁけどその消費カロリーは誤差に取り込もう。


体重は減少傾向。
どっちかっていうと脱水っぽいけどw

明日から仕事!


━━━━━━━━━━━━━
80.6 kg (体脂肪率 21.1 %)
81.3 kg (体脂肪率 24.2 %)
[摂取カロリー] 2060 kcal
[消費カロリー] 生活; 2526 kcal   自転車: 0 kcal 
今日のカロリー差: -466kcal (脂肪換算: -0.06 kg
体重の理論値: 81.46 kg

押して頂くと、励みになります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村
プロフィール
プロフィール写真
管理人:世迷言

トレーニング用ロードバイク
GIANT DEFY COMPOSITE SE 2012
街乗り用ロードバイク
TREK alpha 1.1 2011

身長:180cm
趣味:自転車&映画(特にアメコミ好き)
目標体重:66kg
昔から好きだった自転車に、ダイエットも兼ねて激ハマり中。
時間があれば走ってます。
e-mail:
mail
最新コメント
_______________
アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

  • ライブドアブログ