天気
会社員の人なら勤め先で健康診断があるよね
前回、12月の時に健診でメタボに引っ掛かってしまった

管理栄養士の人にアドバイスをもらって減量することに
まぁ…そうなるには心当たりがあったのだけれど
白米好きだったから、毎食必ず食べてたし…晩御飯はお代わりしてた
会社の昼食も、ラーメン+半チャーハン+餃子
夜勤の昼食も、麺類+ライス
休みは動いてるし、野菜ジュースも飲んでるしって・・・・・・・
大丈夫じゃなかったわぁ・・・・あははで済まなかったってオチ
で、減量目標は。。。
「取り合えず65.6kg→64kgにしましょうね。
ネコひげさんの場合は、60kgが理想体重ですね」っと
そこから本気で食習慣を見直したんだってさマル

MCTオイルを取り入れて、間食はロカボの低糖質に変えた
プロテインでたんぱく質を補い筋肉量が落ちない様にした
コンビニスイーツは洋菓子を止めてコレにした
ローソンで買えるロカボ菓子

コーヒーも微糖からブラックへ・・・・・・
今は完全にブラック派になったわよ、ビールも糖質0に変えた
一番の変更は
茶碗を子供用の小さな茶碗に変え量を減らした
会社のお昼ご飯は、主食をカットしてサラダと副菜と豆腐へ
BMAL1(ビーマルワン)を意識して夜勤も主食をカット、
太る時間帯(22時~午前2時)の食事は要注と言うことなのでね
起きて動いていても、体のサイクルでは消費しないらしい
その結果は???

目標の 60kgを切れるトコロまで減らせましたとさ
ウエストは・・・78cmまで落ちた

あれ以来、麺類は月イチ位しか食べなくなった
パンは元々食べない方だったけど、全粒粉タイプへ変えたし
効果が出てるみたいで、ちょっと嬉しいっす
あ~た!え?意外と小デブだったんだってガッカリした?よね?
一応、体脂肪も標準⁽⁻⁾に収まる様になりました
血圧も上下とも適正範囲に落ち着くようになったよぉ
最近のマイブームは・・・・外食するときに
「ご飯は半分でお願いします。」と言うこと
OLかよ!ってツッコみは無しでw

会社員の人なら勤め先で健康診断があるよね
前回、12月の時に健診でメタボに引っ掛かってしまった

管理栄養士の人にアドバイスをもらって減量することに
まぁ…そうなるには心当たりがあったのだけれど

白米好きだったから、毎食必ず食べてたし…晩御飯はお代わりしてた
会社の昼食も、ラーメン+半チャーハン+餃子

夜勤の昼食も、麺類+ライス

休みは動いてるし、野菜ジュースも飲んでるしって・・・・・・・
大丈夫じゃなかったわぁ・・・・あははで済まなかったってオチ
で、減量目標は。。。
「取り合えず65.6kg→64kgにしましょうね。
ネコひげさんの場合は、60kgが理想体重ですね」っと
そこから本気で食習慣を見直したんだってさマル

MCTオイルを取り入れて、間食はロカボの低糖質に変えた
プロテインでたんぱく質を補い筋肉量が落ちない様にした
コンビニスイーツは洋菓子を止めてコレにした
ローソンで買えるロカボ菓子

コーヒーも微糖からブラックへ・・・・・・
今は完全にブラック派になったわよ、ビールも糖質0に変えた
一番の変更は
茶碗を子供用の小さな茶碗に変え量を減らした
会社のお昼ご飯は、主食をカットしてサラダと副菜と豆腐へ
BMAL1(ビーマルワン)を意識して夜勤も主食をカット、
太る時間帯(22時~午前2時)の食事は要注と言うことなのでね
起きて動いていても、体のサイクルでは消費しないらしい
その結果は???

目標の 60kgを切れるトコロまで減らせましたとさ
ウエストは・・・78cmまで落ちた

あれ以来、麺類は月イチ位しか食べなくなった
パンは元々食べない方だったけど、全粒粉タイプへ変えたし
効果が出てるみたいで、ちょっと嬉しいっす
あ~た!え?意外と小デブだったんだってガッカリした?よね?
一応、体脂肪も標準⁽⁻⁾に収まる様になりました
血圧も上下とも適正範囲に落ち着くようになったよぉ
最近のマイブームは・・・・外食するときに
「ご飯は半分でお願いします。」と言うこと
OLかよ!ってツッコみは無しでw
180センチで60キロって・・・
痩せすぎやんw
コウちゃんって真面目だね
たった一度くらい メタボで引っかかったからって
即 ご指導のもと頑張るなんて・・
うちの会社のメンズもメタボに毎年毎年引っかかり
そんなにうるさく言われるの?実際・・・
その人 それで私と同じジムで徹底的にお金かけて
トレーナーつけて 筋トレに食事管理と痩せて
細身スーツに替えて 自身満々になって
やたら ジムで筋肉さわらせようとするので
キモイ!と思っていますw
でも コウちゃんってランナーじゃなかった?
走るのが一番痩せるじゃん
走れ~~~~コウちゃ~ん