ジョギングの長所と短所

ジョギング長所は、
脂肪を燃焼する有酸素効果が高いことです。

また筋力がついて心肺機能が上がってくると、
基礎代謝がアップする効果も期待することが出来ます。

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ただしジョギングに短所があります。

例えば自己流で走っていると足・ひざ・腰を痛めたり、
気候や体調に左右されやいという点が挙げられます。

また、日中走ると焼けによって、
シワやシミが出来てしまうので注意が必要です。

ヨガのダイエット以外の効果

ヨガは、ダイエットに
効果があるだけではないのです。

ヨガを継続することによって、
身体のいろいろな機能の調子を
整える効果も期待できるのです。

例えば，免疫機能の向上、身体の疲れを取り除く、
血液循環の促進、自律神経の正常化、
身体のゆがみ矯正、などがあげられます。

また、肩こり、頭痛、腰痛、冷え性、便秘、
生理痛、不眠症、眼精疲労などにも
効果が期待できるとされています。

ヨガの呼吸法

ヨガの呼吸法とは、肺の深い部分を使うため、
心身機能が高まっていくのです。

この心身機能が高まれば、
基礎代謝の代謝率も高まることになります。

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ヨガでは、この代謝率を高めることによって、
ダイエットで一番難しいとされている、
「落ちにくい脂肪と落とす」ということが可能となります。

代謝が鈍って、からだの細部にまで
酸素が行き届かずにいる部分の筋肉を、
ヨガの有酸素運動によって代謝を高めていき
脂肪を燃焼させてくれる効果があるのです。

砂糖は意外と大丈夫

ダイエットに砂糖は大敵とされています。

しかし実は砂糖は他の食品と比べて皮下脂肪になる率は少なく、
肥満の主な原因になることはないようです。

むしろ肥満の原因になりやすいのは、白飯やパンなどの炭水化物や、
バターなどの脂肪を多く含む食品なのです。
これらは皮下脂肪になる確率がとても高い食品です。

過剰に砂糖の摂取量を限定すると身体にもよくありません。
砂糖はあまり気にすることなく、ダイエット中でも適度に摂取するようにしましょう。

カニの健康効果

日本人に大人気の蟹（以下：カニ）。

カニは、他の魚と比較しても、高タンパクかつ 低カロリーであり、
種類によって差はありますが、良質のタンパク質を15～20 ％も含んでおり、
糖分や脂質はほとんど含まず、ダイエットに最適の食品である。

カニをゆでると赤くなるのには、
強い力の抗酸化作用を持つ
アスタキサンチンと呼ばれるカロチン色素の為で、
カロチンは摂取する事で体内で、
ビタミンＡ変化し動脈硬化やがんを防ぎ、
老化を抑えるそうです。

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