お米ダイエット継続



今日の昼食の🍙はもち麦を混ぜてあります。
最近、ダイエットにもち麦が良いと、試して見ました。

結構、プチプチして食感もいいですね。
食べてて満腹感もあります。

「もち麦」
 ビールや麦茶の材料に使われている、大麦の一種だそうです。

コレステロールを下げる健康食品として栽培されたものだそうです。

カロリーも150gあたり

白米  252キロカロリー

玄米  248キロカロリー

もち麦ごはん 198キロカロリー

で一番カロリーが低いそうです。

    食物繊維も玄米よりも多いそうです。

    ガン予防にも様々に健康に良いらしい。



    皆さんも試して見て下さい。