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坐骨神経痛やそのほか腰痛の上手な病院利用法
[腰痛解消法] ブログ村キーワード
坐骨神経痛やそのほか腰痛の上手な病院利用法
坐骨神経痛やその他の原因の腰痛は、
日常生活に支障があるので早く治したいものです。
ところが、急性のぎっくり腰や歩けなくなるような激しい痛みがある場合でなければ、病院を受診することは少ないようです。
仕事を休めないとか、近くにいい病院がないとか、理由は様々ですが、
多くの人は、ガマンしつつ、市販のシップ薬等貼りながら、
だましだまし日常生活を送っているのですね。
いずれにしても、素人判断は危険です。
腰痛の原因は多岐にわたるので、
まず、しっかりと専門の機関に診断してもらうことが大事です。
「専門の機関」といっても、
整形外科・接骨院・鍼灸院・整体・カイロプラクティク・・などたくさんあって
これまた迷ってしまいますね。
どれも良い点や良くない点がありますので、
症状に合わせて上手に利用することが大事です。
基本的には、まず整形外科の病院を受診しましょう。
レントゲンを撮ってもらって原因がはっきりわかることが良い点です。
逆に、「レントゲンでは異常はないですね〜？」と言われて
原因がはっきりわからないことも多いのですが、
それはそれで、骨、靭帯、関節などに損傷はない、ということはわかるので良いと思います。
整形外科では、問診、触診、レントゲン撮影などに基づいて
次のような治療を行ないます。
★薬物治療
一般的に、痛みを抑えるための消炎鎮痛剤の飲み薬・座薬が処方されます。
★理学治療
患部を温める温熱療法や超音波治療、牽引治療などが行われます。
★ブロック注射治療
痛いと感じる部分（神経根）に注射を打ち、神経を麻痺させることで痛みを
和らげる治療方法です。
整形外科の受診後、改善が見られない場合や症状が慢性の場合、
つまり痛みなどが長期にわたっている場合は、
接骨院・鍼灸院・整体・カイロプラクティクなどを利用しましょう。
まず、これらは西洋医学の整形外科的視点ではなく、
独自の視点で原因を探り、症状にアプローチします。
例えば、骨格全体の歪みであったり、
筋肉など体のバランスの不均衡だったり、
気の流れ等、東洋医学の視点からの診断だったりします。
日本で国家資格がなければ開業できないのは
接骨院（柔道整復師）鍼灸院（鍼灸マッサージ師）です。
カイロプラクティクは、世界保健機関 (WHO) では、鍼灸等と同様の代替医療として認めておりカイロプラクティック施術者の技術レベルについて国際的な最低基準を設定していますが、日本では法制化されていない無認可手技療法のひとつです。
厳しい国家資格のある医師、柔道整復師、鍼灸マッサージ師でも
名医や名人といわれる人と評判のよくない人も存在します。
したがって、法制化された資格のない業種での施術者のレベルも
達人から、？マークの人まで様々でしょう。
評判をよく聞いたり、治療方針や実績をよく調べてから受診するのが良いでしょう。
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坐骨神経痛やそのほか腰痛の上手な病院利用法
坐骨神経痛やその他の原因の腰痛は、
日常生活に支障があるので早く治したいものです。
ところが、急性のぎっくり腰や歩けなくなるような激しい痛みがある場合でなければ、病院を受診することは少ないようです。
仕事を休めないとか、近くにいい病院がないとか、理由は様々ですが、
多くの人は、ガマンしつつ、市販のシップ薬等貼りながら、
だましだまし日常生活を送っているのですね。
いずれにしても、素人判断は危険です。
腰痛の原因は多岐にわたるので、
まず、しっかりと専門の機関に診断してもらうことが大事です。
「専門の機関」といっても、
整形外科・接骨院・鍼灸院・整体・カイロプラクティク・・などたくさんあって
これまた迷ってしまいますね。
どれも良い点や良くない点がありますので、
症状に合わせて上手に利用することが大事です。
基本的には、まず整形外科の病院を受診しましょう。
レントゲンを撮ってもらって原因がはっきりわかることが良い点です。
逆に、「レントゲンでは異常はないですね〜？」と言われて
原因がはっきりわからないことも多いのですが、
それはそれで、骨、靭帯、関節などに損傷はない、ということはわかるので良いと思います。
整形外科では、問診、触診、レントゲン撮影などに基づいて
次のような治療を行ないます。
★薬物治療
一般的に、痛みを抑えるための消炎鎮痛剤の飲み薬・座薬が処方されます。
★理学治療
患部を温める温熱療法や超音波治療、牽引治療などが行われます。
★ブロック注射治療
痛いと感じる部分（神経根）に注射を打ち、神経を麻痺させることで痛みを
和らげる治療方法です。
整形外科の受診後、改善が見られない場合や症状が慢性の場合、
つまり痛みなどが長期にわたっている場合は、
接骨院・鍼灸院・整体・カイロプラクティクなどを利用しましょう。
まず、これらは西洋医学の整形外科的視点ではなく、
独自の視点で原因を探り、症状にアプローチします。
例えば、骨格全体の歪みであったり、
筋肉など体のバランスの不均衡だったり、
気の流れ等、東洋医学の視点からの診断だったりします。
日本で国家資格がなければ開業できないのは
接骨院（柔道整復師）鍼灸院（鍼灸マッサージ師）です。
カイロプラクティクは、世界保健機関 (WHO) では、鍼灸等と同様の代替医療として認めておりカイロプラクティック施術者の技術レベルについて国際的な最低基準を設定していますが、日本では法制化されていない無認可手技療法のひとつです。
厳しい国家資格のある医師、柔道整復師、鍼灸マッサージ師でも
名医や名人といわれる人と評判のよくない人も存在します。
したがって、法制化された資格のない業種での施術者のレベルも
達人から、？マークの人まで様々でしょう。
評判をよく聞いたり、治療方針や実績をよく調べてから受診するのが良いでしょう。
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ぎっくり腰の原因と対処法
ぎっくり腰の原因と対処法
突然やってくる腰痛がぎっくり腰です。
ぎっくり腰は、急に腰が痛くなる腰痛であり、
筋膜性腰痛症または腰椎捻挫、椎間板ヘルニアなど原因はさまざまです。
なぜ、ぎっくり腰は起こるのでしょうか。
重いものを持ったり
中腰になったり体をひねったりした時に腰に負担がかかります。
これらの動作を、急に行なうと、
腰やその周りの筋肉、脊柱、骨盤などがびっくりし、
必要以上に負担をかけてしまいます。
そして、筋肉を傷めたり、関節の捻挫をおこしたりし、急激な痛みが伴うのです。
その痛みは突然やってくるので魔女の一撃とも呼ばれています。
また腰が冷えやすい冬に発症することが多いです。
ぎっくり腰になってしまった場合は、
発症の当日が痛みが一番激しいので、その日は安静が一番です。
そして腰を冷やすのがいいでしょう。
一般的な腰痛予防は腰を温めるのが良いのですが、
ぎっくり腰にかかってしまった場合は、必ず冷やすようにしてください。
炎症を抑えるためです。
腰を温めると症状を悪化させてしまいます。
数日間、安静生活を続けていれば痛みは軽減されていきますが、
動けるようになったら整形外科を受診することをお勧めします。
骨や神経に異常があるかもしれないので専門的に診察してもらってください。
病院の整形外科や鍼灸、整体、整骨院などそれぞれ治療の方法は異なります。
西洋医学、東洋医学と様々な側面から治療方法がありますが、
信頼の出来るところを選んでください。
腰を使う動作の時は特に気をつけながら
ゆっくりと動く、腰を冷やさないようにする、など、
日常生活の中でぎっくり腰にならないように気をつけてください。
腰痛 ぎっくり腰
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突然やってくる腰痛がぎっくり腰です。
ぎっくり腰は、急に腰が痛くなる腰痛であり、
筋膜性腰痛症または腰椎捻挫、椎間板ヘルニアなど原因はさまざまです。
なぜ、ぎっくり腰は起こるのでしょうか。
重いものを持ったり
中腰になったり体をひねったりした時に腰に負担がかかります。
これらの動作を、急に行なうと、
腰やその周りの筋肉、脊柱、骨盤などがびっくりし、
必要以上に負担をかけてしまいます。
そして、筋肉を傷めたり、関節の捻挫をおこしたりし、急激な痛みが伴うのです。
その痛みは突然やってくるので魔女の一撃とも呼ばれています。
また腰が冷えやすい冬に発症することが多いです。
ぎっくり腰になってしまった場合は、
発症の当日が痛みが一番激しいので、その日は安静が一番です。
そして腰を冷やすのがいいでしょう。
一般的な腰痛予防は腰を温めるのが良いのですが、
ぎっくり腰にかかってしまった場合は、必ず冷やすようにしてください。
炎症を抑えるためです。
腰を温めると症状を悪化させてしまいます。
数日間、安静生活を続けていれば痛みは軽減されていきますが、
動けるようになったら整形外科を受診することをお勧めします。
骨や神経に異常があるかもしれないので専門的に診察してもらってください。
病院の整形外科や鍼灸、整体、整骨院などそれぞれ治療の方法は異なります。
西洋医学、東洋医学と様々な側面から治療方法がありますが、
信頼の出来るところを選んでください。
腰を使う動作の時は特に気をつけながら
ゆっくりと動く、腰を冷やさないようにする、など、
日常生活の中でぎっくり腰にならないように気をつけてください。
腰痛 ぎっくり腰
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生理中やその前後の腰痛について
女性は生理中やその前後に腰痛になることもあります。
ホルモンの影響だといわれていますが、はっきりとした原因は確定できていません。
生理前の腰痛や吐き気、倦怠感などは
生理前症候群（PMS)や月経前緊張症と呼ばれています。
ストレスが原因でおこる場合もありますので、
できるだけリラックスすることを心がけてくださいね。
半身浴やお気に入りの入浴剤やアロマオイルを入れるのも
リラックスするのにいいですね。
そして生理が始まるとともに痛みは軽減します。
また、整体や鍼灸などで体を温め、体のバランスを整えることで、
腰痛が軽減する場合もあります。
生理の最中にも腰痛や下腹部痛で悩む女性は多いです。
あまりひどい場合は婦人科を受診してくださいね。
妊娠、出産で腰痛にならないようにしましょう
妊娠、出産で腰痛にならないようにしましょう
妊娠と出産は、女性にとって一大イベント、おめでたいことなのですが
実はこの時期に腰痛が起こりやすいので注意が必要です。
妊娠中は胎盤からリラキシンと言ったホルモンが分泌されます。
このホルモンは、出産しやすいように骨盤を中心に体全体を緩やかにします。
そのホルモンを分泌させることで体中の関節がゆるみ、
骨盤も開きやすくなるのですが、
そのため骨盤が不安定となり腰痛が起こりやすくなるのです。
また、特に妊娠後期には胎児の成長に伴いお腹も大きくなります。
このため前に重心が移動してしまいますが、
転ばないようにぐっと後ろに体を反らせた姿勢をとり、
腰への負担が大きくなります。
出産時は、緩んでいる骨盤に大きな負担がかかるため、
もともと腰痛があった場合は特に注意が必要です。
リラックスしてお産に臨み、
腰痛対策は前もって医療機関に相談しましょう。
出産後も特に直後は体が戻っていない時期です。
赤ちゃんを抱きかかえることにより、
体にますます負担がかかり腰痛を悪化させていきます。
出産時及び産前産後は、骨盤矯正ベルトを上手に利用し、腰痛を予防することも必要です。
骨盤矯正ベルトは普段使用している腰痛防止のベルトとは多少異なり、
妊娠及び出産時に適するように作られたベルトです。
きちんとしたものをよく選んで着用すると良いでしょう。
骨盤ダイエット＆産後ダイエットの決定版！骨盤ウォーカーベルト
そして日頃の腰痛予防として正しい姿勢と筋力低下をさせないための
マタニティエクササイズや腰痛体操、ウォーキングを行なうことも大事です。
マタニティエクササイズは、腰痛予防のことも考慮して作られているので、
近くで実施できるところがあれば、ぜひ参加してみてください。
妊娠と出産は、女性にとって一大イベント、おめでたいことなのですが
実はこの時期に腰痛が起こりやすいので注意が必要です。
妊娠中は胎盤からリラキシンと言ったホルモンが分泌されます。
このホルモンは、出産しやすいように骨盤を中心に体全体を緩やかにします。
そのホルモンを分泌させることで体中の関節がゆるみ、
骨盤も開きやすくなるのですが、
そのため骨盤が不安定となり腰痛が起こりやすくなるのです。
また、特に妊娠後期には胎児の成長に伴いお腹も大きくなります。
このため前に重心が移動してしまいますが、
転ばないようにぐっと後ろに体を反らせた姿勢をとり、
腰への負担が大きくなります。
出産時は、緩んでいる骨盤に大きな負担がかかるため、
もともと腰痛があった場合は特に注意が必要です。
リラックスしてお産に臨み、
腰痛対策は前もって医療機関に相談しましょう。
出産後も特に直後は体が戻っていない時期です。
赤ちゃんを抱きかかえることにより、
体にますます負担がかかり腰痛を悪化させていきます。
出産時及び産前産後は、骨盤矯正ベルトを上手に利用し、腰痛を予防することも必要です。
骨盤矯正ベルトは普段使用している腰痛防止のベルトとは多少異なり、
妊娠及び出産時に適するように作られたベルトです。
きちんとしたものをよく選んで着用すると良いでしょう。
骨盤ダイエット＆産後ダイエットの決定版！骨盤ウォーカーベルト
そして日頃の腰痛予防として正しい姿勢と筋力低下をさせないための
マタニティエクササイズや腰痛体操、ウォーキングを行なうことも大事です。
マタニティエクササイズは、腰痛予防のことも考慮して作られているので、
近くで実施できるところがあれば、ぜひ参加してみてください。
脊椎分離症・脊椎すべり症の予防・改善
[腰痛] ブログ村キーワード
脊椎分離症・脊椎すべり症の予防・改善
腰痛の原因として、脊椎分離症や脊椎すべり症があります。
腰、つまり腰椎は、お腹側の「椎体」と呼ばれる円柱状の部分と、
背中側の「椎弓」と呼ばれる突起部から成っています。
背骨（脊椎）の中でも腰椎は、特に頑丈に作られています。
しかし、それにもかかわらず、
日常生活およびさまざまな運動で強い力がかかることが多く、
いかに頑丈な腰椎でもひびが入ることがあります。
椎体と椎弓の結合部分が比較的、弱いのです。
この部分にひびが入った場合が脊椎分離症です。
ひび割れて完全に椎弓部分が断裂して前方にすべった場合が脊椎すべり症です。
脊椎分離症を起こしやすい動作は、腰を大きく反らす動作です。
背筋の衰え、骨が弱くなっている中高年や
背筋や骨の形成が未成熟の小学校高学年にも多く見られます。
脊椎分離症は、軽症ならば痛みがあまり感じられないこともあります。
そのため、無理をして悪化させてしまうことがあるので注意が必要です。
腰の疲労感や鈍い痛みを感じたら、早めに整形外科を受診しましょう。
脊椎分離症・脊椎すべり症の予防・改善に有効なのは
腹筋運動とストレッチです。
腹筋が弱いと腹圧も弱く、
腰が反り気味の姿勢になり、腰椎が前にすべりやすいので、
腹筋のトレーニングとともに、腰痛ベルト（腰痛バンド）を併用するとよいでしょう。
腰痛ベルトは腹圧を高めやすく、不用意に反る姿勢を制限できるタイプが良いです。
そういう意味では、幅の広いタイプが良いでしょう。
腰痛にならない体をつくる☆天然腰痛ベルト
脊椎分離症・脊椎すべり症の予防・改善
腰痛の原因として、脊椎分離症や脊椎すべり症があります。
腰、つまり腰椎は、お腹側の「椎体」と呼ばれる円柱状の部分と、
背中側の「椎弓」と呼ばれる突起部から成っています。
背骨（脊椎）の中でも腰椎は、特に頑丈に作られています。
しかし、それにもかかわらず、
日常生活およびさまざまな運動で強い力がかかることが多く、
いかに頑丈な腰椎でもひびが入ることがあります。
椎体と椎弓の結合部分が比較的、弱いのです。
この部分にひびが入った場合が脊椎分離症です。
ひび割れて完全に椎弓部分が断裂して前方にすべった場合が脊椎すべり症です。
脊椎分離症を起こしやすい動作は、腰を大きく反らす動作です。
背筋の衰え、骨が弱くなっている中高年や
背筋や骨の形成が未成熟の小学校高学年にも多く見られます。
脊椎分離症は、軽症ならば痛みがあまり感じられないこともあります。
そのため、無理をして悪化させてしまうことがあるので注意が必要です。
腰の疲労感や鈍い痛みを感じたら、早めに整形外科を受診しましょう。
脊椎分離症・脊椎すべり症の予防・改善に有効なのは
腹筋運動とストレッチです。
腹筋が弱いと腹圧も弱く、
腰が反り気味の姿勢になり、腰椎が前にすべりやすいので、
腹筋のトレーニングとともに、腰痛ベルト（腰痛バンド）を併用するとよいでしょう。
腰痛ベルトは腹圧を高めやすく、不用意に反る姿勢を制限できるタイプが良いです。
そういう意味では、幅の広いタイプが良いでしょう。
腰痛にならない体をつくる☆天然腰痛ベルト
坐骨神経痛の症状と改善法
坐骨神経痛の症状と改善法
坐骨神経は、人体の中でもっとも太い神経です。
坐骨神経の通り道は、簡単にいうと、お尻（大殿筋）の下を通り、太ももの裏（大腿二頭筋）の下を通り、膝の後ろで２つの神経（総腓骨神経・脛骨神経）に分かれ、すね、ふくらはぎから足、足の裏まで広く分布しています。
成人になるとペンの軸ほどの太さになり、長さも１メートル以上になります。
だから、その神経が刺激されたときの痛みや痺れの範囲は広範囲にわたるのです。
これらの痛みや痺れを総称して「坐骨神経痛」と呼びます。
坐骨神経痛は症状であり、その原因の多くは「腰椎椎間板ヘルニア」という椎間板組織が飛び出て坐骨神経を圧迫することです。ただ特殊な例として、バレエやダンサー、またはいろいろなスポーツ場面で大きく脚を上げたり、太もも裏を急激に強い力で伸ばしたときのオーバーストレッチにより、坐骨神経自体が伸びすぎて傷める、ということもあるようです。
☆坐骨神経痛の症状
初期：腰部から太もも裏の上のほうに痛みが走る。
中期：痛みの範囲が、お尻、太もも裏から足の裏まで拡がってくる。
痺れや力が抜けてしまうような感覚が起きることも多い。
歩き始めはよいが、疲れてくると前かがみでないとつらくなる。
重症：お尻、太もも裏、ふくらはぎ、足の裏までの痛みや痺れがひどくなる。
歩行や上体を起こしていることも困難になる。
これらの症状があるときには、なるべく早期に整形外科を受診してください。
☆坐骨神経痛の改善法
坐骨神経痛は、まず整形外科医の診察を受けることが大事です。
その改善・治療法としてマッサージやストレッチや腰痛体操の指示があった場合は、
それにしたがって行います。
手術が必要な重症でない限りは、
次のようなストレッチやエクササイズを行うように、という指示が出ると思います。
・ハムストリング（太もも裏）のストレッチ
・梨状筋（お尻）のストレッチ
・マッサージ
・背筋力の強化
１日わずか７分！古澤式らくらく腰痛・ヘルニア改善１ヵ月プログラム
うまく１日の中で時間を作って、ストレッチやエクササイズを習慣にできるとよいですね。
坐骨神経は、人体の中でもっとも太い神経です。
坐骨神経の通り道は、簡単にいうと、お尻（大殿筋）の下を通り、太ももの裏（大腿二頭筋）の下を通り、膝の後ろで２つの神経（総腓骨神経・脛骨神経）に分かれ、すね、ふくらはぎから足、足の裏まで広く分布しています。
成人になるとペンの軸ほどの太さになり、長さも１メートル以上になります。
だから、その神経が刺激されたときの痛みや痺れの範囲は広範囲にわたるのです。
これらの痛みや痺れを総称して「坐骨神経痛」と呼びます。
坐骨神経痛は症状であり、その原因の多くは「腰椎椎間板ヘルニア」という椎間板組織が飛び出て坐骨神経を圧迫することです。ただ特殊な例として、バレエやダンサー、またはいろいろなスポーツ場面で大きく脚を上げたり、太もも裏を急激に強い力で伸ばしたときのオーバーストレッチにより、坐骨神経自体が伸びすぎて傷める、ということもあるようです。
☆坐骨神経痛の症状
初期：腰部から太もも裏の上のほうに痛みが走る。
中期：痛みの範囲が、お尻、太もも裏から足の裏まで拡がってくる。
痺れや力が抜けてしまうような感覚が起きることも多い。
歩き始めはよいが、疲れてくると前かがみでないとつらくなる。
重症：お尻、太もも裏、ふくらはぎ、足の裏までの痛みや痺れがひどくなる。
歩行や上体を起こしていることも困難になる。
これらの症状があるときには、なるべく早期に整形外科を受診してください。
☆坐骨神経痛の改善法
坐骨神経痛は、まず整形外科医の診察を受けることが大事です。
その改善・治療法としてマッサージやストレッチや腰痛体操の指示があった場合は、
それにしたがって行います。
手術が必要な重症でない限りは、
次のようなストレッチやエクササイズを行うように、という指示が出ると思います。
・ハムストリング（太もも裏）のストレッチ
・梨状筋（お尻）のストレッチ
・マッサージ
・背筋力の強化
１日わずか７分！古澤式らくらく腰痛・ヘルニア改善１ヵ月プログラム
うまく１日の中で時間を作って、ストレッチやエクササイズを習慣にできるとよいですね。
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨の間のクッション材ともいえる椎間板の中の髄核という部分が椎間板にかかった大きな圧力に耐え切れずぐにゅっと飛び出てしまい、神経を圧迫することで痛みや痺れなどの症状を引き起こす病態です。
腰椎部で発症するケースが多いので、
略して「椎間板ヘルニア」と呼ばれることが多いです。
坐骨神経を圧迫した場合は、坐骨神経痛、という症状になります。
髄核の飛び出し方は２つのパターンがあります。
ひとつは、髄核がそれを包み込む線維輪を破らずに、
持ち上がっているタイプ（突出型）、
もうひとつは髄核が線維輪を突き破って飛び出してしまうタイプ（脱出型）です。
乱暴な喩えになりますが、
饅頭がつぶれて、中のあんこが饅頭の皮を破らないタイプと、
皮を破ってあんこが出てきてしまったタイプです。
はじめはぎっくり腰とも言われ、激しい腰痛がありますが、
時間の経過とともに痛みは弱まってきます。
そして、お尻や脚などの痺れや痛みが強くなってくるのです。
ひどくなってくると、脚の筋力低下、知覚障害、膀胱直腸障害などが
現れることもあります。
こうなってくると、痛みから逃れるために、
痛いほうの脚に体重をかけないように立ったり、
日常動作全般で傷む側をかばうような姿勢や動きをするようになります。
そうなってくると、筋力の左右差などのアンバランスや、
脊柱の側わんなどの骨格の変形やゆがみが生じ、ますます悪化、
または別の問題も引き起こすという悪循環になってしまいます。
発症の初期は、炎症を鎮めるために安静にしていることです。
（もっとも、痛くて動けないと思いますが・・・）
そして炎症が治まり痛みが軽減して日常生活に復帰できるくらいになったら
再発を防止するために積極的に腰痛体操などのリハビリを行うことが大事です。
腰椎椎間板ヘルニアの改善・再発防止の腰痛体操は
・姿勢の改善（バランスのとれた良い立ち姿勢の獲得）
・太ももの筋肉・太もも後ろの筋肉（ハムストリング）のストレッチ
・お尻の筋肉（梨状筋など）のストレッチ
などを中心に組み立てると良いでしょう。
椎間板ヘルニアになった年齢層で一番多いのが２０歳台〜３０歳台です。
つまり「まだまだ若い」と思って、えいやっと無理してしまう年代ですね。
思っている以上に体力、筋力は低下しています。
くれぐれも気をつけるとともに、
日ごろから運動不足のないようにぜひ運動習慣をつけてください。
腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨の間のクッション材ともいえる椎間板の中の髄核という部分が椎間板にかかった大きな圧力に耐え切れずぐにゅっと飛び出てしまい、神経を圧迫することで痛みや痺れなどの症状を引き起こす病態です。
腰椎部で発症するケースが多いので、
略して「椎間板ヘルニア」と呼ばれることが多いです。
坐骨神経を圧迫した場合は、坐骨神経痛、という症状になります。
髄核の飛び出し方は２つのパターンがあります。
ひとつは、髄核がそれを包み込む線維輪を破らずに、
持ち上がっているタイプ（突出型）、
もうひとつは髄核が線維輪を突き破って飛び出してしまうタイプ（脱出型）です。
乱暴な喩えになりますが、
饅頭がつぶれて、中のあんこが饅頭の皮を破らないタイプと、
皮を破ってあんこが出てきてしまったタイプです。
はじめはぎっくり腰とも言われ、激しい腰痛がありますが、
時間の経過とともに痛みは弱まってきます。
そして、お尻や脚などの痺れや痛みが強くなってくるのです。
ひどくなってくると、脚の筋力低下、知覚障害、膀胱直腸障害などが
現れることもあります。
こうなってくると、痛みから逃れるために、
痛いほうの脚に体重をかけないように立ったり、
日常動作全般で傷む側をかばうような姿勢や動きをするようになります。
そうなってくると、筋力の左右差などのアンバランスや、
脊柱の側わんなどの骨格の変形やゆがみが生じ、ますます悪化、
または別の問題も引き起こすという悪循環になってしまいます。
発症の初期は、炎症を鎮めるために安静にしていることです。
（もっとも、痛くて動けないと思いますが・・・）
そして炎症が治まり痛みが軽減して日常生活に復帰できるくらいになったら
再発を防止するために積極的に腰痛体操などのリハビリを行うことが大事です。
腰椎椎間板ヘルニアの改善・再発防止の腰痛体操は
・姿勢の改善（バランスのとれた良い立ち姿勢の獲得）
・太ももの筋肉・太もも後ろの筋肉（ハムストリング）のストレッチ
・お尻の筋肉（梨状筋など）のストレッチ
などを中心に組み立てると良いでしょう。
椎間板ヘルニアになった年齢層で一番多いのが２０歳台〜３０歳台です。
つまり「まだまだ若い」と思って、えいやっと無理してしまう年代ですね。
思っている以上に体力、筋力は低下しています。
くれぐれも気をつけるとともに、
日ごろから運動不足のないようにぜひ運動習慣をつけてください。
椎間板にかかる圧力
[椎間板ヘルニア] ブログ村キーワード
椎間板にかかる圧力
椎間板とは背骨の間のクッション材、と考えるとわかりやすいです。
人間の背骨は、以下のように計２５個の椎骨と呼ばれる骨で構成されています。
上から順に首のあたり（頚椎）７個、
胸のあたり（胸椎）１２個、
腰のあたり（腰椎）５個、
最後は尾てい骨の上の仙椎が１個です。
椎間板はこれらの椎骨と椎骨の間にサンドイッチされるように存在し、
クッションの役割を果たしているのです。
この椎間板のおかげで、脊柱は大きな頭の重さを支え、人間の日常生活のさまざまな動きができるのです。
まさに背骨は体の大黒柱、椎間板は縁の下の力持ちですね。
しかし、その椎間板には実は私たちの想像を超える大きな力がかかっているのです。
脊椎外科医の権威☆スウェーデンのアルフ☆ナケムソン（Alf Nachemson）教授によると、
まっすぐに立っているときの椎間板の圧力を１００とすると、
☆ あお向けに寝たときの圧力は２５
☆ 横向きに寝たときの圧力は７５
☆ まっすぐに立って、せきをしたときの圧力は１４０
☆ まっすぐに立って、笑ったときの圧力は１５０
☆ 立って、腰を２０度かがめたときの圧力は１５０
☆ １０kgのものを持ち、腰を２０度かがめたときの圧力は２２０
☆ 椅子に座ったときの圧力は１４０
☆ 椅子に座って２０度前かがみの状態での圧力は１８５
☆ １０ｋｇのものを持ち、椅子に座って２０度前かがみの状態の圧力は２７５
立つよりも座る方が楽なイメージがありますが、実際は立った姿勢よりも座った姿勢の方が1.4倍もの力が腰にかかります。また立っていても座っていても、前かがみになることで腰への負担は大きなります。この実験では20度の前傾姿勢ですが、もっと前傾するとさらに負担は大きくなっていきます。
この圧力に耐えられずに、椎間板の中の髄核という部分がぐにゅっと飛び出てしまうのが椎間板ヘルニアです。
椎間板ヘルニアは腰痛や坐骨神経痛の原因になって痛みやしびれを起こすのです。
椎間板にかかる圧力
椎間板とは背骨の間のクッション材、と考えるとわかりやすいです。
人間の背骨は、以下のように計２５個の椎骨と呼ばれる骨で構成されています。
上から順に首のあたり（頚椎）７個、
胸のあたり（胸椎）１２個、
腰のあたり（腰椎）５個、
最後は尾てい骨の上の仙椎が１個です。
椎間板はこれらの椎骨と椎骨の間にサンドイッチされるように存在し、
クッションの役割を果たしているのです。
この椎間板のおかげで、脊柱は大きな頭の重さを支え、人間の日常生活のさまざまな動きができるのです。
まさに背骨は体の大黒柱、椎間板は縁の下の力持ちですね。
しかし、その椎間板には実は私たちの想像を超える大きな力がかかっているのです。
脊椎外科医の権威☆スウェーデンのアルフ☆ナケムソン（Alf Nachemson）教授によると、
まっすぐに立っているときの椎間板の圧力を１００とすると、
☆ あお向けに寝たときの圧力は２５
☆ 横向きに寝たときの圧力は７５
☆ まっすぐに立って、せきをしたときの圧力は１４０
☆ まっすぐに立って、笑ったときの圧力は１５０
☆ 立って、腰を２０度かがめたときの圧力は１５０
☆ １０kgのものを持ち、腰を２０度かがめたときの圧力は２２０
☆ 椅子に座ったときの圧力は１４０
☆ 椅子に座って２０度前かがみの状態での圧力は１８５
☆ １０ｋｇのものを持ち、椅子に座って２０度前かがみの状態の圧力は２７５
立つよりも座る方が楽なイメージがありますが、実際は立った姿勢よりも座った姿勢の方が1.4倍もの力が腰にかかります。また立っていても座っていても、前かがみになることで腰への負担は大きなります。この実験では20度の前傾姿勢ですが、もっと前傾するとさらに負担は大きくなっていきます。
この圧力に耐えられずに、椎間板の中の髄核という部分がぐにゅっと飛び出てしまうのが椎間板ヘルニアです。
椎間板ヘルニアは腰痛や坐骨神経痛の原因になって痛みやしびれを起こすのです。
腰痛になる腰椎の疾患・外傷
体幹の動きは、体を前に曲げる（前屈）、後ろに反る（後屈）、横に曲げる（側屈）、ねじる・ひねる（回旋）です。
指先などでの小さな動き以外は、あなたの体の動きのほとんどが、これらの動きを伴っています。
これらの体幹の動きのおおむねすべてが腰椎で行われています。
腰痛になるわけですよね。腰はあらゆる動きに関与しているといっても過言ではないのです。
一口に腰痛といいますが、腰や腰を中心に背中やお尻あたりまで痛む症状の腰椎の疾患、外傷は、次のように２０以上あるのです。
・腰部筋筋膜症 ・腰椎椎間板ヘルニア
・変形性脊椎症 ・骨粗鬆症
・脊椎分離症 ・脊椎すべり症
・腰部挫傷、腰部捻挫 ・圧迫骨折
・側わん症 ・腰仙部奇形
・転移癌 ・脊髄腫瘍 ・脊椎カリエス
・脊柱管狭窄症 ・横突起骨折
・強直性脊椎炎 ・腸腰筋炎
・骨盤骨折 ・癒着性脊髄膜炎
・骨盤骨髄炎 ・棘間靱帯断裂
・シュモール結節
医師の治療が絶対に必要な疾患も多いので、痛みを素人判断せずに必ず受診するようにしてください。
よくシップをもらっただけ、とか、
骨には異常ありません、と言われただけ・・・
・・・という不満も聞きますが、
それならそれで少なくとも医師の手によって治療を必要としない、
ということなので、ラッキーと考えましょう。
それから、接骨院、鍼灸、整体、マッサージ、
電気、腰痛体操、ストレッチ、カイロプラクティク・・・
・・・などなどの代替医療にかかるのが順序です。
代替医療の治療家は、神の手とうわさされるような真のプロフェッショナルから、
医学的知識があるんだかないんだか、怪しげな治療家までさまざまな方がいるようです。
院長のプロフィール、資格、治療の実績、口コミなどの評判などを調べて、信頼のおけるところを探してください。
指先などでの小さな動き以外は、あなたの体の動きのほとんどが、これらの動きを伴っています。
これらの体幹の動きのおおむねすべてが腰椎で行われています。
腰痛になるわけですよね。腰はあらゆる動きに関与しているといっても過言ではないのです。
一口に腰痛といいますが、腰や腰を中心に背中やお尻あたりまで痛む症状の腰椎の疾患、外傷は、次のように２０以上あるのです。
・腰部筋筋膜症 ・腰椎椎間板ヘルニア
・変形性脊椎症 ・骨粗鬆症
・脊椎分離症 ・脊椎すべり症
・腰部挫傷、腰部捻挫 ・圧迫骨折
・側わん症 ・腰仙部奇形
・転移癌 ・脊髄腫瘍 ・脊椎カリエス
・脊柱管狭窄症 ・横突起骨折
・強直性脊椎炎 ・腸腰筋炎
・骨盤骨折 ・癒着性脊髄膜炎
・骨盤骨髄炎 ・棘間靱帯断裂
・シュモール結節
医師の治療が絶対に必要な疾患も多いので、痛みを素人判断せずに必ず受診するようにしてください。
よくシップをもらっただけ、とか、
骨には異常ありません、と言われただけ・・・
・・・という不満も聞きますが、
それならそれで少なくとも医師の手によって治療を必要としない、
ということなので、ラッキーと考えましょう。
それから、接骨院、鍼灸、整体、マッサージ、
電気、腰痛体操、ストレッチ、カイロプラクティク・・・
・・・などなどの代替医療にかかるのが順序です。
代替医療の治療家は、神の手とうわさされるような真のプロフェッショナルから、
医学的知識があるんだかないんだか、怪しげな治療家までさまざまな方がいるようです。
院長のプロフィール、資格、治療の実績、口コミなどの評判などを調べて、信頼のおけるところを探してください。
