腰痛体操&腰痛解消グッズでイタイのとんでけ〜!

腰痛体操&腰痛解消グッズでイタイのとんでけ〜!
腰痛はとてもつらいですよね。腰痛になる前の予防から腰痛になってしまってからの改善までに役立つグッズや腰痛体操をたくさん紹介します。

腰痛体操ストレッチ☆イスで体ひねり☆イラスト解説付0

★ イスで体ひねり ★

腰痛の原因のひとつに、腰、背中の筋肉の疲労があります。

それは、力仕事が原因だったり、
または同じ姿勢、無理な姿勢を長時間続けたためかもしれません。

どちらにしても、腰を気持ちよーく、ひねってあげることが有効です。

床に横になって行うストレッチもありますが、

それができない仕事中などの場合、

イスに座ったまま簡単にできる腰痛解消ストレッチを紹介します。


説明を読みながら
イラストをご覧ください。

イスで体ひねりhttp://coolbody.jp/yotu-isuhineri.htm


1、イスに座って背筋を伸ばします。

2、右脚を組みます。

3、大きく息を吸って、

  ふぅ〜っ細く長く吐きながら

  上体を右にひねります。

  左の腕で右脚をひっぱるように、

  右の手でイスの背もたれを持つようにして

  無理なく、しっかり体がひねれているポジションで固定します。

  

  背筋は伸ばし、顔は右を見ます。


  息をはききったら、
  呼吸は楽にしてそのままの姿勢で30秒、

  じわーっと腰のひねりを味わいましょう。


3、左脚を組んで同様に行います。


腰痛解消ストレッチ 


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この記事へのコメント
1. Posted by アンチエイジング@健康バンキング   2007年01月15日 07:33
5 こんにちは。杏です。
訪問、TB、ありがとうございました。
イスに座ることが多いので、試してみたいと思います。

今後とも、よろしくお願いします。

3. Posted by よーつーまん   2010年07月16日 15:37
ケチー。
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