●朝:コーヒー、サンドイッチ(ツナと卵)
●昼:
●夜:
●その他:
●朝:コーヒー、サンドイッチ(ツナと卵)
●昼:
●夜:
●その他:
昨日は久々にがっちりとご飯をお昼に食べました。やっぱりご飯はかなり腹持ちがいいな〜と実感。
●朝:コーヒー、昨日の残りのスモークサーモンベーグル
●昼:石鍋ビビンバランチ(味噌汁、アイスコーヒー付き)
●夜:ハイネケン3杯、チョリソー、タコのマリネ、サラダ(11時過ぎより・・・)
●その他:
仕事が終わって12時ごろまで同僚と同僚の彼と3人で飲みました。今夜も残業11時までが決定してて最悪です。え〜ん
●朝:なし(寝る前にホットドック)
●昼:スモークサーモンとクリームチーズのベーグル1個とコーヒー(ブラック)2杯
●夜:日系居酒屋でビール、おつまみ色々
●その他:ビタミン剤
●朝:なし
●昼:昨夜のケバブの残り少しとお茶
●夜:ハマスとピタパン、ビール、テキーラショット1杯(苦笑)
●その他:ビタミン剤
●朝:ツナサンド、コーヒー
●昼:粉麺とイカ団子
●夜:クラッカーとチーズ、オリーブ、ワイン(1杯)ビール数杯、ファラフェルケバブ
●その他:
●朝:コーヒー(ブラック)、チョコレートクロワッサン
●昼:海鮮の麺(但し麺はまるでトコロテン)、アイスレモンティ
●夜:日系居酒屋にて焼酎のホットウーロン割り、ビール1杯、おつまみ色々(ダイエット中とは思えない程色々と食べてしまいました)
●その他:ビタミン剤
今日は朝バスで行ったので運動量は低し・・・!帰りは歩いて帰ろう!靴が歩きにくいんだけど・・・。
●朝:ツナサンド、コーヒー
●昼:昨日のサラダの残り(昨日の夜と同じ内容)但し冷蔵庫に入れて冷えていたので、体がその後冷えたのはマイナス。中身はヘルシーなんだけど・・・
●夜:ウナギの白焼き/蒲焼、ご飯、お味噌汁(相棒がすでに家で作って食べたらしい)ウナギはこれまた日本から浜松土産で貰いました
●その他:ビタミン剤、メントス(なぜかお土産に貰った)、ゴマのお菓子1個(これもお土産)、クラッカー数枚、青汁、種つきプルーン粒
●朝:コーヒー、ツナとキュウリのサンドイッチ久々のジムで疲れた〜!と、言うわけでオーガニックのベジタリアンFOODのお店がジムの帰り道にあるので好きなサラダを盛り合わせで買えるのでSmallサイズを買いましたが量が多くてとても夜全部は食べれないので、明日のお弁当に半分もって行く事に。うわ〜これでランチ代も浮く!
●昼:外で買ったお弁当(小さいオムスビ2個、鮭、インゲン、なぜかザーサイ)、お茶
●夜:ジムの後、オーガニックのベジタリアンfood専門店でサラダ盛り合わせ(カリフラワー、ブロッコリー、松の身と赤っぽいライスのサラダ、ナス、キュウリ)、トマトジュース
●その他:ビタミン剤、ウッカリお土産で貰ったゴマのお菓子を夕方2個つまむ
●運動:通勤徒歩20分、ジムでボディコンバット45分、スチームサウナ
●朝:なしLiveDoorの調子が悪く、日曜日中にアップできなかった〜。
●昼:トマトジュース
●夜:夕方に時間がなくて外でマックのチーズバーガーとポテトの小、ダイエットコーク。1ヶ月以上ぶりのジャンクフード。おいしくなかった
●その他:ビタミン剤