2017年11月16日

瀬戸大橋記念公園

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香川出張で当然夕刻ラン

17km グロス05"05!!!!

きたああ!!

サブ3.5ペース!!

しかしこれには理由があり、
瀬戸大橋眺めて途中休憩した、&、

10km地点で突如前方に出現した両手にダンベル?ニーがいいペースで走るもんやから着いてく→徐々に追いつく→ニー、ペース上げる→着いてく→04"00くらいまで上がる→着いてく→ニーの息が荒くなってきたから更にプレッシャーをかけて諦めさせる、、、ニーちゃんもかなり粘るからこっちもとことんやったるテンションに…

そっからは惰性でいいペースで走りきり、
丸亀の居酒屋でビール!

ありがとうニーちゃん!
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yuichi1362 at 22:48|PermalinkComments(0)

2017年11月15日

いつからやるか

ウエイト&ミル 6km

腹筋
スミスマシン55kg

トレッドミル6km 30"00

キロ5分くらいでまずは距離に慣れるのがいいのか。
また宮古島に向けてサブ3.5を目指す日々が始まるのか…

まだ腹くくれないなあああ!!!

yuichi1362 at 22:42|PermalinkComments(0)

2017年11月12日

原鶴温泉→阿蘇

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月曜休みにして三日間九州旅行

原鶴温泉にて朝ラン

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内臓が寝ててペースがあがらない…
寝起きソッコーランはしんどい!

知らないところを走るのは楽しい

そして帰ってきて温泉にドボン!!

贅沢…

yuichi1362 at 09:39|PermalinkComments(0)

2017年11月10日

ウエイト

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ひっさびさのウエイト

腹筋100
ラットプルダウン
スミスマシン50kgからダウン
バーベルカール

トレッドミル 5km 05"00/min

今日は電車貸切で相棒の激励会

一期一会…

サービス研修はみんな2年で去っていく…

寂しいわ

yuichi1362 at 21:33|PermalinkComments(0)

2017年11月08日

リスティ

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東京出張

今回は、日帰りでトレーニング無し

3時前に報告終わって時間あったから歩き回ってたらリスティの会社に着いた。

リドレ〜アンバサダァ〜!!!

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yuichi1362 at 21:29|PermalinkComments(0)

2017年11月07日

宮古島はどうする

風邪気味でDIYに専念し、
週明けは資料作成に追われ
久しぶりに運動した

スイム2100

100×20 02"00
ダウン100

カチョーに報告書みてもらう間にこっそりスイム

前半10本は35秒くらいで慣らし
後半は気合の25秒しばり!
全部いけた!!

自分で決めた目標に追い込んでやりきる
これ大事やな…


yuichi1362 at 22:09|PermalinkComments(0)

2017年10月29日

Run in RAIN4

また雨!

もはや定番化しつつある雨ラン

7.3km

腕立ても腹筋もちゃんとこなした

きのうよりかなりいいペース

コンスタントに走り込んだらこんぐらいの距離でええ気がしてきたわ

yuichi1362 at 15:07|PermalinkComments(0)

2017年10月28日

Run in RAIN3

また週末は雨

チャリ乗りたいのに。

先週のランコースで7.3km

ベンチで腕立て腹筋!



yuichi1362 at 13:04|PermalinkComments(0)

2017年10月27日

07"38

スイム1500

インターバル100×10 2min
これで帰るつもりがなんか使命感に駆られ500TT

07"38

ナイスタイム!!

やってよかった!

インターバルで追い込みまくってもこれが出るから、まだまだポテンシャルはあるはず。

頑張ろう。


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欲しすぎる…自由に海を散歩したい…!!


yuichi1362 at 22:41|PermalinkComments(0)

2017年10月26日

秋晴れ

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久々のバイク 30km…

六甲登り口船坂分岐まで

久々に晴れた平日木曜日

秋の空気が最高に気持ちいい!!!

yuichi1362 at 08:47|PermalinkComments(0)

2017年10月25日

出張ラン

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17km 走れたー!
今回は雨降らず無事トレーニング
客先訪問が午前やったらチャリでまた五合目まで登ったのになあ
せっかく静岡まできてもったいない
もうこんなんランするために前泊してるだけやん、最強やな…

目標は森林公園から更にトレールかまして絶景の池の平やってんけど
日没無情のタイムアップ…

帰り途中で真っ暗なったけど、知らんとこやし楽しい。

出張トレーニング最高!

yuichi1362 at 19:49|PermalinkComments(0)

2017年10月22日

Run in Rain2

昨日に引き続き、
湾岸コースラン7.3km
ベンチで腕立て腹筋 1時間でトレーニング終了!

yuichi1362 at 20:16|PermalinkComments(0)

2017年10月21日

Run in Rain

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湾岸コースラン7.3km 雨が気持ちいい…
ベンチで腕立て腹筋 1時間でトレーニング終了!

yuichi1362 at 20:13|PermalinkComments(0)

2017年10月20日

茨城出張

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せっかく栃木茨城まで出張したのに雨でなーーんもトレーニングできず。

悪あがきにホテルから客先までひたすら歩く!
歩く歩く歩く!

しゃーなしに堺まで戻ったついでにコナミスイム1500

こんなんできるからやっぱジム最強やわ

25"50 移動5時間で凝り固まった身体をほぐす感じにゆるめで。

yuichi1362 at 20:09|PermalinkComments(0)

2017年10月11日

FINAL K's

よっしゃ苦労した物件が最終報告をもってひと段落!!

なんか解放感!

初めて自力で最後までやった感のある物件やった…

久々のスイム1700

アップ200
キック100×5 02"20
スイム1000 16"05

ラストと計測は、たまに会うスイマーのおっちゃんが練習付き合ってくれて、
途中10数秒落ちから、最後5秒まで持ち直してフィニッシュ!
ありがとうおっちゃん!

yuichi1362 at 23:17|PermalinkComments(0)

2017年10月09日

白崎海洋公園

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モーニングラン10km

GPSがバグってペースわからず
昨日よりだいぶマシな走りができたのに!
芦屋臨海コースで甲子園浜で腕立て100回の刑

昼から和歌山マリーナシティへ
寿司食べてドライブして一瞬釣りして
和歌山を満喫
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yuichi1362 at 23:08|PermalinkComments(0)

2017年10月08日

明石公園祭り

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モーニングラン 10km

たまには武庫川へ

すぐへばってペースダウン

昼から明石公園へ
公園散歩して海鮮焼きそば食べて明石焼き食べて明石を満喫
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yuichi1362 at 22:57|PermalinkComments(0)

2017年10月03日

高松出張

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高松出張!

前日入りはご褒美コース!

15時には現地入りしてラン
およそ14km 05"50ペース

懐かしの栗林公園経由で高松を満喫できるコースを…
と思ったけど、そんないいコースが見つけられず、変な川沿い走ることに…
思ってた河川敷コースが無く、歩道もない車道を走る おかげでペース上がったわ!

安いビジホでまったり乾杯!が定番やけど
今回は販売店の接待費で豪遊させてもらった
一鶴!! この鳥とビール…
もう最強!

結局ホテルは完全寝るだけになったけど、たまにはええね

yuichi1362 at 22:48|PermalinkComments(0)

2017年10月01日

3年振りの槍

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三年振りの北アルプス登山
当然with寿太郎さん

定時に仕事終わって、てか夕方抜けてコナミで風呂でゆっくりして、寿太郎さん家行ってメシ食べさしてもらって21時くらいに出発

泉南は遠すぎる…名阪国道まで遠いわ!
亀山ー小牧まで高速 そつからひたすら下道

四時過ぎに到着
空いてる駐車場が鍋平しかなくて、これが後の地獄を誘う

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1時間弱の仮眠であたりがうっすら明るくなり意気揚々に出発
アドレナリンで眠気は吹き飛ぶ
懐かしい感覚
トライアスロンも、かつてはこの感覚やったのにな…笑

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新穂高温泉ー小池新道ー鏡平ー双六山荘ー西鎌尾根ー槍ヶ岳ー槍平山荘ー新穂高温泉

通常3〜4日のルートを12時間ぐらいを目標に踏破する計画

稜線を長く楽しむなら笠新道だが急登による後半へのダメージが怖くて回避

でもそれが正解だった
鏡平までの景色も、そこでの景色も全て最高過ぎる

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そこから遂に稜線に出て双六山荘を目指す
走れるとこは走って時間を稼ぐ

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山荘到着
ここでめし食わず、西鎌尾根でスポットを探すことに

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山荘からいきなり登る丘が、脚にくる

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寿太郎がくれたカレーメシ食べて、
その場でミルで挽いたコーヒーを飲む
至高の瞬間

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既にかなりの疲労感
動きたくない…寿太郎さんもやばいみたい

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徐々に近づく槍ヶ岳

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その前に立ちはだかる、西鎌尾根の核心部の鎖場が迫る

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レッドブルを投入 気合を入れないと滑落するぞ!

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鎖場をクリアすると遂に槍ヶ岳山荘が真上みたいなあり得ない位置に姿を表す

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寿太郎さんも大腿四頭筋が死に、極端にペースが落ちる

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やったぜ…

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遂にたどり着いたが、槍ヶ岳の小槍の先は中国人団体ツアー的なんが占拠して全く降りてこずみんな上がれないで大渋滞
こんなん並んでたら寒くて消耗するし時間も、致命的にロスするので、ラーメン作って食べて30分ほどでスタート

後はひたすら、下りだが15km以上ある
14:45分発
日没までに下山できるか、これでもギリのライン

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ハイペースで下るも石が細かくて、寒くて膝も神経もすり減る

槍平山荘まで遂にきた

しかし、寿太郎さんの疲労は深刻
待っては進み、を繰り返す

川沿いの道が発狂するくらい長くてやばい
感覚がおかしくなる

太陽が遂に山に隠れ、谷底を進む我らは日没の恐怖を感じ出す

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疲労困ぱいの寿太郎さんはサングラスは無くす、水場にグローブ忘れる、とか散々な状態

遂に林道まで戻ってきた…
見えなくなるギリギリセーフ
しかしこっからの数キロの林道を走る元気はない
空腹もやばく、2人で黙々と歩を進める

このコースのメチャクチャさを示す象徴的な絵面だ

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遂に新穂高温泉到達

しかし寿太郎さんは虫の息
しばしベンチで休む
ここから駐車場まで1時間弱の登り、その後舗装路10分くらいか、
ここからの1時間は、とてつもない絶望感を与える

ずっと下ってたからか、足をあげると膝下に激痛 寿太郎さんは息が異常に荒い

真っ暗闇で道も悪くぬかるんだ急勾配、下手したら西鎌尾根より危険 笑

なんとかくったくたで登り切るも、駐車場を、ロストするという、トドメを刺される事態

通り過ぎ、下りきってまた登る…

もう…ダメだ…

寿太郎さんの携帯もバッテリー切れ
自分の格安SIMは機能せず
気温一桁まで落ち込んだ暗闇を徘徊する

結局ぐるぐる歩き回って20時くらいにようやく発見!

温泉も閉まってる…飯くう場所もない…

まあ今日帰るなら眠くなるしいっそのことこのまま高速に乗ろう
ひるがの高原で爆発やーー!
と思ったけど、ギリアウトでSAの食堂すら閉まっててコンビニ弁当でジ・エンド

その直後完全オールアウトで1時間仮眠

泉南経由で午前四時帰宅…

教訓
やはり北アで攻めるときは、宿はセットでなくてはいけない。



yuichi1362 at 23:10|PermalinkComments(0)

2017年09月27日

1500TT

スイム 1500 一本!

25"06

リラックスして流し気味やった割にタイム出てる!

やっと朝のホットコーヒーが美味しい季節になってきたなあ



yuichi1362 at 15:19|PermalinkComments(0)