心の旅

ブログをご覧の皆様、お疲れ様です。

先日、50歳を越えたメンバーで今年集まろうという

駒澤大学のサッカー部同期からのお誘いがありました。

よくよく考えると、卒業して30年の月日が流れました。

お知らせはありがたいのですが、

改めて月日の流れを意識し歳を感じるのは非日常的でした^^

毎日治療の中で、それぞれの患者様の年齢を意識しながら

お話を聞いたり、質問にお答えしておりますが、

自分の年齢を意識すること自体はあまりありません。

ドキッとする一瞬でしたが、

たまには我に返るのも必要ですね^^

気持ちは現在にとどまることなく、

過去にも未来にも自由に旅をさせることができます。

ご自身の意思でできる心の旅は、

ストレスにも効果が期待できます^^










納豆

ブログをご覧の皆様、お疲れ様です。

先日、患者様と食事のお話になりました。

好き嫌いが多少あり、何を食べたらいいですか?

という質問でした。

答えは、シンプルに言えばバランスですね。

女性はカロリーに神経を使う方が多いですが、

残念ながら、正確な摂取カロリーを把握することは、

不可能に近いです。

それより、ざっと食べるものを並べられ、

彩りが美しければ「良し」ぐらいの

ストレスを感じない食事が大切だと思います。

「先生は、いつも何を食べられますか?」という質問には、

迷わず「納豆」ですね。

キムチを混ぜれば、さらに素晴らしいです。

ほぼ毎日、納豆は食べます!

今回も、健康診断の結果は、完璧でした。

それだけではありませんが、

納豆効果は、素敵です!


◎納豆に含まれているビタミンK2には骨粗鬆症を予防する働き。

◎大豆の抗酸化作用は納豆になることで4倍にもアップ。

◎キムチの乳酸菌が腸をきれいにすることでガンを予防。

◎ナットウキナーゼの効果で、血行が良くなり冷え性にも効果。

◎ナットウキナーゼの効果で、血管系の病気の予防。

◎キムチ納豆は最強のダイエット食品とも言えます。

  キムチのトウガラシに大量に含まれるカプサイシンは、脂肪の燃焼を助けます。
  低エネルギー、高タンパクな納豆には、ダイエットに必要と考えられる
  ビタミン、ミネラル、そして食物繊維が豊富に含まれています。
  納豆とキムチを組み合わせることによって相乗効果。

◎大豆のイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きがあり、
  乳がんの予防にも効果が期待できます。

イメージ

ブログをご覧の皆様、お疲れ様です。

先日、体調が悪く、一人で来ることができず、

いつもお父様の車でご来院されていた患者様が、

初めて一人で電車に乗って来られました。

突然でしたので驚きましたが、

私にとってもたいへんうれしい出来事でした^^

来られた頃は、外出もほとんどできませんでしたが、

今は大丈夫!楽しく生活されているようです。

何とかなるというお気持ち、

これも出来そうかなというイメージ、大切ですね^^

出来た時の喜びが、自信にも繋がります。

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