何時に起きていますか？

ブログをご覧の皆様、お疲れ様です。

「先生、何時に寝られますか？」

患者様からよく頂く質問です。

ただし重要なのは、

寝る時間よりも起きる時間です。

体内時計的には、

起きた時間で寝る時間が決まるからです。

理想的に言えば、

就寝・起床時間は毎日一定が望ましいです。

仕事で遅くなったり、夜更かししても、

起きる時間は変えないが鉄則です！

なぜなら人間の体は、

起きた時間で寝る時間が設定されるしくみだからです。

よく休日は朝ゆっくりという方がいらっしゃいますが、

体内時計が狂うもととなり、おすすめできません。

早起きは三文の徳、いつものペースを貫いて下さい。

どうしても疲れているときは、

昼間に40分程度お昼寝を。