胸
片手ダンベルベンチプレス
32キロ
右
9回→7回→5回
左
9回→7回→6回
インクラインダンベルフライ風プレス
19.5キロ
15回→12回
ダンベルプルオーバー
19.5キロ
15回→11回
三頭筋
ワンハンドトライセプスエクステンションライイング
14.5キロ
右
11回→11回
左
11回→10回
次から重量増やそうかな
ダンベルフレンチプレス
24.5キロ
12回→9回
腹筋
クランチ
ヒップレイズ
各2セットずつ
クロスオーバークランチ
2セットずつ
トレーニング後
バナナ、アセロラドリンク飲んで終了