2016年06月25日

函館ハーフマラソンの参加賞を

欠場するけど、昨日、日帰りで函館まで行ってきましたv

当初の予定通り土日で一泊2日、と悩んだけれど、
出ないなら一泊しなくてもいいかと結局ホテルをキャンセル。
昨日も曇りでドライブ日和とは言えなかったけど、
土日はさらに天気が荒れる予報だったので決行。

絶対食べる、と決めていた大沼の団子とスープカレーも食べて満足v
詳しくはごはん日記にて!

参加賞ももらい、チップもついでに返却。
ha2

で、昨日函館をあちこち歩いたせいか、また右かかとに痛み。
早く治して、秋のフルに向けて整えよう。

。。と言いつつ、月いち前症候群か、風邪をひいてしまったのでしばし諸々休憩。
思いのほか、弱ってるのかλ....
---------------------------------------

ダイエットランキングに参加中です。

GOLDWIN WEB STORE

このエントリーをはてなブックマークに追加 yuridebu at 21:14マラソン大会 この記事をクリップ!

2016年06月23日

未測定&ハーフ欠場を決める

日曜のハーフに出るか迷っていたけれどどうも足がダメっぽい。
加えて月1ビンゴの予感&雨予報の三重苦に負けた。
悔しいけど、ここで無理して秋のフルに間に合わなくなったらもっと悔しい。

■今日の食事 1,440kcal+お酒〜

◎朝:150kcal オレンジ+ヨーグルト、VAAM、アイスティー
◎昼:440kcal ごはん、わかめとろろ昆布のお味噌汁、おから煮
揚げないコロッケ、茄子とピーマンの甘酢炒め ※ごはん日記はこちら
h
◎間:350kcal のど飴たくさん、かっぱえびせん1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:500kcal ごはん、黒豆おから入りバーグ(チーズ、ケチャップ)、
茄子とピーマンの甘酢炒め、おから煮、ハイボール〜

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング1時間→ストレッチ
---------------------------------------

ダイエットランキングに参加中です。

GOLDWIN WEB STORE


このエントリーをはてなブックマークに追加 yuridebu at 21:48 この記事をクリップ!

2016年06月22日

未測定&ウォーキング再開

足温存でウォーキングも我慢してたけど、
走らなきゃ走らないで今度は頻繁に足がつったり冷えたりが酷い。

足がつるのはサプリ(マグネシウム)で改善し、ずっと継続してるけど
最近はそれでもつるのでそれが原因じゃなさそう。

症状をネットで検索すると閉塞性動脈硬化症の症状に似ていたので
まさかと検索し、この危険なこむら返りの見分け方
やってみると大丈夫そうでホッ。。

軽く静脈瘤があるので、歩いたり走ったりを控えた事で
血流が極端に悪くなっているのかも。
ふくらはぎの筋肉の張りやこわばりも踵骨棘に影響してる気もしたので、
ほぐす目的も兼ね、ウォーキングを再開。
----------------------------------
■今日の食事 1,460kcal+お酒〜

◎朝:80kcal きなこはちみつヨーグルト、アイスティー
◎昼:460kcal そうめん、鮭の南蛮漬け、足りなくてミニおにぎり追加
ごはん日記はこちら
h
◎間:280kcal アイス1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:640kcal ごはん、ラム塩胡椒、茄子ピーマン炒め、
アンチョビポテト、濃い味1、赤ワイン〜

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレインナー&アウター30分→ウォーキング50分
---------------------------------------

今日は朝から念入りに足指マッサージやお灸もしたり。
コンディショニングに忙しい_| ̄|〇

ダイエットランキングに参加中です。





このエントリーをはてなブックマークに追加 yuridebu at 22:00 この記事をクリップ!

2016年06月21日

未測定&お灸でアヂヂ

今朝も地味トレをこなしてたら右足のこむら返りで中断。
腹筋で寝転がってただけなのに(汗)

攣ったふくらはぎをさすると、膝下からつま先までがすごく冷えていたので
血行促進のゲーターにレッグウォーマーもプラス。
さらにせんねん灸があったと思い出し、足のツボを調べてお灸。
sen1
うーむ。日帰り温泉でも行って筋肉ほぐしたい。。
----------------------------------
■今日の食事 1,520kcal+お酒〜

◎朝:180kcal 豆腐と水菜のサラダ、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal 豆乳ドリア(ごはん、鶏胸、しめじ、舞茸、黒豆、玉葱、チーズ)
トマトアボカド、コンソメスープ ※ごはん日記はこちら
h
◎間:280kcal アイス1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:580kcal ゴマだれうどん(冷)、鮭南蛮漬け(味見で少し)
大根紫蘇ツナサラダ、トマトアボカド、濃い味1、赤ワイン〜

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレアウタートレ、リハビリトレ2種
---------------------------------------

夜に青トレの続きをやろうとしたら、また攣りそうになったのでギブλ....

ダイエットランキングに参加中です。





このエントリーをはてなブックマークに追加 yuridebu at 21:49 この記事をクリップ!

2016年06月20日

未測定&宅トレ

今日も地味な宅トレを淡々と。

でも、最近お腹がへこんできた!
多分、青トレのドローインの効果だと思う。
ダイエット目的じゃなく、走るためのトレとしてやり始めたけど嬉しい副産。

青トレのドローインはピラティスの呼吸にも似てるけど微妙に違うし、
腹横筋だけを使って・・という感覚がまだ掴めなくて、変なところに力が入ってしまう。
まだまだ出来てないけど、頑張って続けよう。

----------------------------------
■今日の食事 1,530kcal+お酒〜

◎朝:120kcal 黒豆、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal ごはん、鶏団子ときのこのお味噌汁x2、焼鯖大根おろし
大根ツナサラダ ※ごはん日記はこちら
h
◎間:220kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:600kcal ごはん、揚げないコロッケ、焼鯖大根おろし、豆腐と水菜のサラダ
濃い味、ハイボール〜

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレインナー&アウタートレ30分、リハビリトレ5種
---------------------------------------

ダイエットランキングに参加中です。





このエントリーをはてなブックマークに追加 yuridebu at 21:51 この記事をクリップ!

2016年06月19日

未測定&ピラティス

とにかく足を休めよう、と今日もコアトレを。
-------------------------------------
■今日の食事 1,550kcal+お酒〜

◎朝:180kcal ポテトサラダ、黒豆煮、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:420kcal 冷やし中華(生麺、鶏ささみ、カニカマ、レタス、水菜)、わかめスープ
ごはん日記はこちら
h
◎間:280kcal チーズビット1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:650kcal 雑穀米、納豆、焼鯖大根おろし、黒豆入りツナサラダ
濃い味1、ハイボール〜

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレインナー&アウタートレ30分
ピラティス ダイエット Level.130分
---------------------------------------

ダイエットランキングに参加中です。





このエントリーをはてなブックマークに追加 yuridebu at 22:03 この記事をクリップ!

2016年06月18日

未測定&ほぼ運動オフデー

今朝は雨が上がったので様子見ウォーキングに。
が、右かかとが痛くてジンジンしてきたのですぐ切り上げ。
変わりにヨガでも、と思うもテンション下がり。
そのまま運動オフデーに。
-------------------------------------
■今日の食事 1,610kcal+お酒〜

◎朝:180kcal プルーン+黒豆なこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal サラダ巻き、お味噌汁、ポテトサラダx2 ※ごはん日記はこちら
h
◎間:280kcal チーズビット1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:570kcal 豆乳肉うどん、ポテトサラダ、アボカド1/2わさび醤油
濃い味x1、赤ワイン〜

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレ動的ストレッチ10分→ウォーキング13分(汗
---------------------------------------

明日からまた体幹トレとかがんばろ。

ダイエットランキングに参加中です。





このエントリーをはてなブックマークに追加 yuridebu at 21:10 この記事をクリップ!
ブログ内検索
自己紹介

ゆりみそ

Twitterボタン
Twitterブログパーツ

禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重43kg台維持。
体脂肪17%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
簡単!栄養andカロリー計算


●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
ゆりみそ体験談はこちら

●ビタミンBミックスを毎日
icon
DHCオンラインショップ

本家サイト
三十路女の日々サバイバル!
ごはん日記
ゆりみそ@いつものごはん
いつもの日記
ゆりみそ@いつもの日記

Archives




GOLDWIN WEB STORE
ゆりみそ買ったv



酒飲みダイエット ― 「酒とつまみ」でおいしく痩せる! (プレジデントムック)
  • ライブドアブログ