2013年12月11日

未測定&新兵器で宅トレ

昨日クロストレーナーやってる途中で左膝に少し痛み。
あと10分で300kcal、と我慢したせいか今日は結構痛い。
痛みを感じたらすぐ中止だよ自分・・(だから治りが悪いんじゃ!

と、今日は新兵器で宅トレをば。
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整体で、左膝のひっかかり感(ポキポキ言う)を指摘され
左膝の関節の間?を広げるエクササイズを教えてもらった。
寝た体制で膝の間に何かをギューっと挟んで数十秒X3セット、みたいな感じ。
でも整体師さんも「何挟むかな〜タオルでもないし」と悩んでて
結局出た答えが「サランラップの芯!」。え。w

で、家でしばらくやってたんだけど、ラップの芯なんて紙だからすぐボロボロに。w
でもラップはそうそう使い切る分けでも無いしと
代わりにタオルを挟んでみたけどしっくりこない。

そんな時にこの動画を見つけ(これと同じ事だ!)とテニスボール購入v


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■今日のカロリー摂取 kcal〜

◎朝:130kcalオレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、納豆+大根おろし、
ひじき蓮根キンピラ、鶏ごぼうサラダ※詳細ご飯日記
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◎間:240kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:600kcal 鶏手羽先グリル焼、ひじき蓮根金平、鶏ごぼうサラダ、
じゃが芋チップス
◎晩酌:kcal 梅酒お湯割り3〜

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: テニスボールストレッチ、体幹トレ3種
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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重43kg台維持。
体脂肪17%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
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