2017年03月17日

47.7kg 20% &10キロ走

夜出るので今のうちアップ

3月の目標 46キロ台を定着させる

---------------------------------
■今日の食事 kcal(kcal+お酒kcal)

◎朝:230kcal ライ麦パン+マーマレード、野菜ベーコントマトスープ、コーヒー
◎昼:420kcal お赤飯、野菜ベーコントマトスープ、揚げないおから入りコロッケ、サラダ(ゴマドレ) ごはん日記はこちら
h
◎間:60kcal りんご1/2、コーヒーx2
◎夜:kcal 友人とごはん

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロペース走→ストレッチ
r

ダイエットランキングに参加中です。

むくみ、たるみ、二重アゴに「小顔」体験キャンペーン!<エルセーヌ>

yuridebu at 18:00 この記事をクリップ!
ブログ内検索
自己紹介

ゆりみそ

本家サイト
ゆりみその日々サバイバル!
ごはん日記
ゆりみそ@いつものごはん
いつもの日記
ゆりみそ@いつもの日記


Twitterボタン
Twitterブログパーツ

禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
簡単!栄養andカロリー計算


●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
ゆりみそ体験談はこちら
Archives