2017年03月19日

47.3kg 19.3% &宅ヨガ

去年末に腰を痛めてから背中を反らすポーズが怖くて止めていたヨガ。
でももうそろそろ大丈夫かな、と久しぶりにやってみた。
と言ってもアップドッグはスルーしてかなり小さめのコブラのポーズ、とか無理せず。

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,770kcal(1,370kcal+お酒400kcal)

◎朝:60kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal まぐろ漬け丼、胡瓜酢の物、わかめととろろ昆布のお味噌汁 ごはん日記はこちら
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◎間:170kcal アルフォート2、おせんべい1、コーヒーx2
◎夜:690kcal+ 餅ベーコン、バーニャカウダ(鶏モモ、じゃがいも、アスパラ、ブロッコリー)、いんげんと卵のサラダ、白ワインx1、赤ワインx3

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ヨガ・ベーシックス~初級編50分

今日やったDVDはもう10年前に買ったものだけど、定期的に続けてます。

呼吸の説明もわかりやすいし、ポーズが連続してるので最後まで集中してできます。
私は全くのヨガ初心者から始めたので、最初は映像を確認しつつで大変だったけど今は全く画像を見ないで声を聴きながら集中してやれてます。
マインドにもとても良く、気持ちも落ち着くのも気に入ってるところですv

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重43kg台維持。
体脂肪17%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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