2017年04月17日

47.4kg 17.9% &13キロ走

体脂肪が戻ったと思ったら体重が_| ̄|〇

最近お腹の調子が良かったのは毎晩の納豆効果かな。。
昨日は結局食べなかったので、今日の夜はおまじないのように食べる。

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ
---------------------------------
■今日の食事 1,760kcal(1,410kcal+お酒350kcal)

◎朝:120kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal 麦入りごはん、豆乳シチュー(白いんげん豆、鶏ささ身、玉葱、しめじ)、乳酸キャベツサラダ、小松菜ベーコンにんにく炒め ごはん日記はこちら
h
◎間:180kcal ラスク、チョコ、コーヒーx2
◎夜:580kcal+お酒350kcal 豆乳シチュードリア、乳酸キャベツサラダ、納豆、第三ビアx1、ハイボールx2

豆乳シチューのカロリーが分からなくなったので適当。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ
r1
→3.7キロダウン
r2
→ストレッチ
※13.7キロ走の消費カロリー:653kcal

明日からしばらく天気が悪い予報だったので今のうちに、と朝ランへ。
一昨日の20キロ走のダメージで張りはあるけど痛みも無くていい感じ♪

ダイエットランキングに参加中です。

yuridebu at 21:50 この記事をクリップ!
ブログ内検索
自己紹介

ゆりみそ

本家サイト
ゆりみその日々サバイバル!
ごはん日記
ゆりみそ@いつものごはん
いつもの日記
ゆりみそ@いつもの日記


Twitterボタン
Twitterブログパーツ

禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
簡単!栄養andカロリー計算


●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
ゆりみそ体験談はこちら
Archives