2017年04月18日

46.9kg 18.3% &運動オフデー

まだ10日間ぐらいのデータでしかないけれど、
今のところ夜に納豆を食べるとお腹スッキリ勝率、100%。
納豆の特売を見張らないと!

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ
---------------------------------
■今日の食事 1,650kcal(1,300kcal+お酒350kcal)

◎朝:110kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:400kcal おそば(山菜、わかめ、椎茸)、あじみりん干し、トマトとオクラ塩昆布和え ごはん日記はこちら
h
◎間:180kcal ラスク、チョコ、コーヒーx2
◎夜:610kcal+お酒350kcal 麦入りごはん、焼き鯖大根おろし、豆腐と海苔のサラダ、トマトとオクラ塩昆布和え、乳酸キャベツサラダ、第三ビアx1、ハイボールx2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

ダイエットランキングに参加中です。

yuridebu at 21:55 この記事をクリップ!
ブログ内検索
自己紹介

ゆりみそ

本家サイト
ゆりみその日々サバイバル!
ごはん日記
ゆりみそ@いつものごはん
いつもの日記
ゆりみそ@いつもの日記


Twitterボタン
Twitterブログパーツ

禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
簡単!栄養andカロリー計算


●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
ゆりみそ体験談はこちら
Archives