2017年04月19日

47.2kg 18.4% &体幹トレ

お腹スッキリ対策とはいえ、毎晩、薬のように納豆を食べるのも・・
と、先日テレビで見た「乳酸キャベツ」でも何とかならないかと、
昨日は納豆を食べずに乳酸キャベツを多めに摂取。

・・・が、効果なし_| ̄|〇

でもまだ、食べはじめてから数日だし、
腸内環境には良いようなので毎日少しずつ食べよう。

乳酸キャベツは1か月は保存できるので、
常備菜として気軽におかずが一品増やせるのも助かる!

niyu1
乳酸キャベツの作り方などを本サイトにアップしましたv

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ
---------------------------------
■今日の食事 1,650kcal(1,290kcal+お酒360kcal)

◎朝:150kcal サンフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 麦入りごはん、お味噌汁(大根、大根葉、揚げ)、牛肉とパプリカ、ピーマンのオイスターソース炒め、乳酸キャベツサラダ ごはん日記はこちら
h
◎間:120kcal クッキーx2、コーヒーx2
◎夜:570kcal+お酒350kcal スンドゥブチゲ、麦入りごはん、乳酸キャベツサラダ、納豆、赤ワインx3、ハイボールx1

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹トレ9種、レッグマジック1分x3セット

ダイエットランキングに参加中です。

yuridebu at 21:57 この記事をクリップ!
ブログ内検索
自己紹介

ゆりみそ

本家サイト
ゆりみその日々サバイバル!
ごはん日記
ゆりみそ@いつものごはん
いつもの日記
ゆりみそ@いつもの日記


Twitterボタン
Twitterブログパーツ

禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重43kg台維持。
体脂肪17%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
簡単!栄養andカロリー計算


●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
ゆりみそ体験談はこちら
Archives