2017年04月21日

46.2kg 17.3% &12キロ走

おし、体重が今年最低値。
たたみかけよう、と晴れたので3日ぶりに朝ランへ。

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り36キロ
---------------------------------
■今日の食事 1,660kcal(1,350kcal+お酒310kcal)

◎朝:150kcal アミノバイタル、(ラン後に)りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal お赤飯、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)、甘鯛干物1/2、ポテトサラダx2、乳酸キャベツ、酢の物(胡瓜、わかめ、カニカマ) ごはん日記はこちら
h
◎間:150kcal おせんべいx2、チョコ、コーヒーx2
◎夜:550kcal+お酒310kcal 麦入りごはん、甘鯛干物1/2、カニすり身焼き、ポテトサラダ、納豆、赤ワインx1、ハイボールx2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ→
r1
2キロダウン→ストレッチ
r2
※12キロ走消費カロリー:554kcal

ダイエットランキングに参加中です。




yuridebu at 21:49 この記事をクリップ!
ブログ内検索
自己紹介

ゆりみそ

本家サイト
ゆりみその日々サバイバル!
ごはん日記
ゆりみそ@いつものごはん
いつもの日記
ゆりみそ@いつもの日記


Twitterボタン
Twitterブログパーツ

禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
簡単!栄養andカロリー計算


●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
ゆりみそ体験談はこちら
Archives