2017年05月17日

46.5kg 18.1% &12キロ走

すっきり晴れた朝、気持ちよくゆるっと12キロジョグ。
走り始めに少し左膝に痛みが出たのでゆるゆると。

5月目標 45.7kgを1回でも見る
5月ラン目標 最低155キロ → 残り96キロ
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■今日の食事 1,700kcal (1,370kcal+お酒330kcal

◎朝:120kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ポークカレー、乳酸キャベツ、トマト、しめじコンソメスープ
ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal チョコ、くるみ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:570kcal+お酒330kcal ポークカレー、トマト、納豆、ホワイトベルグx1、白ワインx1、ハイボールx1

■今日の運動
朝: 12キロ走→
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足ストレッチ、ファン・シネストレッチ
※12キロ走の消費カロリー:623kcal

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重43kg台維持。
体脂肪17%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
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【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
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