2017年06月17日

45.5kg 16.4% &20キロ走

はー、45キロ台に戻って良かった。
そして焦ってフォースコリーを買わなくて良かった。
確かに効いたかもと思うも自分の場合、
それに頼る前に食生活を何とか出来るだろうと(汗

で、今日も良い天気なので週末恒例、ロングランに。

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残47.8キロ
---------------------------------
■今日の食事 1,900kcal (1,510kcal+お酒390kcal)

◎朝:300kcal わらび炊き込みご飯、(ラン中)アミノバイタルゼリー、塩飴1
◎昼:380kcal ポークカレー+麦入りごはん100g、乳酸キャベツと黒豆黒酢漬
ごはん日記はこちら
h
◎間:230kcal ナッツ入りクッキー(頂き物)、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:600kcal+お酒390kcal 麦入りごはん、ゴーヤチャンプルー、納豆、黒ラベル1、赤ワインx2、ハイボールx1

■今日の運動
朝: 朝: 20キロペース走→
r
r2
ファン・シネストレッチ、アイシング
※20キロ走の消費カロリー:1,001kcal

ダイエットランキングに参加中です┏o┏o┏o



yuridebu at 21:37 この記事をクリップ!
ブログ内検索
自己紹介

ゆりみそ

本家サイト
ゆりみその日々サバイバル!
ごはん日記
ゆりみそ@いつものごはん
いつもの日記
ゆりみそ@いつもの日記


Twitterボタン
Twitterブログパーツ

禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
簡単!栄養andカロリー計算


●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
ゆりみそ体験談はこちら
Archives