2017年06月19日

45.9kg 17.3% &運動オフデー

うわー上下が激しいな。。
今日はめっちゃ浮腫んでます。
昨日のごはんの味が濃かったか(という事にしておこう。。

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残37.5キロ
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■今日の食事 1,690kcal (1,390kcal+お酒300kcal)

◎朝:120kcal りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 麦入りごはん、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)、
豆腐入りバーグ(醤油オニオンソース)、カニカマ入りサラダ ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal ナッツ入りクッキー(頂き物)、くるみ、コーヒー
◎夜:590kcal+お酒300kcal 卵かけごはん、蒸し鍋(キャベツ、もやし、豚肉)、納豆、金麦糖質オフ1、ハイボールx2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
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●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
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