2017年07月13日

45.4kg 16.1% &体幹トレ

札幌も最高気温33℃、連日猛暑です。

料理で火を使うのもしんどいのでまた冷たい麺で簡単に・・
と思うもここ最近、45キロを切れない理由の一つに
麺率が高いのもあるかもと、今日もごはんを主食の和食に。

何かを一生食べないというダイエットはしたくないし自分には無理だけど、
グルテンフリーには思い当たる事があるので、少し気を付けてみようかと。
→お米を食べないと ごはん日記ブログ

7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残87.6キロ
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■今日の食事 1,770kal (1,380kcal+お酒390kcal)

◎朝: 黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、きのこのお味噌汁、紫蘇巻き、おから煮、ポテトサラダ+乳酸キャベツ、マトウダイ、大根わかめカニカマサラダ(紫蘇ドレ) ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、アイスティー
◎夜:+お酒 麦入りごはん、豚ニラもやし炒め、ポテトサラダ、大根わかめカニカマサラダ(紫蘇ドレ)、納豆、金麦糖質オフ1、白ワイン1/2

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ→体幹トレ3種

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
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ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

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