2017年07月17日

45kg 17% &運動オフデー

今日は運動オフデー。

7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残53.3キロ
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■今日の食事 1,800kal (1,350kcal+お酒450kcal)

◎朝: 黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、カニすり身ときのこの汁物、麻婆茄子、
キャベツかにかまマヨサラダ、トマト胡瓜 ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:+お酒 納豆ごはん、ささみチーズ焼き、鶏レバー甘辛煮
キャベツかにかまマヨサラダ、茄子煮びたし、金麦糖質オフ1、ワイン(白1、赤1)、ハイボール2

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
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ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

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