2017年07月30日

45.6kg 17.3% &26キロ走

今月も残り1日、45キロ台前半で停滞してしまったな。。
と反省しつつ、今日は涼しかったので少し距離を伸ばしてゆるっとロング走。

7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → +29.1キロ目標クリア
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■今日のごはん 1,870kcal (1,400kcal+お酒470kcal) 

◎朝: たこ炊き込みご飯、コーヒー、(ラン中)アミノバイタル
◎昼: ポークカレー、乳酸キャベツ、サラダ、サッポロプラス ごはん日記はこちら
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◎間: 焼き菓子、チョコ、コーヒー
◎夜: 豚肉もやし卵炒め、たこ胡瓜キムチ、つぶ煮、胡瓜漬けもの、納豆、
黒ラベル1、金麦オフ1、ワイン(白1、赤2)

■今日の運動
朝:  ラジオ体操第二→26.4キロLSD
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ファン・シネストレッチ、ストレッチみっちり、アイシング
※26.4キロ走の消費カロリー:1,328kcal

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


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◇体脂肪
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