2017年07月31日

45.4kg 17.1% &ピラティス

今月も最終日、7月目標の44キロ台前半は達成できず。
来月リトライ、明日6月の平均などまとめます。

そして今日は朝から雨だし、足がまだパンパンだしと整え系でピラティス。

7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → +29.1キロ目標クリア
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■今日のごはん 1,730kcal (1,400kcal+お酒330kcal) 

◎朝: さくらんぼ、ヨーグルト+さくらんぼジャム、コーヒー
◎昼: たこ炊き込みごはん、モロヘイヤのお味噌汁、胡瓜カニカマわかめ酢のもの、おから煮、バジルトマト、ゴーヤのわたと種のふんわり焼き ごはん日記はこちら
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◎間: 焼き菓子、チョコ、コーヒー
◎夜: たこ炊き込みごはん、豚肉野菜味噌炒め、胡瓜カニカマわかめ酢のもの、おから煮、納豆、金麦オフ1、ワイン(白1、赤2)

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.2

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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◇体脂肪
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