2017年08月02日

45.3kg 17% &ラジオ体操&体幹トレ

先週土曜、寝起きにテレビをつけたらラジオ体操をやっていた。
つられて何気にやってみたら、き、きつい!

第二だったけど、全然ついていけず悔しかったのでw
リトライしようと今日、朝6時25分にテレビの前でスタンバイ。

今日はみんなの体操とラジオ体操第一だけで第二無し。
サイトで確認するとちょうど明日が第一・第二連続なので録画予約w
平日のその放送時間帯は走ってる事が多いかもと。

というか、毎日録画しようかな。
みんなの体操、とか毎日違う方が新鮮で飽きないかも?

→番組表はこちら

10分だけど、なんかスッキリして気持ち良かった♪

8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残155キロ
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■今日のごはん 1,880kcal (1,500kcal+お酒380kcal) 

◎朝: ヨーグルト+さくらんぼジャム、南瓜煮、コーヒー
◎昼: 冷やしたぬきそば(胡瓜、わかめ、おろし、揚げ玉)、南瓜煮、丸干にしん大根おろし
ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜: たこ炊き込みごはん、餃子、つぶ煮、南瓜煮、納豆、黒ラベル500ml、赤ワイン2

■今日の運動
朝:  テレビ体操10分→ファン・シネストレッチ→体幹トレ5種

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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◇体脂肪
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