2017年09月08日

45.2kg 16.8% &家ヨガ少し

今日は足休めして朝ヨガ。
と、始めたものの集中できず、すぐ止めた。
どうもテンション上がらない。そんな日もありますな。。。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残121キロ
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■今日のごはん

◎朝: 梨1/2、コーヒー
◎昼: ごはん、蒸し鍋(キャベツ、もやし、きのこ、豚肉)おろしポン酢、紫蘇トマト、アボカドわさび醤油 ごはん日記はこちら
h1
◎間: ショコラキュイ抹茶、チョコ、おせんべい、コーヒーx2
oya
◎夜: アボカド納豆丼、トマト、チキン温野菜サラダ、梨1/2
金麦75%オフx1、赤ワイン2、ハイボール〜

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ→ヨガ・ベーシックス~初級編~20分ぐらい

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
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ダイエット方法

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