2017年09月09日

44.9kg 15.8% &20キロ走

お、久しぶりに15%台。
昨日の食事量が少し少な目だったかな?

おし、たたみかけようとロング走に。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残101キロ
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■今日のごはん

◎朝: ビスコx2、アミノバイタルゼリー
◎昼: ちゃんぽん風ラーメン(鍋キューブ濃厚白湯、キャベツ、人参、椎茸、豚肉)、
紫蘇餃子(黒酢+ラー油)、ノンアルビア ごはん日記はこちら
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◎間: さつまいもこ222kcal、コーヒーx2
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◎夜: アボカドエビオーロラソースサラダ、ささみチーズ焼き、納豆ごはん
金麦75%オフx1、赤ワイン〜

最近テレビで見て絶対食べる、と決めていたセブンイレブンのさつまいもこ。
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カロリーは222kcalとそんなに高くないけれど、
20キロ以上走ったら食べて良いよと自分に課し、
今日はナナコをアームホルダーに入れてロング走。

最後の方は(いもこ、いもこ)と脳内で連呼して頑張れました。w
さつまいも味のクリームがたっぷりで、満足満足v

■今日の運動
朝:  20キロ走→
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ファン・シネストレッチ、アイシング
※20キロ走消費カロリー:1,004kcal

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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