2017年09月10日

44.7kg 16.4% &12キロ走

20キロ走っても減りがチョビなのは・・
はい、寝る前に少しだけど、麺50gだけだけど、塩ラーメン食べました(殴

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残89キロ
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■今日のごはん

◎朝: ビスコx2、アミノバイタル
◎昼: パエリアx2、ポテトサラダx2、サラダ、野菜ベーコンコンソメ、ノンアルビア
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◎間: おせんべい2、ショコラキュイオランジェ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ラムと野菜の塩コショウ焼き、ポテトサラダ、トマト、野菜スープでリゾット
金麦75%オフx1、赤ワイン〜

■今日の運動
朝:  12キロ走→
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ファン・シネストレッチ、アイシング
※12キロ走消費カロリー:586kcal

反省し今日も走る。ダメージが心配なのでゆっくりのんびり。

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
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ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

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