2017年09月11日

44.8kg 16.4% &テレビ体操のみ

今日は朝のテレビ体操のみ。
しかし今日はお腹もスッキリしないのに妙に食欲アップ中。
すぐお腹が空くし、体調的にもうすぐだから気を付けないと。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残89キロ
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■今日のごはん

◎朝: ポテトサラダ、りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: スンドゥブチゲ(豚肉、カニすり身、絹豆腐、キムチ、白菜、きのこ、ニラ)
ごはん、ポテトサラダ、乳酸キャベツ ごはん日記はこちら
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◎間: ロイズチョコ、かっぱえびせん桜えび1/3袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜:  スンドゥブチゲ(豚肉、カニすり身、絹豆腐、キムチ、白菜、きのこ、ニラ)
ごはん、ポテトサラダ、乳酸キャベツ、納豆
金麦75%オフx1、赤ワイン〜

■今日の運動
朝:  テレビ体操10分、ファン・シネストレッチ

しかしラジオ体操第一も寝起き直後には結構きつい。
深呼吸後すぐのこの動きとか

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つま先を立ててしっかりかかとを上げるのを意識するとよろけそうになる。

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でも我ながらだんだん綺麗にできるようになってきた気がw
素早く、肩、上、肩、腰、と手を伸ばして動くところで毎回ついつい笑ってしまう。

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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