2017年09月12日

44.8kg 16.4% &パワーヨガ

おし4日連続44キロ台後半。
このぐらいがまずベースになるよう気を付けよう。。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残89キロ
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■今日のごはん

◎朝: 野菜ベーコンコンソメスープ、りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 野菜スープ+トマト缶+ごはんでチーズリゾット、ブロッコリーと卵のマヨマスタード和えx2、大根鶏もも煮物x2 ごはん日記はこちら
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◎間: ロイズチョコ、おせんべい2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: トマトチーズリゾット、ブロッコリー卵マヨマスタード和え、大根鶏もも煮物、アンチョビポテト、納豆、黒ラベル500mlx1、赤ワイン〜

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ブライアン・ケスト パワーヨガ (第一部のみ・50分)

久しぶりにブライアン先生のパワーヨガ。

アップドックなど背中を反らすポーズ。

y1

私の背中、前屈は手がベタ付き余裕で曲がるのに、
後ろにはほとんど反らせない。なぜ。

と、去年の暮に頑張りすぎてギックリ腰に(涙

なので今は無理せず、アップドックの時はミニミニコブラ(勝手に命名)で。

y2

ブライアン先生も「絶対に無理しないで」としょっちゅう言ってくれるけど
ついつい、ポーズが綺麗に出来るようにと頑張ってしまうんだよね。
でも、ギックリ腰ショックが大きかったのでもう無理はしません。

それにしても、いつも思うけどプランクからアップドックへ移る時、
ゆっくり伏せて、というところで「下におじいさんが居る(寝てる?)と思って」って言うんだけど、
下におじいさん?ってどういう事?といつも謎。w

あ、あれか、一階でおじいさんが寝てるから、
二階のあなたはうるさく運動せずにソロ〜リ動いてね、という事?

私の聞き間違いなんだろうか、今度英語の字幕で見てみよう・・w

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
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