2017年09月13日

45.1kg 16% &ピラティス二本立て

今日も雨で走れず。

ならばブライアン先生の二部でも、と始めると昨日のダメージで、
前屈の姿勢で腰にかなりストレスを感じたので中止。

昨日のプランク地獄で肩も筋肉痛だしヨガは少し日を空けよう・・
と、代わりに今日はピラティス二本立て。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残89キロ
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■今日のごはん

◎朝: さくらんぼジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷やしそうめん(紫蘇、みょうが、トマト、ごま油、麺つゆ)、大根鶏もも煮物、煮卵、キャベツカニカママヨサラダ ごはん日記はこちら
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◎間: ロイズチョコ、かっぱえびせん桜えび1/3袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、大根鶏もも煮物、アンチョビポテト、キャベツカニカママヨサラダ、納豆、黒ラベル500mlx1、赤ワイン2、ハイボール〜

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.2(30分)→
ピラティス ダイエット Level.3(30分)

Level.3の最後のラッコ後転、ジャックナイフ、ティーザーは全く出来ないのでスルー。

そして未だにロールアップが背中にタオルを入れないと出来ない。


でも、出来ないなりにもジタバタしてじっとりといい汗をかけました。

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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◇体脂肪
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