2017年09月16日

45.1kg 16.9% &24キロ走

ちょっと腰が怖いけど、日曜以来、走ってないので走りたくて。
痛くなったら公共の乗り物で帰ってくるつもりでサピカも持って、
ゆっくり走って24キロ、今のところ大丈夫だけど、念のため湿布をば。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残65キロ
---------------------------------
■今日のごはん

◎朝: たらこおにぎり、チョコ、アミノバイタル
◎昼: チルド焼きそば(キャベツ、ピーマン、豚肉)、ノンアルビア ごはん日記はこちら
h
◎間: かっぱえびせんフレンチサラダ1/3、クッキー、チョコ、コーヒー
◎夜: 納豆ごはん、ポテトサラダと乳酸キャベツ、ポトフ、鶏ささみ焼き(チーズ、わさび)、金麦75%オフ1、赤ワイン1、ハイボール〜

■今日の運動
朝: 24キロLSD→
r
ファン・シネストレッチ、アイシング
※24キロ走消費カロリー:1,156kcal

ダイエットのためにこんなに走らなきゃいけないの?と思われたらあれだけど(汗
ダイエットのために嫌々始めたジョギングが楽しくなったので
趣味と実益を兼ねて、という感じで楽しんで走ってます。
他の運動もそうだけど、頑張ったら達成感も味わえるのが楽しいし、
淡々と走ってると頭が真っ白になるので色々リセットできて良いのです。

ダイエットランキングに参加中です┏o┏o┏o



yuridebu at 21:40 この記事をクリップ!
ブログ内検索
自己紹介

ゆりみそ

本家サイト
ゆりみその日々サバイバル!
ごはん日記
ゆりみそ@いつものごはん
いつもの日記
ゆりみそ@いつもの日記


Twitterボタン
Twitterブログパーツ

禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
簡単!栄養andカロリー計算


●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
ゆりみそ体験談はこちら
Archives