2017年09月17日

45kg 17.5% &パワーヨガ

ブルゾンちえみが24時間マラソンで90キロ走った後も
体重は減らず「60kg」のままだった、というから
24キロ走って100gしか減らなくても御の字じゃない?

・・・と言い訳する理由は

ポトフのじゃが芋、ポテトサラダ、
追加で鮭とじゃが芋のチーズお焼きとか。

昨日の夜に、じゃが芋をアホみたいにたくさん食べました。はい。。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残65キロ
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■今日のごはん

◎朝: 乳酸キャベツ入りポテトサラダ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ポトフ、乳酸キャベツ入りポテトサラダ ごはん日記はこちら
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◎間: かっぱえびせんフレンチサラダ1/3、チョコ、コーヒー
◎夜: ポトフリメイクカレー+ごはん、納豆、豆腐と水菜のサラダ、金麦75%オフ1、赤ワイン1、ハイボール〜

たくさん作ったポテトサラダ。
朝にも食べたら少し胃もたれしたのでお昼は主食抜き。

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ→パワー・ヨガ ~初級編~1時間18分

腰の違和感もだいぶとれたのでパワーヨガ。

後半に出てくる後屈系のバッタのボーズ、弓のポーズはほぼスルーで腰を温存。

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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