2017年09月18日

45.1kg 16.8% &筋トレデー

台風です、で今日も家トレ。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残65キロ
---------------------------------
■今日のごはん

◎朝: キウイ+ヨーグルト、コーヒー、ザバス アミノパワープロテイン16kcal
◎昼: ごはん、キャベツと揚げのお味噌汁、南瓜塩煮、ほっけ大根おろし、紫蘇おろし納豆1/2、豆腐水菜サラダ ごはん日記はこちら
h1
◎間: かっぱえびせんフレンチサラダ1/3、チョコ、コーヒー
◎夜: ごはん、ラム塩コショウ焼き、南瓜塩煮、納豆1/2、豆腐と水菜のサラダ、金麦75%オフ1、ハイボール〜

■今日の運動
朝:  テレビ体操10分→ファン・シネストレッチ→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ6種x3セット→
上半身ダンベル3種(20回x3セット)

先日1.5キロのダンベルだと30回連続でも余裕だったのに今日は20回でギブ。
30回できるなら2キロのダンベルを買った方がと思ったけど、まだいいか。。
昨日のパワーヨガで軽く全身が筋肉痛だからきついんだと思うけど。

ダイエットランキングに参加中です┏o┏o┏o



yuridebu at 21:40 この記事をクリップ!
ブログ内検索
自己紹介

ゆりみそ

本家サイト
ゆりみその日々サバイバル!
ごはん日記
ゆりみそ@いつものごはん
いつもの日記
ゆりみそ@いつもの日記


Twitterボタン
Twitterブログパーツ

禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
簡単!栄養andカロリー計算


●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
ゆりみそ体験談はこちら
Archives