2017年10月09日

45kg 16.4% &12キロ走

停滞気味であります。。
食はもちろん、運動も違う刺激が必要なのかもしれない。
めちゃ久しぶりにビリーにでも入隊しようかな。

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残101キロ 
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■今日のごはん

◎朝: 梨1個、アミノバイタル
◎昼: たらこおにぎり、トマト、カニすり身汁x2、豆腐アボカド海苔サラダ、大根豚肉煮物 ごはん日記はこちら
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◎間: サザエのおやき、コーヒー2、お茶
◎夜: 納豆ごはん、メヌキこうじ味噌漬、豆腐アボカド海苔サラダ、大根豚肉煮物、金麦糖質オフx1、ワイン〜

出先でサザエのおやきの誘惑に負け、迷って迷って、買いました。
さつま芋あんとあずきがみっちりで中身はすごく美味しかったけど
皮が、作ってから時間が長く立った感じでパサパサで。

せっかく思い切って飛んでみたのに・・・と悲しかったとですλ....
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■今日の運動

朝:  10キロペース走→
r1
2キロダウン→
r2
ファン・シネストレッチ、ストレッチみっちり
※12キロ走消費カロリー:568kcal

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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◇体脂肪
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