2017年10月10日

45.6kg 17.2% &ビリー1日目

昨日の夜ごはんの味が濃かったのか、
夜中に喉が渇いて目が覚め、アクエリアスをがぶ飲み。

そんなこんなでこの数値(と思っておこうλ....

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残101キロ 
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー、(ビリー後)プロテイン
◎昼: 麦入りごはん、とろろ昆布お味噌汁、乳酸キャベツサラダ、野菜肉詰め(ゴーヤ、ピーマン、茄子) ごはん日記はこちら
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◎間: 梨、梨コンポート、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 豚玉お好み焼き、チキンと温野菜サラダ、納豆、金麦糖質オフx1、ワイン〜

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■今日の運動

朝:  ファン・シネストレッチ→ビリーズブートキャンプ(DISC1)

さすがに寝起きにビリーはおばちゃん無理w、とお昼ごはん前に入隊。
ゴムバンド、捨てなくて良かったw
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そしてやっぱりきつくて最後は汗だくになり全着替え。

でも腕立てランナーは二倍速で出来ないし、
起き上がり腹筋もみんなが4回やってる間に1回しか出来ないとかだけど、
前より筋肉がついたか足の動きは割と楽だった。

そしてやっぱり、ビリーの励ましで頑張れるw

でも、ビリーは下の階の人に迷惑かけるなあ。。
今、下が空室なので思い切りジャンプできるけど。

と、こんな感じで一週間、ビクトリー目指して頑張ります。

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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