2017年10月11日

45.6kg 16.9% &ビリー2日目

大丈夫大丈夫、ビリーは結果がすぐ出ないのだ。
明日明後日じゃなく、1週間〜後の自分を今、作ってるんだ。
(と、以前ハマった経験で己に言い聞かす)

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残101キロ 
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー、(ビリー後)プロテイン
◎昼: ごはん、豚汁x2、大豆ひじき煮、焼鮭大根おろし、ごぼう鶏はむマヨサラダ
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◎間: 梨、おせんべい2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、豚汁、鶏もも山賊焼き、ごぼう鶏はむマヨサラダ、
金麦糖質オフx1、ワインx1、ハイボール〜〜

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■今日の運動

朝:  ファン・シネストレッチ→ビリーズブートキャンプ(DISC1)

ビリー2日目。
と言いつつも、手をくるくる回すやつはビリーバンド無しでズル(汗

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
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