2017年11月12日

45.2kg 16.7% &クローディア上半身

ここ数日45キロ台、おし・・!

運動の強度は変わらないので食なんだろうけど、
46キロ台が続いた時と何が違うんだ、と振り返ってみると
46キロ台の時は芋、根菜系が多く、しかも夜に比重が。

実家からもらってきた芋や根菜を美味しいうちに早く食べようと、
焦って普段よりすごく多めに食べた気が。

だからと言って、芋NG!糖質が!とか極端に何かを排除する食制限は苦手。
芋好きだし、我慢したらむしろストレスたまって爆発すると思う。

でも、一日のうちで食べ過ぎないようにとか、
献立で極力被らないようにとか、少し気を付けてみよう。

11月目標 平均を44キロ台後半に
11月ラン目標 最低180キロ → 残107キロ 
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■今日のごはん

◎朝: 梨コンポート+ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、とろろ芋、白菜厚揚げ煮物x2、お味噌汁(すり身、えのき、しめじ、小松菜)、
めだいカマ焼き+大根おろし、赤カブ甘酢漬け ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜: 豆乳シチュー、ごはん、白菜厚揚げ煮物、鶏レバー赤ワイン煮、赤かぶ甘酢漬け、白ワイン炭酸割x2、赤ワイン1、梅酒お湯割り〜

今日の芋活(?)はとろろ芋のみ、と目を光らす。w
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■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ→
クローディア上半身編 55分ぐらい
→リハビリトレ(体幹)5種

午前中はさいたま国際マラソンをチラ見しつつ運動。

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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