2017年11月14日

45.6kg 16.7% &6キロ走

朝だけ晴れていたので急いで少しだけラン。

この時期、いつも何を着て走るか悩ましい。
寒いのが何より嫌なので、つい厚着になり途中で後悔する。
今日もそれで失敗、薄手の腹巻wをして行ったら暑かった。

それでもまだ、冬ラン用のウインドブレーカーはまだ着ていない。

しかしその冬ランのウィンブレももう4〜5年目かで飽きてきた。
上だけ一枚、買い足したいなと物色してるけど、なかなか出会いが無い。

真冬の北海道では普通のペラペラのウィンブレでは寒すぎるし、
かといってダウンだとかいた汗が内にこもって大変な事になる。
以前、真冬にユニクロの薄手のダウンで走ってみたら、
かいた汗がウエアの中でこもり内側を濡らし、
それが冷えてめちゃくちゃ寒くなり大変だった事が。

なので背中に吸湿発熱素材のあるような、
ちゃんとしたスポーツウエアじゃないと快適に走れないなと。。

走るだけならそんなにお金かかんないしと思っていたけど、
ラン用のシューズは年に1〜2足は履きつぶすし、
スポーツウエアも機能的ではあるけれど、高いよね(涙

候補。

ミズノなら


アシックスはサイズも合うけど、ミズノ同様いつもデザインが(汗


でもアシックスのこれは絶対暖かそうでいいな。


デザイン的にはデサントなんだけど。
実際に冬ランで着てる人を多く見かける。でも上下で2万弱。高ぇえええ!


まず、実店舗に試着しに行ってこなきゃ。

11月目標 平均を44キロ台後半に
11月ラン目標 最低180キロ →残89キロ 
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ガパオライス、トムヤムクンスープ、きんぴらごぼうサラダ ごはん日記はこちら
h
◎間: おせんべい2、みかん1、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、豚肉白菜鍋(おろしポン酢)、ジャコピーマン、赤かぶ甘酢漬け、キリン濃い味x1、梅酒お湯割り〜

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■今日の運動
朝: 6キロ走→
r
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※6キロ走消費カロリー:290kcal

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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