2017年12月04日

45.8kg 18.4% &ピラティス

あら。昨日は食に気を付けたつもりが高値安定継続。

ちょっと芋が多かったかな・・
食べすぎると見た目も膨れるというか、ぼわっ。とする。

昨日一日でじゃが芋とさつま芋を300g近く食べたから、
今日は一日100g程度にしてみる。

3日分ぐらいの量のさつま芋とじゃが芋を一気に蒸かしたので
食べない。という選択肢は無いのです。

12月目標 4キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り146キロ
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■今日のごはん

◎朝: 梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: マルちゃん正麺 トマトだれ冷し(トマト、卵)、
乳酸キャベツポテトサラダ、わかめスープ ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、蒸かし芋(さつま芋)、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、タジン鍋で蒸し鍋(キャベツ、きのこ、豚肉)+マジックソルト、ムール貝とほうれん草のガーリックソテー、乳酸キャベツ、白ワイン炭酸割x2、梅酒+焼酎炭酸割〜

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.1 35分

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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