2017年12月06日

46kg 18.1% &14キロ走

最高気温−3℃の札幌。
朝もすごく寒かったけど晴れていたのでえいっと朝ラン。

今朝すれ違ったランナーさんのシューズは3人ともスノーターサー。
でも先日買ったばかりの私のスノーターサーはまだタグが付いたまま。
大事に飾ってないで、早く調整して走ってみよう。

でも、さすがのスノーターサーでも車道のツルツル路面は滑るだろうな。。
歩道は圧雪状態で、凍ってる部分はあまりないけど交差点はツルッツル。
道民皆さん、交差点はよちよちのペンギン歩き。

もちろん私も雪用ランシューズで走ってるとはいえ、
凍った路面はそれなりに滑るのでペンギン小走りで。

このスパイクピンがついたこのトレランシューズも気になっている。。
そんなツルツル路面でも安心なんてほんとだろうか?



うわ。私のサイズが70%オフになっている!

12月目標 4キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り132キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご1個+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、ユッケジャンスープx2、キャベツカニカマサラダ、トマト ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、チョコ、カフェオレ
◎夜: ごはん、茄子ピーマン豚肉オイスターソース炒め、じゃが芋アンチョビガーリック、キャベツカニカマサラダ、れんこんベーコンガーリック炒め、白ワイン1、赤ワイン1、ハイボール〜

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■今日の運動

朝:14キロ走→
r
ファン・シネストレッチ
※14キロ走消費カロリー:677kcal

70%オフって。
返品無料だし、試させてもらおうかな♪

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


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yuridebuの体重
◇体脂肪
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