2017年12月07日

45.8kg 17.6% &13キロ走

今朝も冷え込んでいたけれど晴れていたので朝ラン。

先日買ったスノーターサーをようやくデビューさせ、
インプレッションなどを別投稿しました。
ランニングに興味のある方はどうぞv

ラン用シューズインプレッション〜雪上ランニング2017〜

12月目標 4キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り119キロ
-------------------------------------------

■今日のごはん

◎朝: 洋ナシコンポート+ヨーグルト、ビスコ、コーヒー
◎昼: ごはん、ユッケジャンスープ(昨日の残り)、キャベツカニカマサラダ、根菜ひじき煮、レンコンベーコンにんにく炒め ごはん日記はこちら
h
◎間: おせんべい、チョコ、カフェオレ
◎夜: やきそば、キャベツカニカマサラダ、根菜ひじき煮、レンコンベーコンにんにく炒め 白ワイン1、赤ワイン1、ハイボール〜

-------------------------------------------
■今日の運動

朝:13キロ走→
r
ファン・シネストレッチ
※13キロ走消費カロリー:596kcal

ダイエットランキングに参加中です┏o┏o┏o



yuridebu at 21:30 この記事をクリップ!
ブログ内検索
自己紹介

ゆりみそ

本家サイト
ゆりみその日々サバイバル!
ごはん日記
ゆりみそ@いつものごはん
いつもの日記
ゆりみそ@いつもの日記


Twitterボタン
Twitterブログパーツ

禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
簡単!栄養andカロリー計算


●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
ゆりみそ体験談はこちら
Archives