2017年12月21日

46.4kg 18.4% &運動オフデー

今年も残り10日なのに今月目標が遠すぎて全然ダメだ。
あれだ、遠すぎるからダメなのか。
来月は44キロ台を1回、から始めるか(弱気)

12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り56キロ
-------------------------------------------
■今日のごはん

◎朝: ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、お味噌汁(豆腐、モロヘイヤ)、ぬか秋刀魚、大根おろし
もやしとニラのナムル、白滝たらこ和え ごはん日記はこちら
h
◎間: 蒸かし芋、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、スンドゥブチゲ、白滝たらこ和え
麦とホップx1、赤ワインx2、梅酒お湯割り〜

-------------------------------------------
■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ、ストレッチポールで足ほぐし

ダイエットランキングに参加中です┏o┏o┏o




yuridebu at 21:50 この記事をクリップ!
ブログ内検索
自己紹介

ゆりみそ

本家サイト
ゆりみその日々サバイバル!
ごはん日記
ゆりみそ@いつものごはん
いつもの日記
ゆりみそ@いつもの日記


Twitterボタン
Twitterブログパーツ

禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
簡単!栄養andカロリー計算


●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
ゆりみそ体験談はこちら
Archives