2018年01月09日

46.2kg 18.6% &運動オフデー

今朝は運動時間がとれずで運動オフデーに。

1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り137キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝: お餅1(海苔しょうゆ)、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 大根おろし餅2、わかめお味噌汁、鶏レバー甘辛、おからひじき煮、
長芋梅肉ポン酢(長芋、オクラ、豆苗、鶏ささみ、梅)ごはん日記はこちら
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◎間: ミニアイス118kcal、おせんべい35kcal、カフェオレ
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◎夜: 納豆ごはん、ちか天ぷら、ポテサラ、豆腐ステーキ、長芋梅肉ポン酢
黒ラベル500ml1x1、梅酒お湯割り〜

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

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